被张婉婷气到窒息的人，急需这份情绪自救指南

《再见爱人2》一开播，不负众望。

直接把室内观察员和场外观众气到捶胸缺氧，从没见过一个人，能让易立竞叹息、黄执中摇头，表示：我不想跟她交流。

这档节目好像是在告诉我们：一个不会说话的伴侣，到底能给生活制造多少负能量？

今天安利这5本书，向你传达“非暴力沟通”小技巧，解决被精神PUA的现实困境，学会拥抱自己，实现情绪自救！

01/

千万别在亲密关系里，

活成卑微的乙方

《不完美关系》
作者：熊太行豆瓣评分：8.9

人生的不如意，90%是由你身边的人造成的？

职场、婚恋、人际交往，多元生活场景让社恐患者陷入到尴尬到挠墙，失语到窒息的氛围中，本书从“职场最通透”、“婚恋全指南”、“人际有办法”三部分，拆解真实案例，提供机智应对法。

“女朋友特别爱挑刺，要分手吗？”“一生气就提分手，真分了你能扛住吗？”

“婚姻里经常受到冷暴力，要离婚吗？”

面对婚姻生活中难以避免的矛盾冲突，一味忍耐当然不可取，但“正面刚”也不一定是最好的解决方法。

《不完美关系》教你：“抛弃受害者心态，充分对自己的遭遇负责。”

进入成人社会，一件重要的事情便是抛弃受害者心态，亲密关系也一样，让伴侣离开仲裁者的席位，充分对自己的情绪和感受负责。

千万不要在亲密关系中活成卑微的乙方！

把评判自己的权利交给了对方，反复去求得对方的肯定，然后对方再提出新的质疑指控，进入下一轮循环中，永远走不出“证明-否定”的模式。

好的爱人不是被动的情绪接收者，也不是言语的施暴者，而是美的发现者、爱的讲述者、有趣与浪漫的终极持有者，遵守共同制定的规则，一起携手前进。

翻开这本书，你会发现，人际关系不是“厚黑学”，而是一门堂堂正正的，基于心理学、传播学、政治学、社会学等的综合学问，与我们的幸福紧密相关。

书友评价：@白杨读书

实用干货！对职场、婚恋、人际关系的烦恼与困惑的解读，蛮实用，堪称“人际关系的升级打怪指南”。

02/

一场无厘头的劫持，

引发的相互治愈

《焦虑的人》
作者：弗雷德里克·巴克曼豆瓣评分：9.3

一个无奈绝望的中年母亲去抢劫银行，行动失败的她逃进一间待售公寓，顺便“劫持”了看房的8位潜在买家们，看似光鲜亮丽的每个人，真实的生活却是一团乱麻。

一套小小的公寓，九个焦虑的人，如何彼此拯救？

大家千万不要被它的书名骗了，以为这是一本虐心的书，其实书中讲的是关于爱与救赎的故事，读完感觉皱起的心都被抚平了!

