跳出健康跳出自己

2024-01-23 00:10:07 8点赞 8收藏 8评论

本人体重已经快要80公斤了,单位体检轻中度脂肪肝了,轻微的肥胖,夏天的时候每天去体育场跑跑步或是快步走能适当的锻炼锻炼,可是进入冬季,外面的气温骤降已经不适合在户外运动了,为了能不让体重狂飙,决定在家进行锻炼,都说跳绳能瘦的快,我也来试试,一开始用家里的跳绳来练习,由于空间有限不适合在屋里跳了,有绳跳绳需要一定的空间来挥动绳子,可能在空间有限的环境中使用受到限制。有绳跳绳存在绳子抽打身体或周围物品的风险,需要注意安全。不便携带和存放:相比无绳跳绳,有绳跳绳的携带和存放可能相对不方便。后来买了无绳的跳绳并配上静音的垫子,在家里可以随心所欲的,不怕打扰到邻居的做运动了。

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无绳跳绳不是没有绳而是由两根短绳组成,其优点是不受场地限制,随时都可以跳;容易坚持下来,也比较省时;容易调节大小,而且不需要绳子,避免了打到自己和别人的情况;价格便宜。每天可以跳2000个左右,消耗的热量高达700-1000大卡左右。

头一周的时间每天大概在500-800个之间,大概运动20几分钟,然后再50个开合跳做4组,50个胯下击掌做4组,每天,跳绳500下,大概能消耗40到50卡路里的热量,跳绳800下,可能需要消耗64到80卡路里的热量。希望能持续的坚持下去并配合合理的饮食让自己变得更好更健康!

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