清明食疗祛湿健脾超养人💚学起来

🌿清明快到啦，春困+雨湿双重夹击？提前给大家分享9道顺应节气的养生食谱，从清肝火到祛湿气，把春天“吃进”身体里～👇

①青团改良版：”传统青团高糖预警！用艾草+山药泥+奇亚籽做低卡版，膳食纤维拉满还控血糖

②茯苓薏米粥："梅雨季祛湿王炸组合!《神农本草经》top级健脾食材，加3颗桂圆甜润脾胃，水肿虚胖一周见效”

③菊花决明子茶：”电脑族护眼刚需!黄金比例配方清肝明目，搭配枸杞子抗蓝光buff，奶茶换成它皮肤不暗沉!

④银耳百合羹：”舂燥救星平价燕窝!加南杏仁润肺抗过敏，破壁机打成丝绒质地,睡前喝安神助眠绝了!

⑤茯苓山药糕："肠胃修复品!具有健脾益气、宁心安神、补肾固精、利水渗湿等多种功效,适用于脾胃虚弱、睡眠不佳、肾虚者等!

⑥玫瑰花陈皮茶："疏肝解郁神仙水!经前喝3天预防乳腺胀痛，冷泡法保留花青素，玻璃杯里绽放颜值炸街!

⑦枸杞叶猪肝汤：”熬夜党回血神器!维生素A是胡萝卜的2倍,铁含量吊打菠莱!肝血双补亮眼术(经期慎喝)”

⑧香椿炒豆腐："树上青霉素’激活免疫力!含糠素杀菌抗病毒（切记焯水去亚硝酸盐)，搭配大豆蛋白CP锁死!”

⑨荠菜煮鸡蛋：”清明必吃‘神仙草’!《本草纲目》认证通肝利五脏,搭配鸡蛋补足蛋白质，痛经体寒的姐妹喝汤暖宫绝绝子!