选个好枕头，睡觉香喷喷

一般来说：人的一生，约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。

想想就觉得美滋滋～

但如果这 1/3 的时间里，你睡得并不好，那心情瞬间就不美丽了。🌚

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工作的压力、考试的焦虑、身体的病痛等等，都容易让人睡不着、睡不踏实，甚至睡醒了也浑身不得劲儿。

每次被这种痛苦围绕的时候，床上的任何一样东西，都可能招来你的嫌弃。

你可能念叨过这样的话：这破枕头，怎么这么高、低、软、硬......

还真不是你矫情，一个不适合自己的枕头，确实会降低睡眠质量。

那怎么样的枕头

才算适合自己呢？

我们也去咨询了不少骨科及康复科的专业医生们，总结出这样的挑选建议：

选枕头，不论价格多昂贵，设计多高大上，都无法做到满足所有人。但可以综合考虑支撑度、材质、高和宽的设计，来选出最适合自己的枕头。

▶ 合适的支撑度

枕头，枕头，枕的却不是「头」，而是「脖子」。

好的枕头，应该能刚刚好「贴合」我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度，帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。

▶ 合适的材质

枕芯的材质，会影响枕头的舒适程度。无论选择何种材质，都要先问一下商家这几个问题：

填充物的饱满度如何？支撑性和回弹性好不好?透气性怎么样？是否容易清洗晾晒？

▶ 合适的高和宽

平躺时，枕「头」部位的高度，最好是你一拳的高度。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上 3～5 cm 左右。

侧睡时，枕头支撑脖子的部分，最好和你的一侧肩宽等高。

枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。

是不是很涨知识？

不过一般来说，像荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕等传统枕头，出厂时的高度一般都是固定的，就算知道要这样挑，也很难完全契合自己的需求。