宿舍备点巴旦木之类的坚果

坚果营养丰富，以巴旦木为例

巴旦木的功效和作用有：

1、健脑安神：巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用能促进大脑发育，中老年人食用可以起到安神、健脑的作用，可以用于预防老年性脑萎缩、老年性痴呆症。

2、健肾强肾：巴旦木具有健肾强肾的功效，可以用于肾虚、肾气不足、腰膝酸软、尿频等病症。

3、补充营养：巴旦木的营养价值很高，含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素B1、B2及其他镁、钙、钾、钠、铁、杏仁素酶等微量元素，可以起到很好的补充营养，健身滋补的作用。

4、美容护肤：巴旦木含有丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，有助于皮肤排毒和对抗清除自由基，起到保湿护肤，滋养肌肤的作用。

5、增强免疫力：巴旦木中含有的维生素E比较丰富，是一种比较强大的抗氧化剂，能清除体内有害自由基，强化身体的抗氧化防御功能，起到防止疾病，增强免疫力的作用。

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