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张大妈

蛋白质摄入不足如何影响免疫力？科学补充与饮食指南

源自抖音：幸福多巴胺

04-16 10:11

精选参考来源

最近老是感冒，和蛋白质有关系吗？ 免疫系统的核心「武器」——抗体（免疫球蛋白）、补体蛋白、细胞因子，全部由蛋白质构成。蛋白质长期摄入不足时，T细胞、巨噬细胞数量减少，抗体合成能力下降，呼吸道黏膜屏障功能受损，感染风险会显著升高。 建议感染高发季节保证每日足量优质蛋白摄入，优先选择富含谷氨酰胺的蛋白来源（乳清蛋白、鸡肉、鱼肉），支持免疫细胞增殖与黏膜修复。#蛋白质 #免疫力 #营养健康 #幸福多巴胺 #养生

幸福多巴胺 2026-04-15

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