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这5道菜,女人多吃点不错,让脾胃更健康还减肥,别错过

2020-03-21 10:57:27 0点赞 0收藏 0评论

最近我在减肥,除了每天早起1小时去跑步以外,就是狂吃这4道菜!还真别说,坚持了半个月了,从最初口味很重到现在口味变淡,从最初的看见肉走不动路到现在看到肉没有吸引力,一称体重我整整掉了8斤,真开心!其实这一切靠的还是意志力!减肥并不是说一句话就会变瘦的魔术,一定要管住嘴,迈开腿,学会挑着吃再加上适量的运动,真的,想不瘦都难!分享给大家4道我经常吃的菜,这4道菜,女人多吃点不错,让胃更健康还减肥,别错过!

第一道:蒜蓉粉丝蒸丝瓜。

【食材】:丝瓜、虾皮、大蒜、干辣椒、蒸鱼豉油、食用油

【做法】:

1.做这道菜可以不用放盐,本身虾皮有盐味,再加上蒸鱼豉油也很咸。油锅烧热以后,放入蒜蓉炒香以后,加入蒸鱼豉油进去熬开。

2.丝瓜去皮以后,摆在盘子里,丝瓜上撒一层虾皮,把熬好的蒜蓉酱打圈浇在丝瓜上。


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3.蒸锅里放适量清水,烧开以后, 把丝瓜放进去蒸3分钟即可。


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第二道菜:海米冬瓜。

【食材】:海米、冬瓜、大蒜、小葱、食用油一勺。

【做法】:

1.海米本身很咸,过水淘一下捞出来擦干水分。小葱切段、大蒜拍扁改刀。

2.油锅烧热以后,放入小葱和海米小火翻炒,先炒海米可以让整道菜更鲜一些,如果先炒冬瓜,后放海米,那整道菜会很清淡。


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3.锅里放1碗水进去烧开,尝下汤的味道,不咸就放盐,咸的话什么调料都可以不用放了,直接放冬瓜炖熟。

4.出锅时,放入蒜蓉进去提味,这样一道美味又好吃的海米冬瓜就做好啦!减肥时,一定要多吃青菜和高蛋白低脂肪的食材,补充营养,身体才会健康的瘦!


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第三道菜:凉拌杏鲍菇。

【食材】:杏鲍菇2个、食盐、大蒜、生抽、辣椒油、小米辣、小葱、醋。

【做法】

1.杏鲍菇在盐水里泡一会,然后捞出来放盘子里,端进蒸锅里大火蒸5-8分钟。

2.蒸熟以后,端出来放凉,然后下手撕成长条。杏鲍菇蒸熟后很容易一撕就成条。


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3.调一份凉拌汁儿:生抽、醋、一点香油、一勺蒜泥、少许盐搅拌均匀。

4.杏鲍菇撕好以后装盘子里,撒上小米椒和小香葱,然后把凉拌汁儿打圈浇在杏鲍菇上就可以啦!


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第四道菜:蒸芹菜叶

蒸芹菜叶既可以当主食又可以当菜,芹菜叶里面的维生素和膳食纤维可以补充营养,促进肠道蠕动,再加上面粉的养胃作用,即使减肥也不用害怕伤到胃。

【做法】

1.芹菜叶摘洗干净以后斜着控干净水,然后改下刀剁碎点。

2.叶子装盆儿里,先放1勺食用油进去拌匀,然后再放食盐和2两勺面粉进去拌匀。使劲揉搓2遍,整出来不粘。


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3.锅里放2碗水,大火烧开以后,把菜放蒸笼里大火蒸5分钟即可。

4.稍微凉一些,盛出来划拉散,放入酱油、醋、大蒜一起拌着吃无比美味!


这5道菜,女人多吃点不错,让脾胃更健康还减肥,别错过



这4道菜都特别简单,你学会了吗?这么热的夏天里,这4道菜不仅可以避免厨房的油烟味,还能保证吃到嘴里的食材美味又减肥,你还在等什么?快做起来吧!我是宋,如果你也爱美食, 那么,关注我!


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