为了健康，2023建议入手8种产品，真测实评，用了1年的亲身感受

推荐产品包括跑步机、人体工学座椅和桌子、筋膜枪、按摩椅、全景相机（帮助你把爱好坚持下去）、划船机、自行车，均为本人实际使用1年，确实是可以拍大腿说“买得值”的。

瘦不等于健康，但肥胖的确属于“疾病”和多种疾病的致病因素

健康是1，其他才是后面的“0”。

这句经常被保险销售经理挂在嘴边的话，想必最近大家都有了更加深刻的体会。

实话实说，有些风险不可控，无论你怎么努力，也没有办法完全避免。个人的努力在某些不可抗的外在因素下，显得微小而无力。

但是有些事情，我们稍微用点心，稍微花些精力，就能取得不错的效果。

比如，不要年纪轻轻就超重肥胖、高血压、高血压、高血糖、高尿酸，对生活的兴趣却很低，不想出门晒太阳。

身体不仅是工作的本钱，生活的依托，也是你更热爱这个世界，更积极和这个世界互动的基础。

今年12月12日

1.跑起来亲爱的，你比你想象得能跑

的确不是每个人都能上跑步机，但不能上跑步机的人，确实没有你想象得那么多。

超重肥胖不可以，髌骨外移不可以，血压过高不可以，不可以的的确很多。但实话实说，大部分人跑不了其实是自己认为自己跑不了。

有些绕，但道理确实是这个道理。

而且，有些“病因”是可以通过多方面的调整，进行改善的。比如步态不好，比如肌肉紧张导致的应力线问题。

那为啥不能找点别的项目干干，就买个跑步机呢？

今年居家超过3个月，我只能说这是我做的最对的选择。

平时我每天骑行30公里，居家是出不去的。在家里跳操吗？很难弄，也怕打扰邻居。举铁是可以的，我有杠铃。但是对于热量消耗来说，跑步还是最直接最有效的。

每天5公里，即便居家，也不用担心便秘、变胖、人变得没有精神和颓废。

单位时间热量消耗，真的还是跑步牛

嗯，我是跑渣，一直也跑不了太多。但好在坚持。

我个人感觉，家用跑步机，一是要能折叠，二是考虑减震技术，三是能更改坡度，四是跑台不能太窄。有的产品一味追求小型化，倒是的确不占地方，但是太窄了，跑起来很难受的。和较长时间的使用体验相比，还是买稍微宽一点。

国际标准跑步机的跑带宽度不得低于40cm，一般家用低端是42厘米，舒适型跑台为46厘米。

我觉得咋地也得买个宽度在45厘米左右的。

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有的产品是可以“完全”折叠的，我这个只能半折叠。略有遗憾。

跑步机能连app，跟着课程跑是挺好的。但问题是，这些服务是要“额外”收费的。跟电动车一样。

老师能带着你跑，而且跑步机的速度可以跟课程同步，也就是不需要你自己操作，就能完成变速和坡度变化。

但是，你买了个硬件，想更高效的跑，还得再充值。

不过，新产品买了一般都会送个时间不等的会员卡。我觉得大家可以体验看看，后续要不要办卡，嗯，都行。

2.不用跑，躺着就能变更健康的按摩椅

跑完了，让我歇一会儿。

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按摩椅这种产品，如果收入高，那一两万的没问题，但是老百姓来说，我觉得三五千的就完全够用。

我经常晚上把孩子哄睡了，然后躺按摩椅上看半部电影再睡觉（都看完了再睡就太晚了）。

我爱人、老人，也经常使用这台机器。

使用频率是很高的，并不会吃灰。

有人说，买按摩椅必须得赠送“客厅”才买。有道理的。确实是挺占地儿。但这就是个人需求的问题。你觉得这1个平方米可以用来按摩，它就值。你不需要，那就不值。

这台按摩椅，除了上下左右按摩，还有对肌肉筋膜层面的纵向前后按压。基本人手按摩也就是这个意思了。

按摩球上增加了凸点，所以按摩的时候和身体接触面积会更有层次，更深入一些。

手法上，设备配备了揉捏、敲击、指压、揉搓、敲揉、扣击6种。

这种复合式的手法技术能给人十分特别的感受，嗯，细品感觉那叫“有点过瘾”。

我是一个经常需要运动康复的人，盲人按摩、医院推拿、康复师康复、泰式按摩，我什么都做。

我负责任的说，这个机器对于人体上半身的放松作用，尤其是肩、背、腰，是很有帮助的。

下半身它不行。虽然对臀、小腿的按摩有力。但是，嗯，差点意思。还有，按不了大腿的正面。这是个很大的遗憾。

触摸式操控，非常傻瓜。

摆在那里也很好看。莫兰迪配色很新颖。

3和4.搬砖姿势正确，你的身体就能减少一半儿的伤害

运动完了按摩完了，我们来说说日常办公体态的纠正。

很多现代人的身体问题，咱不说一半儿吧，大概48%是由于长期搬砖导致的（并没有权威数据，我瞎说你们凑乎看）。

2022年，我在家搬砖的时间更长了。除了工作，还有大妈和其他平台的稿子，反正是总得疯狂滴敲击键盘。

当然，任何人体工学桌子、椅子，包括站姿办公，都无法替代“避免久坐”“敲击一会儿起来活动一下”，更有用。

但是，这些产品的的确确可以帮助我们缓解搬砖时对肌肉、骨骼产生的压力。

（1）可升降的办公桌

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我选的这张桌子1.2米，现在看有点小了，不过也够用。反正办公桌吗，多大都不嫌大的。

