眼镜 篇十二：青少年如何预防近视

 1、保持每天2小时以上的户外活动。美国研究：每周户外活动大于5到14个小时，风险可降低三分之一。

2、避免长时间近距离用眼

使用电脑、看电视时间每次不超过30分钟。

课间要让眼睛休息，可以进行远眺或室外活动。调整电脑显示器好的位置和高度。眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60cm之间。电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。

3、注意读书姿势做到“三个一”

眼睛距离书本一尺；手离笔尖一寸；胸离桌边一拳。

4、注意用眼环境

5、保证充足的睡眠

小学生每天睡眠时间10h；初中生9h；高中生8h。

6、学龄前开始应定期到医院检查视力、屈光度等，及时发现近视发生的先兆，尽早干预。