除了咖啡,这种上班族爱喝的功能饮料,究竟有什么作用?

2019-05-13 20:19:33 6点赞 18收藏 4评论


每天想的最多的3个问题就是,早上吃啥?中午吃啥?晚上吃啥?



除了咖啡,这种上班族爱喝的功能饮料,究竟有什么作用?



甚至明星也是如此。前段时间,尼坤变胖又上了微博热搜。



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圆圆的脸庞,宽宽的下巴,底下网友也纷纷吐槽小哥都“胖成沈腾”了。




除了咖啡,这种上班族爱喝的功能饮料,究竟有什么作用?



每当这个时候,很多人都会选择来瓶能量饮料振奋精神。

“渴了喝XX,困了累了更要喝XX”,能量饮料真有那么神奇吗?

今天,小编就带你扒扒能量饮料的那些事。


到底什么是能量饮料呢?

能量饮料(energy drink)是指不含酒精,但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等“功能成分”的饮料。常见的红牛、魔爪、东鹏特饮等,都属于能量饮料。



除了咖啡,这种上班族爱喝的功能饮料,究竟有什么作用?


 图片来源:pixabay.com


最早的能量饮料,起源于1962年的日本,当时为了能够让员工在夜里也能清醒高效的工作,TaiSho 制药公司发布了Lipovitan D 饮料。(感觉有点周扒皮啊哈哈)



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这款饮料里就加入了现在市面上的多数功能饮料都包含的成分——牛磺酸。

能量饮料、运动饮料有啥不同?

很多人都以为能量饮料和运动饮料具有相同功效,所以不管是工作困了,还是运动累了,顺手拿起一瓶就开喝了。



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其实并非如此!

能量饮料是以补充人体所需能量为主要目的的特殊用途饮料。其中含有大量的糖类、咖啡因牛磺酸、维生素等物质,对提神有一定功效。



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 图片来源:unsplash.com


而运动饮料则是为了补充运动时造成的体液流失,故而除糖分外,还含有矿物质、电解质。两者相比较,能量饮料还有提神醒脑的功效,而运动饮料一般不具有咖啡因等提神物质。


能量饮料有啥神奇成分?

 

能量饮料的广告语五花八门,不管是“困了累了更要喝红牛”还是“你的能量超出你想象”,都给人一种喝完立马变身的感觉。



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所以能量到底包含了哪些神奇成分呢?这些成分对人体有什么作用呢?

 


咖啡因



咖啡因是一种常见的神经兴奋剂,也是能量饮料中的主要推手。普遍存在于茶叶、咖啡、可可等各种食品当中,具有兴奋心脏、骨骼肌和中枢神经系统,抗氧化,舒张血管等生理作用。研究表明,适量的咖啡因能兴奋中枢神经系统,振奋精神,提高注意、缓解精神疲劳。



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 图片来源:pixabay.com


对于运动健身人士而言,咖啡因还能提高代谢水平,增强运动能力。一项针对自行车运动员的研究表明:咖啡因组的运动能力比对照组高7.4%,比服糖组高5.3%。而且咖啡因还能减轻大强度运动引发的肌肉不适感和疼痛感,在高耐力强度项目中更是如此。




牛磺酸


牛磺酸,又名牛胆碱、牛胆素,是一种含硫的非蛋白氨基酸,以游离的形式普遍存在于人体内各种组织中。牛磺酸作为机体正常存在的物质,除了具有显著的抗疲劳作用外,还有增强心脏收缩力、抗氧化、促进免疫功能的作用。



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牛磺酸广泛分布于动物组织细胞内,海生动物含量尤为丰富,牛磺酸的最佳膳食来源是富含蛋白质的食物。鱼贝类、蛋肉类、及奶制品,都是推荐的牛磺酸来源。


维生素B族

维生素B族广泛参与体内营养物质的代谢、能量的产生并能将能量饮料中的糖分转化成热量。常见的维生素B族主要存在坚果类、蛋奶类、动物肝脏、瘦肉、鱼类等。



糖分

常见的能量饮料,为了能迅速补充能量,恢复体力。往往含有一定的糖分。一瓶250毫升的红牛饮料含糖量约27.5克。基本上,一瓶饮料中的糖就足够一天的标准了。



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  图片来源:skinnychips.org


关于能量饮料的常见误区

经常熬夜可以多喝吗?


能量饮料的起源,是为了提高工人的生产效率。直到今天,能量饮料也仍是很多熬夜党的最爱。



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能量饮料中含有大量咖啡因,确实能帮助提神醒脑。但是过量饮用,则可能产生焦虑、失眠、刺激胃肠、肌肉痉挛、心神不宁等症状。



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 图片来源:pexels.com


根据2010年的一项研究,一天喝3瓶以上能量饮料的军人,比一天喝2瓶以下能量饮的军人,平均每晚更可能失眠4小时以下。所以确实需要提神的加班党,可以偶尔适度饮用,但要注意控制咖啡因的摄入量。



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减肥人士可以常喝吗?


很多运动减肥的小伙伴,为了体力更充沛,也会投入能量饮料的怀抱,还没迈进健身房,就咕咚咕咚两瓶饮料下肚了。



除了咖啡,这种上班族爱喝的功能饮料,究竟有什么作用?



对此我只能表示呵呵了。虽然能量饮料,听起来似乎与运动更搭。但是其中所含大量糖分,却对健身减肥人士并不友好。

如上所述,一瓶250毫升的红牛饮料含糖量约27.5克。还没开跑就喝下2瓶的小伙伴,前半小时的跑步,算是白跑了。如果确实需要补充咖啡因,可以选择黑咖啡等饮料替代。

当然如果确实太困了,其实是身体提醒你应该休息了。保证优质高效的休息才是王道!


封面图来源:Photo by Boxed Water Is Better on Unsplash

小编注:为了丰富原创内容,值得买社区与优质媒体号进行合作,引入更多优质原创内容,同时也为这些优秀的自媒体号提供展示平台。此篇文章来自于微信公众号——“即刻运动Official”,微信搜索“FitTimeNow”。

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