肝不好？这几个办法一个月养回来

肝损伤的典型表现

-头发:头发爱出油，老掉发;两鬓变白，出现，大量白发

-嘴巴:口苦，口干,口臭

-睡眠:每天凌晨2-3点都很难入睡，半夜容易惊醒，早醒

-指甲:指甲有竖纹

-牙齿:刷牙时频繁出血

-饮食:食欲减退，有时伴有恶心、吐

-皮肤:脸色暗淡,爱长痘.

-眼睛:眼晴干涩、红肿，发黄,看东西模糊

-情绪:情绪暴躁、神经衰弱、记忆力下降

-大小便:大便稀黏腥臭,粘稠(粘马桶)，小便易浑黄

-肠胃:屁多,小肚子胀

伤肝行为

1、 睡眠不足: 若经常熬夜既会导致睡眠不足， 还会影响肝脏夜间自我修复。最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒。

2、不及时排尿:早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外， 避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”

3、暴饮暴食:暴饮暴食既损害肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素,净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐:吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。

5、吃药太多:有研究表明，长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此,服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。

6、 摄入过多加工食物:加工食物中添加了多种防腐败剂、色素等人体较难分解的食品添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝胜损伤。

7、食用油炸食品过多: 油脂和饱和脂肪酸的长期堆积会导致脂肪肝。

8、 常吃半生不熟烧焦的食物:半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物(尤其是肉食类)容易导致肝脏受损。醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化。

9、过量饮酒:过量地饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤以及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

10、 经常生气发怒: 人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，会大动肝火，伤及肝脏。

养肝方法

1、按时休息:中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。养肝的最佳方式就是好好休息。

2、食补:我国的传统医学素来有“五色饮食’的说法，而肝主青色，“青色入肝经”因此平时可多吃-些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

3、中医药健肝疏肝:如中药山楂、枸杞、决明子、菊花、女贞子等。不仅对肝脏的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。

4、通过健脾护肝:中医认为，五脏都是相互密切关联的，肝主藏血，贮藏和调节全身血量, .脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

5、 泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7至9时,这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

6、侧卧:肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主,藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。