53岁，努力与更年期和平共处

曾经更年期让我很难启齿。去年开始，我经历了连续失眠、突然一阵阵燥热、还有莫名其妙的烦躁--那个我一直逃避的更年期，终于还是来了。

记得有次在外面买东西，突然浑身大汗，衣服瞬间湿透，尴尬的不知如何是好。”其实心里清楚，是我的身体在抗议了。

试过很多方法后才发现，与其对抗，不如学会和平共处。

分享这半年让我受益的4个“维稳”小方法:

1、饮食上多吃蔬果、粗粮。比如苹果、玉米，补充维生素和膳食纤维，少吃油腻、辛辣食物，能让身体更舒服。
2、作息要规律，早睡早起别熬夜。每天保证7 - 8小时睡眠，中午也可小睡一会，让身体有足够休息。
3、要保持好心态，可多参加社交活动。像跳广场舞、和朋友聚会，能排解压力，心情更愉悦。

4、适当的补充天然雌激素可以喝金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

所有不适都是暂时的，不需要完美，舒服最重要

这个阶段的智慧和从容，是岁月独有的礼物惊奇发现潮红发作频率真的减少了