营养和美味兼顾，这样安排一家人的一日三餐一点都不难！

购买理由

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一家子吃饭，如何安排才更好？自己想着减肥，想控制饮食的摄入，但老人和小孩又不能缺少营养，参照《中国居民膳食指南》的推荐，这样安排一日三餐，既能兼顾个人的减脂需求，又能满足家人的营养需求，我已经实践了两天，给大家分享下，一点都不复杂。

外观展示

使用感受

早餐，都说白米粥的营养单一，所以我选择的是小米南瓜粥和八宝粥，谷豆果蔬薯的都有，小孩子也喜欢吃；早上的时间紧张，提前一天晚上就可以在电饭煲里面预约，用1：8比例煮粥，稠度刚刚好。外加一个煮蛋和一杯牛奶或者豆浆，补充蛋白质，早上的营养就很全面了。

午餐，现在主食上都提倡多吃全谷物，从养生的角度来说，全谷物里面富含维生素、膳食纤维、矿物质，营养价值也更高，特别是每天在办公室久坐的人，身体代谢慢，减脂和补充营养元素都是很有必要的；推荐选择配比好的七色糙米或者八宝米，七色糙米的脂肪含量低，并且饱腹感很强，很适合我们减脂期吃；八宝米里面既有全谷物又有谷物，搭配起来能起到蛋白质互补的作用，而且可以一次性就吃到12种食材。再炒一些时蔬和菌菇、肉类等等，家里有老人的，推荐多吃木耳，木耳被称为“血管清道夫”，而且荤素都可以搭配，是比较好的养生食品。

中午到晚上的时间太长，特别是成长期的孩子，消化快，准备些红枣给他做垫餐也是非常好的；多吃红枣有利于益气养血，搭配桂圆枸杞煮茶，一家人全天都可以喝。

晚餐，晚饭可以少吃一点，我选择的是黑麦荞麦杂粮挂面，里面就是黑麦、荞麦和水，不添加白面粉；0脂肪低升糖，老年人吃很友好，也不担心发胖。

总结

不想在市场上挑挑选选浪费时间的，可以直接买这个每日膳食礼盒，里面都是搭配好的，有小米南瓜粥、八宝粥、七色糙米、五谷米、黑麦荞麦杂粮挂、精选阿克苏小枣、东北木耳，还是大品牌，安全省心。

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