还在驳船式游自由泳？轻松游一千米的鱼式游泳了解下？附入门训练装备清单一

为什么要学鱼式（全浸式）游泳？

先说说我是怎么接触到鱼式游泳的，2012年的一天，已经有七年泳龄的我自信优雅地在1.5米泳池里游着我最擅长的自由泳，并让同伴拍了游泳视频。为了展示高超的泳技，我一口气游了100米，憋着急促的呼吸出水的那一刻，感觉自己已经成功成为全场小姐姐的焦点，感觉连泳镜都反射着耀眼的光芒。那一刻我的心里自我形象是这样的

但是当我看了同伴拍的自己后，瞬间想找个地洞钻进去，没有想到有着七年泳龄，差不多就能称霸潜水池的我，自由泳姿势居然是那么难看的，最绝望的是，我一直是用这种滑稽的姿势在小姐姐面前装逼的，那一刻我的心理形象变成了这样

痛定思痛，在对自己有一个客观清晰的认识之后，我决定重新学习自由泳。于是在网上搜索自由泳学习视频，就在这个过程中，我被一个叫竹内慎司的自由泳视频深深震惊了，在这之前，我想象不到自由泳原来还能游得那么优雅淡定。大家来一起欣赏一下

在这之后，我下定决心一定要学会这种酷毙了的游泳姿势。

后来了解到竹内游的是全浸式自由泳（鱼式游泳）。于是，我买了很多学习全浸资料跟游泳装备，学习了大量的教程，并且坚持每周游泳一次以上，每次一个小时，其中半个小时练习全浸基本功。有人也许会觉得每次这么练习太枯燥，但其实一点都不枯燥，因为每一次练习都有新的体会新的感想。到现在，我已经能轻松连续游泳3000米以上了，最重要的是，我的游泳姿势也变得越来越优雅，每次看到别人投来崇拜的目光时，心里真是那个美滋滋滋滋的。

如果你的自由泳游得很慢、很费劲，或是你想通过长距离游泳达到有氧健身效果，亦或者是你想改变驳船式姿势游出优雅的姿势，那么强烈建议你学习全浸式（鱼式游泳）！！！

PS:什么是驳船式（也叫）？大家看图

下面我简单罗列一下练习全浸式需要购买的一些入门装备。

1、《轻松有效的鱼式游泳》

"这是一本很牛逼的游泳秘籍，特别是对于非专业人士，绝对不是瞎说",这本书是全浸发明人特里教授写的，无疑是全浸式神功秘籍，最重要的是：练此神功，不需自宫！！！练此神功，不需自宫！！！练此神功，不需自宫！！！

这本书很牛，有多牛？看一下别人看了这本书的心得

“2016年秋天接触到全浸式，开始只是看看视频，就已经能够游1500米了。这样就立即买了这本《鱼式游泳》，开始潜心研究。只看了这本书的前几章，1500米的成绩就从45分多提高到了35分左右，可见技术动作对速度有多大的影响。”

是不是很牛掰？是不是有信心？

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建议读书的同时，在优酷上看找到特里教授的鱼式游泳自习教室学习，会更加形象，对书中的内容也更容易理解

视频有多集，这是第一集，其他的自己搜吧。

2、呼吸管

传统自由泳一般会要求用脚蹼、浮板、手蹼去加强你的手部及腿部力量训练，而全浸式的核心是与"水和平共处、利用重力、掌握平衡、用身体游泳”,而不是单纯的加强手脚力量，也就是说你不用是个肌肉男，即使是个胖老头，学会全浸也能游得快游得远，特里就尝试过用全浸横跨英吉利海峡，全程几十英里！正因为与传统自由泳观念的巨大差别，造成了使用全浸式使用的装备也有所不同。学习全浸式的核心是平衡，呼吸管的作用就是先把容易破坏平衡的自由泳呼吸动作放在一边，专注找水感练平衡，在进行多次训练后，再拿掉呼吸管，你会感觉自由泳换气会容易很多！

呼吸管可以下面用这种

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也可以用这种

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3、水下运动摄影机+池壁吸盘

学习全浸要时刻关注自己的动作，只有知道自己哪里做得不对做得不好才能改进，如果能找到一两个同伴一起来学习是最好的，对快速提高非常有帮助，我们也叫做团练。但现实是多数时候都是自己一个人在练习，所以为了了解自己的动作做得如何，我们需要一部水下运动摄影机，对我们的动作进行记录，然后具体分析自己哪里做得不好，从而不断改进。

我用的是萤石s2，性价比高，最主要的是自带防水壳！而且gopro的配件他也可以用！

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不差钱的可以直接上gopro

吸盘是把机器固定在泳池壁的，有了这个家伙就可以一个人拍视频，不用麻烦别人。（当然你要接机搭讪小姐姐也可以不用买 ）

以上三件对于全浸入门已经够了，更高级的装备以后再分享。

总结

学习全浸的过程其实并不容易，特别是已经有多年泳龄的人，要改变固有的动作非常困难。但是当你真正接受并静下心来练习，尤其是每次发觉自己有进步时，那种愉悦感是无以言表的！衷心希望有越来越多的人加入到全浸大家庭来。

这是我第一次在张大妈写文章，希望大家喜欢。