一个临近新年的早晨，一个中年人打算用一把玩具枪，抢劫一家无现金银行。

行动理所当然地失败了，中年劫匪仓皇出逃，躲进了一栋大楼的顶层待售公寓，不巧的是，公寓里正好有8个来看房的买家，于是，案件由抢劫案变成了劫持人质案。

然而事情的发展，却出乎所有人的预料，一天之后，8名人质安然无恙地走出了公寓，期间既没有警匪对峙、也没有致命一击，只有中年劫匪失去了踪影。

在警察与人质的对话中，故事被一点点展开，劫持闹剧背后展现地却是我们每个人都会遇到的现实问题--焦虑：

创业失败、中年被裁员、父母重病住院、婚姻亮起红灯……

当生活的最后一根稻草一个个压下来，我们该怎么解救自己？

一边焦虑不已，一边咬牙坚持的平凡人。

选择互相抚慰，互相治愈，互相救赎，最终解救他们的不是警察，而是彼此。

书友评价：@花倩的果子书

在这本书里，你会看到很多关于自己的影子，也许我们的生活没那么糟糕，不断解决问题才是生活的本质。

03/

从社恐到社牛，

自卑高敏感人群生存指南

《自卑与超越》
作者：阿尔弗雷德·阿德勒豆瓣评分：8.5

作者在这本书里告诉我们一个颠覆性的观点：“人人生而自卑”。

因为没有人对自己所处的状态感到满意，追求优越感是人的共性，每个人都有能力通过自身努力来让自己变得更好，实现逆袭。

我们为什么会自卑？我们该如何和自卑相处？我们又该如何超越自卑？

所有这些关于自卑的问题，阿德勒都给出了他最为独到的见解。

书中有一个很重要的观点——人生的真谛在于奉献与合作，自卑本身无法定义你，以何种方式超越自卑则会成就你！

如果你经常有这样的想法：“我不够漂亮，所以我不敢跟陌生人打交道；我的原生家庭并不幸福，所以我也不敢谈婚论嫁；我精心准备的提案被老板全盘否定了，我真是一点用处都没有......”

请记得：自卑与超越，是一种心态，更是一种智慧。它不是踮起脚尖寻找一种虚如泡沫的优越感，而是扎扎实实去改变自己的境况。

自卑感的存在并不是一件坏事，因为它激励人不断追求卓越，克服自身的障碍，在有限的生命空间内发挥出最大的价值。

书友评价：@陈同学读书

我被一本书，救赎了两次。

第一次看到这本书，给了自卑的我，很多勇气去面对生活，4年后再看，感觉又有一束光打在我的身上。

04/

当你感到生活无力时，

请学会拥抱自己

《我决定给自己一点时间》
作者：李彦姃豆瓣评分：7.3

喜欢沈月Vlog的你，千万别错过这本治愈插画风的小书。

97篇治愈暖文，描绘生活中微小却又幸福的琐事，帮你发现自己的珍贵；105篇治愈漫画，暖心配色，爱的插图治愈每个不如意的瞬间。

“明明是为了转换心情而出的门，一整天下来，我却一直都在在意别人的想法。”

你是否也时常会有这样的苦恼？

“其实人们并没有想象中，那么在意我。”这样的认知是否会让你感觉好一点？

比起在意别人的看法，更重要的是学会按自己的心意去生活。

如果生活包裹得让你喘不过气，不妨停下来。

给自己一点时间，去见喜欢的人，去吃喜欢的美食，去看喜欢的风景，等一等自己，迎接自己喜欢的人生。

亚洲高人气作家“鸭子小姐”用娓娓道来的文字、暖心可爱的插画，就像是夏天温柔的晚风，抚慰了无数寻梦人的疲惫、焦躁。

书友评价：@书香门第

读的过程中，不知不觉就融入其中，书中的每一章节似乎都是自己想要给自己说的话，喜欢这种温暖、洁净、纯粹而又疗愈的感觉。

05/

细思极恐的真相，

原来我们在被消费PUA

《工作、消费主义和新穷人》
作者： 齐格蒙特·鲍曼豆瓣评分：8.3

每个社会都存在穷人，这是一种社会常识。

但是常识没有告诉我们，穷人从何而来？是什么导致了他们的贫穷？社会大众的生活方式在多大程度上制造出了贫穷？

本书试图回答这些“如何（how）”的问题。

一年一度的双十一，365天N轮的购物节。是谁在背后支配我们的生活方式？

我们为什么会心甘情愿的去工作？

为什么会沉迷于消费带来的快乐？

为什么会陷入“工作-消费-变穷一工作”的恶性循环？

爆肝工作、超前消费、循环月光......这些东西，真的让我们的生活变的更好了嘛?

这本书虽然写于上个世纪九十年代，以美国为蓝本，但放在现在看也有很多精辟理念值得深思：

“经济发言的时候，道德最好保持沉默。”

“群体自愿的返璞归真，正成为群体贫困的唯一有意义的替代。”

这本书，我不想说它是打工人必备，剁手党必备这种话。

但是，这薄薄的160页，11万字，是实实在在的反职场 PUA指南，反内卷指南，反剁手指南，反消费主义指南。

毫不夸张的说，读完这本书，你会变得十分清醒，会开始重新认识这个社会并思考自己的路到底在哪儿。

书友评价：@小浪智

今年读的最爽的书，对内卷、消费主义的新思考，有了这些思考，你会从另一个角度思考消费对于你自己的实际价值。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～