使用快一年了，电机很顺滑。桌子和椅子配合起来，真的，真的，真的，好用。

买！

我自己颈椎病很严重，这是我基本每天瑜伽，有时间就户外运动的重要原因。

犯起病来我倒是不会头晕，是直接头疼，疼的要吐那种。不是形容词，就是呕吐。

所以任何对于能减轻我工作疲劳的设备，我都乐于尝试。我买的这个桌子和下面的椅子，是真的有用。

哦，还有一个会导致颈椎犯病的原因就很难避免，低头儿做饭。

我以前就在餐桌上写稿子，胳膊没有支撑，电脑太低，腿在桌子下面高度不够很憋屈，餐椅吃个饭没问题，长时间坐着哪儿哪儿都疼。

双电机、双路控制器联合双传感，让桌子升降非常顺滑。

桌架的支撑横臂和桌腿桌脚都是使用了3毫米的钢板，桌腿的直径是7厘米左右。

有些质量不好的桌子，时间长了中间会“塌陷”。我这张目前没有任何问题。

清爽好用。

（2）人体工学座椅

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一把好椅子不能解决你的体态问题，但是能延缓问题的发生发展。

品牌都会介绍自己椅子可调节的范围，包括座椅的深度啊、高度啊，腰椎、颈椎的高度啊，扶手的角度和高度啊。

建议购买前仔细看，结合这些数据，看自己的身高、坐高等，是不是能符合这个“范围”。

之前我的办公椅其实就是餐椅。

我觉得桌子在网上还是比较好选的，但是椅子就很个人化了。有的人觉得舒服，有的人觉得一般。

我觉得可以实体店试试，也可以按照数据去比选。

我这把有个很好的优点，能躺平。在校对或者阅读的时候，平躺还是很惬意的。

5.打一打，筋膜枪帮助消除肌肉紧张

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我认为筋膜枪是现代成年人必备的健康工具。

和你是否运动，没有关系。

你久坐需要筋膜枪，你常做家务需要筋膜枪，你久站也需要筋膜枪。

很多测评认为“力度”重要，其实最重要的是转速。

筋膜枪的转速，和你放松需要的筋膜、肌肉的需求，一致，才能让放松更有效。

打猪肉、打电子秤简直是胡闹！

对不起我错了！

这把雷尼格尔的转速可以到达3600转/分钟，但是噪音并不大。

而且，它的减震做的很好。

就是你持枪的时候，你的手不会感觉特别“震的慌”。

有些小枪的卖点是小巧。但是吧，我的确测评过一些产品，它们损失掉的就是“减震”。

6.影石全景相机，让运动更好看，让生活更好玩

影石Insta360X3全景运动相机防抖相机5.7K高清360全景摄像机摩托（摩托车礼盒）3558元京东去购买

有点贵，但是真的好玩儿。

什么人值得买？数码爱好者、户外玩家、乐于尝试新事物的盆友。

我之前看站内有摩托车玩家用影石拍视频，给我羡慕坏了。

拍起来很简单，而且可以隐藏相机杆，真的能做到完美的第三人视角。

上图看不见支架吧。

很多人不愿意搞全景相机是因为编辑起来麻烦。

影石这款真的傻瓜，可以用手机直接做视频。真的可以做到拍摄5分钟，编辑5分钟，然后发布盆友圈。

当然，夏天反正是，路边编辑很容易被蚊子叮。

用电脑编辑起来的特效更多。

也并不复杂。

手机可以通过下图这样的操作实现视角的变化。

7.多一种室内运动的选择，是这两年很幸运的选择

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被迫留在室内的日子，如果不想跑步，我会划船。对我来说，划船是个补充选项。

这个平常就摆在小屋的角落里。用的时候再推出来。划船机带轮子，推拉很容易。

机器是可以推拉式折叠摆放的，靠墙放不需要占太大的地方——抬起来后接触地面的长与宽是50厘米X60厘米，占0.3平方米。

这款是水阻+磁阻。磁阻的阻力是恒定的，不会像水阻那样，动力起来会变得比较省力。

它是一直给你那么大的阻力。对于消耗热量更直接。

和其他划船机一样，前面可以放手机、pad，方便看视频。当然，你也可以选择看“风景”。

从上往下看长这样子。

这是我老伴儿。这个镜头就是用影石拍的。

8.骑上自行车，体验只有你自己能体会的自由感

经常写骑行的稿子，很多值友希望我介绍介绍我的车。

就，现在应该不是很好买。

这两车是捷安特的liv alight2——平把公路车。

好的，我知道了，我骑的不是公路车。公路车没有平把的。

我就是1年骑200多天，每天30公里，通勤速度27。夏天三伏天照样骑，冬天三九天零下十几度我也在骑。

她跟了我快3年了，没有人有资格说我的车究竟是什么。

爱谁谁！

下面的链接不是它，现在已经很难很难买了。

Liv丽以芙AimezSL2铝合金18速油压碟刹女式成人变速公路自行车银河700C×370MMXS适合155-165cm3698元京东去购买

到手价2800左右吧。左3右7，21速，手刹改到右手了。

平时保养自己打气儿，刷车链子上的泥，紧紧刹车，也就这些。

骑起来整个世界都是我的。

我觉得，对于刚刚开始想尝试户外运动的朋友来说，骑行比飞盘啊啥的更容易上手。这玩意儿不需要社交，不需要伙伴。当然，你有更好。但是没有，不妨碍你去玩儿，你感受自然。去放下所有的工作和家庭负担。

骑车的时候，你就只是你自己。

2023年已经到了，希望每个人都能在生活里找到自己的热爱，身体更健康一点，去挑战更多的未知和不可能。

提前祝过年好！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～