成人补钙怎么选？纯自用分享来啦！包真实❗

我补钙也有一段时间啦，可以说在这段时间里，我买过各种各样的钙片。还总结了一波超实用的购买经验，快搬好小板凳来康康～

具体怎么挑钙，我有一点小心得，我主要是从钙源、配方、钙含量、剂型，这几个关键点入手分析的，看完别再踩雷咯～

①看钙源

钙源分为有机钙和无机钙两种，常见的有机钙(三文鱼骨钙、柠檬酸钙、乳酸钙)尽量选择有机钙，相对会更好吸收，不容易刺激肠胃。

②看含量

成年人每天需要补充500mg左右的钙质，日常饮食摄入做不到足量，看钙含量的同时，也要注意吸收率，才能高效吸收。

③看配方

单一的补充钙质是远远不够的，复合成分最好搭配上D3、K2、骨胶原。

④看剂型

市面上钙基本分为：片剂、咀嚼片、液体钙孕妇、老人，尽量选择液体钙这种容易吞服的口感好的液体钙更容易坚持。

下面是四款热门液体钙的对比评测，也是从钙源、配方、钙含量、剂型，这几个关键点去对比的。

一，佰澳朗德乳钙

是颗粒的胶囊液体钙，成年人可以剪开吃，天然的牛乳提取，成分还不错，适合乳糖耐受人群。

二，百草园液体钙

可以直接喝的液体钙，容易吞咽，钙源是三文鱼骨钙，人体同源钙吸收率有90% ，是碳酸钙的6倍，一滴都舍不得浪费，搭配D3和维生素K2，比较全面。

三，钙尔奇液体钙

也是胶囊颗粒，不过这个比较小，好吞咽，同样可全面补钙，含D3和K2，但是钙源属于无机碳酸钙，比较适合肠胃消化健康的人群。

四，汤臣倍健金标液体钙

这个和钙尔奇是一样的，液体钙，含钙，D3，K2，钙源也是无机钙碳酸钙。

随着年龄增加，补钙这事儿可千万不能马虎，身体健康才是真的硬道理呀，毕竟补钙要长期坚持！供大家参考。