太奇葩了！防晒过度会得骨质疏松？？（纯分享）

前一段时间天儿热，我这油皮就犯愁。涂防晒怕油腻闷痘，不涂吧，炽热的阳光洒在脸上，实在是有点心虚（真不爱打伞）。前阵子健身房教练还说呢：“有些人夏天来健身房，捂这么严实防晒，小心缺钙得骨质疏松！”

其实防晒和骨头健康的矛盾，核心在维生素D。咱们皮肤里有种物质，晒太阳时会变成维生素D，帮身体吸收钙。但紫外线里的UVA和UVB才是皮肤老化、长斑甚至病变的元凶，尤其上午10点到下午4点，这俩“杀手”最活跃。过度防晒确实可能让维生素D不够，但完全不防晒更危险。后来我找到平衡的法子：早上上班时就晒晒1胳膊腿，既补了维D又避开强光，周末爬山就乖乖做好全套防护，毕竟晒黑事小，晒伤皮肤可就麻烦了。

说到防晒产品，这两年试了不少，踩过不少坑。最让我惊喜的是资生堂蓝胖子那款清爽防晒乳，上次公司团建去海边，38度高温下暴晒半天，同事们要么晒得通红，要么回家后开始脱皮，我居然没怎么变黑，连胳膊上的晒痕都很淡。

它挤出来是那种轻薄的乳液状，不像有些防晒跟糊墙似的，用手拍几下三秒就能成膜，成膜后脸上是哑光质感，我这种油皮戴口罩八小时，T区也就微微出油，摸上去不黏手，完全没有传统防晒的油腻感。后来查成分才知道，它用了纳米氧化锌和化学防晒剂复配，UVA和UVB都能全方位挡住，还加了烟酰胺控油，难怪我用着比其他防晒清爽多了。这款就是看好促销时机，不到100能拿下，挺划算。

日常通勤的话，我更爱用曼秀雷敦的新碧水薄防晒露，促销买的三十多块钱一瓶，性价比直接拉满。它质地跟矿泉水似的，倒在手上能流动，涂在脸上、胳膊上，嗖地一下就吸收了，完全不用等成膜时间，赶早上班时特别省时间。里面含透明质酸，虽然清爽但不会拔干，夏天洗完脸涂完爽肤水，直接抹这个防晒也不紧绷。而且它不用专门卸妆，晚上用洗面奶随便搓搓就能洗干净，懒人狂喜。

不过有个小缺点，它防晒指数虽然够日常用（SPF35+PA+++），但如果出汗多了，比如中午出去吃饭走一圈，下午脸会有点发痒，得补涂一次才安心，所以我一般会在包里备个小瓶装的，方便补涂。

敏感肌的朋友可以试试薇诺娜的清透防晒乳，我老婆的脸比较敏感容易泛红，之前用啥防晒都觉得脸刺痛，换了这个之后用了半年，说涂上去凉丝丝的，像敷了层薄冰膜，从来没过敏过。后来看成分表，里面有马齿苋提取物，能舒缓皮肤泛红，而且没有酒精、香精这些刺激成分，敏感肌用着确实放心。

不过它质地比曼秀雷敦略稠一点，成膜速度稍慢，涂的时候得轻轻推开，不然容易搓泥，价格也比前两款贵点，大概一百五左右，但对于敏感肌来说，能避免烂脸就很值了。

如果经常户外活动，比如爬山、徒步，那安热沙小金瓶绝对是神器。上次跟朋友去徒步，气温四十多度，汗水把衣服都浸透了，有好多抹了防晒的。脸像斑马一样流白汤儿，她脸上的防晒膜居然还牢牢扒在皮肤上，一点没花。

它有种“遇水增强”的技术，出汗越多，防晒效果反而越稳，而且防水防汗能力超强，晚上得用卸妆油才能卸干净。不过价格也是有点小贵，适合经常去户外或者夏天爱去海边的人，日常通勤用它就有点浪费了。也可以蹲蹲促销好价。

选防晒其实有个小技巧，别盲目追高倍。日常上班、逛超市，SPF30+PA+++就够了，防晒力够，皮肤负担也小；如果要去户外暴晒，比如爬山、海边度假，再选SPF50+PA++++的，不然倍数太高，反而容易闷痘。还有补涂时间，普通防晒大概两三个小时补一次，防水防汗的可以四五个小时补一次，夏天出汗多，补涂一定要及时，不然等于没涂。

最后总结下

防晒根本不会导致骨质疏松，只要每天抽10分钟晒晒太阳，或者吃点深海鱼、蛋黄补充维生素D，就能平衡好防晒和骨头健康。

护肤这事儿不用太复杂，适合自己的才是最好的，毕竟咱们糙老爷们护肤，讲究的就是个实用、舒服，花冤枉钱买不适合的产品才傻呢。