夏季食源性风险多发，五个饮食环节别大意

2026年40天超长三伏天如约而至，作为一年中气温最高、阳气最盛的时段，三伏天不仅是夏季养生保健的重点时期，更是中医“冬病夏治”的黄金窗口期。中医理念讲究“天人相应、顺势调理”，冬季高发的虚寒类疾病，大多因体内阳气不足、寒湿淤积所致，而三伏天人体毛孔张开、气血通畅，此时针对性调理，可最大程度驱散寒湿、温补阳气，从根源上改善虚寒体质，降低秋冬疾病复发概率。多位中西医专家结合临床经验，为市民带来专业的冬病夏治养生保健指南。

所谓“冬病”，主要指冬季容易发作、加重的各类虚寒性疾病，常见的有慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道慢性病，以及脾胃虚寒、畏寒腹痛、手脚冰凉、风湿关节酸痛等问题。这类疾病的核心病机为阳气亏虚、寒湿内停，冬季外界寒气加重，体内寒湿凝滞，病症便会反复发作、难以缓解。而三伏天自然界阳气充沛，人体经络气血运行旺盛，毛孔完全舒张，药物渗透、气血运化效果最佳，此时开展调理治疗，能够直达病灶、温补阳气、祛除寒湿，实现“春夏养阳、秋冬养阴”的养生保健目标。

在众多冬病夏治的调理方式中，三伏贴贴敷是大众认可度最高、应用最广泛的经典疗法。湖南省中西医结合医院副院长肖长江介绍，三伏贴依托中医经络穴位理论，将温阳散寒、活血通络的中药膏剂贴敷在特定穴位上，通过皮肤渗透、经络传导，持续刺激穴位、温补阳气，有效疏通经络、祛除体内沉积的寒湿浊气，对各类虚寒性慢病具有显著的调理作用。临床数据显示，坚持三伏贴调理，可有效缓解呼吸道慢性病的发作频率与严重程度，改善脾胃虚寒、消化不良、腹部怕冷等问题，同时能增强人体正气，提升机体免疫力。

为保障三伏贴调理效果、规避健康风险，专家特别强调，三伏贴贴敷需遵循专业规范，严禁自行盲目贴敷。市民需前往正规医院，在专业医师的辨证指导下，根据自身体质、病症类型选择适配穴位与贴敷方案，针对性调理呼吸道疾病、脾胃虚寒、关节寒痛等不同问题。贴敷前后需做好护理工作，贴敷前清洁皮肤，保证皮肤干燥洁净；贴敷期间避免搔抓贴敷部位，防止皮肤破损感染。贴敷后皮肤出现轻微潮红、瘙痒属于正常药效反应，无需过度担心，若出现水泡、溃烂、剧烈瘙痒等异常情况，需及时就医处理。

同时，三伏贴调理期间需严格管控饮食与生活习惯，助力药效吸收。饮食以清淡、易消化为主，多吃莲子、百合、山药、绿豆等健脾祛湿、温阳益气的食材，坚决规避生冷、辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，同时禁止饮酒、浓茶、咖啡，避免刺激脾胃、影响气血运化。生活中需减少空调使用时长，避免冷风直吹身体，防止寒湿再次入侵，抵消调理效果；杜绝熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，养护体内阳气，助力身体自我修复。

除三伏贴外，针对不同体质人群，还有多种适配的冬病夏治调理方式。对于长期失眠、心神不宁、睡眠质量差的人群，阳气亏虚、心神失养是主要诱因，可通过正规医疗机构的耳穴压豆、针灸理疗进行调理，疏通经络、安神养心；日常也可取桑葚、酸枣仁、乌梅煮水代茶饮，温和养心安神、改善睡眠状态。对于体质虚寒、常年畏寒的人群，晨起食用生姜、日常温水泡脚，均可辅助温通阳气、驱散寒湿，强化冬病夏治效果。

专家表示，40天的超长三伏期，为冬病夏治提供了更充足的调理时间，相较于往年，坚持调理的效果更为显著。市民需把握这一黄金周期，摒弃贪凉陋习，依托专业调理方式固本培元、温补阳气，从根源上改善虚寒体质，让身体积攒充足的正气，从容应对秋冬寒凉天气，实现“夏养三伏，秋冬无忧”的养生保健目标。

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