跑步类 篇十八：冬天停止运动后，你知道身体会发生什么变化吗？

自从冬天来临后，天气越来越冷，大家也越发不愿意出门运动，渐渐的，大家多少也感受到了身体发生变化，比如说赘肉变多，身上越来越提不起劲。今天就来具体探讨一下，冬天停止运动后，身体会发生什么变化？

1.体重变重，赘肉变多

到了冬天后，停止运动后，身体对能量消耗的也少，加上饮食也没有变化，没有减少摄入能量，甚至可能还加大了，然后肉肉就不断增长，脂肪堆积，长出了赘肉。一两个星期还好，要是一两个月没有运动，你马上就能感觉到肚皮上的脂肪增多，体重变重。

2.体能变差

没有接着运动，体能马上就下降了，一两周没运动就能明显感觉到体能下降了。如果你一两个月没运动，你就会感觉到，自己的体能跟没有训练过的差不多了。随着时间的推移，你的体能就会下滑到一定程度，然后再慢慢趋于一个水准，停止下滑。但是想在把体能练回来，就没有那么容易了。

3.肌肉萎缩

不运动，肌肉受刺激的次数不够，体内激素水平严重下降，导致肌肉萎缩。肌肉萎缩不光会影响身体的力量，还会使身体的代谢率减缓，从而形成负面循环，更容易增加体重。

4.影响心血管健康

长时间的运动不足，也会影响心血管系统的健康。冬天长时间不运动，慢慢的血管变得不通畅，血压开始上升，这是导致心脏病等疾病的危险因素。

5.睡眠质量下降

虽然冬天本来感觉是更好睡的样子，但是如果你停止运动就是不一样了。经常运动可以舒缓压力，促进血液循环，能提高睡眠效果。如果冬天也能坚持运动，睡眠的质量看到很好。但是如果在冬天停止了运动，压力就没法纾解，在晚上的时候，就没那么容易睡着，睡眠质量也会下降。

所以大家就算到了冬天也能不能放弃运动哦，如果怕冷不想去户外就在室内自己练一下，但是不要停止运动。