只需三招！教你舒适使用睡眠耳塞

如今，失眠似乎早已成了一种"都市流行病"。枕边人的鼾声、窗外的车流呼啸，以及婴儿的啼哭声无一不在加剧着"病情"。著名音频厂商Bose 为此推出了一款专注于提供优质睡眠的健康类音频产品——Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞，并得到了许多消费者的称赞。然而，也有极少部分由于使用不当，以至于没能达到最佳的睡眠效果。

今天，笔者就来教大家如何快速上手使用Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞。其实，只需学会以下三招，就能让睡眠效果翻倍。

第一招：选对耳塞尺寸很重要

睡觉，是一件很挑剔的事，相信很多人都听过"豌豆公主"的故事吧。生活中，大部分都市人其实都是"豌豆公主"，一丢丢的不适应都会极大程度地降低睡眠品质。所以，适合自己的才是最好的，耳塞的选择亦是如此。

Bose曾对耳朵进行了大量几何构造三维扫描，并据此制作出仅有豌豆大小的StayHear+ Sleep 鲨鱼鳍硅胶耳塞，它兼具舒适性与稳定性。其中耳塞套则提供三种尺寸（小/中/大）规格，选对合适的耳塞套规格，才能给自己带来更舒适稳固的佩戴体验。

而更换耳塞套也有小技巧：1、先捏住耳塞套主体，将默认的耳塞套剥离，并轻轻地将耳塞主体移出耳塞套；2、把遮噪睡眠耳塞上的凹槽对准新的耳塞套开口处的凸起线条；3、将出音孔滑入开口处，顺着耳塞边缘包裹主体；4、展开耳塞套主体，利用弹性将其固定遮噪耳塞上。

第二招：佩戴方式要拿准

有部分小伙伴在选对了耳塞套尺寸后，依旧表示戴不牢或是顶耳。我想提醒的是：你耳塞戴对了么？

看到上图错误示范了吧，耳翼还伸在外面当然不稳固不舒服啦。下面来学习下正确的佩戴步骤：

1、先撩起你的秀发，耳塞Bose logo朝外；2、把耳塞缓缓放入耳廓内，使耳塞套舒适贴服地置于耳道开口处；3、将遮噪睡眠耳塞向后旋转（微调），使耳翼正好锁在耳甲下，直至稳固锁定；4、躺在床上，睡觉。此时，无论是何种睡眠姿势，侧卧还是仰卧，都能有无感式佩戴体验。

第三招：挑首喜爱的睡眠音效

这是至关重要的一步，虽然Bose sleepbuds遮噪睡眠耳塞天然自带一定的隔音效果，弹药更好地实现遮噪效果并促进睡眠，还需舒缓的遮噪音乐来帮忙。

先在手机端下载一款Bose Sleep APP搭配使用。在该APP中，预先内置了十段舒缓音乐供用户选择，有莹莹篝火声效，有潺潺流水声效，也有落叶飘舞沙沙作响的声效，总之每一款都是能让你仿佛置身于大自然，并能使你全身心放松的美妙睡眠音效。

挑选出适合自己的睡眠音效，然后设置好闹钟，接着依偎在枕头上，并尽情舒展身体，使呼吸均匀且放松肌肉，此时，你便能伴随着舒缓的声音不知不觉地进入梦乡。

说实话，想睡一场安稳觉其实真不难。关键在于，你是否有正确使用Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞。学会以上三招，让睡眠变得简单一些，你懂了吗？