伍迪Woody代餐奶昔怎么吃效果最好?附完美瘦身计划

2020-11-20 16:25:06 0点赞 0收藏 0评论

伍迪代餐奶昔是目前口碑前三的代餐奶昔,很多人将伍迪作为自己减肥的产品来吃,伍迪官方的定位也是减肥方向的,口号是“身材要闯关,伍迪好代餐”,从包裹中的卡片就可以看到官方营养师为我们定制的减肥计划,很多人问伍迪奶昔要怎么吃效果最好,接下来就提供5天计划和7天计划两种方案。

伍迪Woody代餐奶昔怎么吃效果最好?附完美瘦身计划

一、遵循5天计划(减重效果6-8斤)

【第1-2天低脂开启期—Woody代2餐】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个水煮鸡蛋或1根蒸红薯;

②中餐:1碗米饭+100g牛肉丝炒洋葱、100g凉拌芹菜豆芽(或100g水煮鸡胸肉、100g凉拌西蓝花);

③晚餐:1瓶Woody代餐奶昔+10颗圣女果、1片全麦面包(或1个水煮鸡蛋、1个苹果);

备注:

1、多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水;

2、整个低脂开启期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒;

3、忌熬夜,低脂开启期间每晚尽量10:30入睡;

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做;

5、可适量运动,并记录好运动时长。


【第3天燃卡冲刺期—正餐减半】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个菜包子;

②中餐:半碗米饭+100g去皮清蒸鱼+100g水煮青菜;

③晚餐:1瓶Woody代餐奶昔+1根香蕉;

备注:

1、多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水;

2、晚上过了9:30不喝水不进食,;

3、白天如果饿了,可适当榨果汁喝;

4、低血糖若出现不适者可以吃一片全麦面包或半个小馒头。


【第 4-5天燃卡冲刺期—Woody代3餐】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个馒头(或1个橙子);

②中餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个猕猴桃、1个水煮鸡蛋(或2片全麦面包);

③下午3-4点,加餐:1个大番茄(或200ml脱脂牛奶);

④晚餐:1瓶Woody代餐奶昔+1根黄瓜(或1份蒜蓉空心菜);

备注:

1、冲刺期,除加餐外不可再进食食物;

2、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水,这两天尽量不洗头、同房;

3、不做剧烈运动,避免饮酒。

五天计划强调四个“轻”


《1》味道轻:远离重油重盐,让食物回归本身的味道。

《2》分量轻:减少每次进食分量,让胃口轻松无负担。

《3》时间轻:采取简单制作的食物,搭配即冲即饮的伍迪奶昔,不用花太多时间在烹饪上。

《4》体重轻:当控制了摄入的热量值,身体脂肪就会减少,体重自然而然就会轻了下来。

五天闯关计划目的在于调整饮食,对于小部分减重而言,比较适合作为低脂生活的开始,养成新世代轻食主义,既满足了人体所需的营养成分,也能最大限度的控制热量摄入。

五天闯关计划低卡控糖旨在对摄入热量的过程做减法,遵循三低一高(低脂、低糖、低盐、高蛋白)的原则选择合适的食物。

通过五天闯关计划后,让身体形成良好的轻食习惯,控制摄入的卡路里,从而改善身形,有效减重。

伍迪Woody代餐奶昔怎么吃效果最好?附完美瘦身计划

二、遵循7天计划(减重效果9-12斤)

【第1-2天低脂开启期—Woody代2餐】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个菜包子或1个煮鸡蛋;

②中餐:1碗米饭+100g青瓜炒牛肉、100g水煮青菜(或100g番茄炒鸡蛋、100g海带豆腐汤);

③晚餐:1瓶Woody代餐奶昔+10颗葡萄、1片全麦面包(或1小袋坚果、1个苹果);

备注:

1、多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水;

2、整个低脂开启期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒;

3、忌熬夜,低脂开启期间每晚尽量10:30入睡;

4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子,提肛动作可以多做;

5、可适量运动,并记录好运动时长。


【第 3天燃卡冲刺期—正餐减半】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个馒头;

②中餐:半碗米饭+100g去皮清蒸鱼+100g水煮青菜;

③晚餐:1瓶Woody代餐奶昔+1根香蕉;

④全天如果饿了,可适当榨果汁喝(苹果、胡萝卜吐渣),或者煮红豆薏米汤,喝汤不吃渣。低血糖若出现不适者可以吃一片全麦面包或半个小馒头。

备注:

1、多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水;

2、晚上过了9:30不喝水不进食,;

3、白天如果饿了,可适当榨果汁喝;

4、低血糖若出现不适者可以吃一片全麦面包或半个小馒头。


【第 4-5天燃卡冲刺期—Woody代3餐】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔+1根蒸红薯(或1个橙子);

②中餐:1瓶Woody代餐奶昔+1个猕猴桃、1个水煮鸡蛋(或2片全麦面包);

③下午3-4点,加餐:1个大番茄(或200ml脱脂牛奶);

④晚餐:1瓶Woody代餐奶昔+1根黄瓜(或1份蒜蓉空心菜);

备注:

1、冲刺期,除加餐外不可再进食食物;

2、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水,这两天尽量不洗头、同房;

3、不做运动,不喝酒。


【第 6-7天完美曲线期—低卡控糖】

①早上起床后,空腹,一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮;

半小时后,早餐:1瓶Woody代餐奶昔;

②中餐:1瓶Woody代餐奶昔+半碗黑椒牛肉饭(或1个水煮鸡蛋);

③下午3-4点,加餐:半个苹果(或100g水煮青菜);

④晚餐:1瓶Woody代餐奶昔;

备注:

1、完全代餐期,不做任何运动;

2、作息规律,晚上10::30睡,睡到自然醒

3、严格遵循食谱安排,如出现不适,可加餐一根青瓜;

4、可通过按摩等方式释放压力,缓解饥饿感。

伍迪Woody代餐奶昔怎么吃效果最好?附完美瘦身计划

七天闯关计划则是在五天计划的基础上进一步加强轻食管理,严格控制每餐摄入热量,使体重系数在短时间内达到一个合理的减少。

七天闯关计划同样轻食简餐,对于多数人群而言,是一个适宜短期减重过程,时间周期更充裕,让身体能更适应饮食转换的过程。

对于减重人群而言,七天计划是一次身心的修炼。让身体修炼健康,让心灵修炼自然。对于经常胡吃海塞的人群而言,七天闯关计划是调理肠道,减缓肠道负担,排出体内毒素,养成清淡、少油少盐的健康饮食习惯。

伍迪Woody代餐奶昔怎么吃效果最好?附完美瘦身计划

5天计划是较为缓和型的减肥方式,7天计划较为激进,对于首次使用伍迪代餐奶昔可以先开启5天计划再开启7天计划,这样有一个过渡,让身体慢慢适应,感受整个瘦身排毒过程。


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