吃红参没效果还上火？大概率是你进补顺序错了_基础健康

1. 为什么痰湿总困脾？脾虚才是根源

2. 冬天祛湿黄金期🔥湿气退散！

3. 这个中成药不起眼却大补脾胃，仅 4 味药，健脾祛湿，家里常备它，越吃脾越强！都说十人九湿，这话一点不夸张，现代人里，有湿气问题的非常普遍。主要是脾胃负担太重，从内部制造了过多的湿气。相比于过去因为环境造成的外湿，内部的湿气是主流。湿气的症状就像亚健康，查指标正常，但人就是虚、懒、沉。换句话说，你感觉到的“湿气”，就是困倦乏力，身上没劲，身子发沉，舌苔厚腻，大便黏马桶，吃一点东西就胃胀，没胃口。大部分人会选择喝一点祛湿的汤汤水水，普通的食材对于早期的湿气是有疗效的，但如果湿气长期不除，经过久而久之的积累，就会黏在脏腑、经络里，发展成复杂、顽固的状态，食疗依然可以配合，只不过力量太薄，效果有限。这时候就需要一款针对性的中成药，既能健脾，又能祛湿。今天就给大家分享一个经典好用的中成药，根据根据自己的情况参考。平胃丸平胃丸的组方来源，源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典方剂“平胃散”，是历代中医调理湿滞脾胃的经典用药，针对脾虚湿重的情况。平胃丸成分包含苍术、厚朴、陈皮、甘草，辅料是大枣、生姜。核心功效是燥湿健脾，宽胸消胀。用于脾胃湿盛，不思饮食，脘腹胀满，恶心呕吐，吞酸嗳气。苍术是里面的核心成分，主要作用是燥湿运脾，燥湿的效果很实在，能直接清除体内多余的湿气，尤其是黏在脾胃里的湿邪，同时能帮助脾胃恢复运化功能，从根源上减少湿气的产生。苍术最早记载于《神农本草经》，书中记载其“主风寒湿痹，死肌，痉，疸”，历代中医都常用它调理湿滞脾胃、肢体沉重的问题，是祛湿的经典药材。厚朴的作用是行气消胀、燥湿除满，能梳理脾胃气滞，缓解湿气导致的脘腹胀满、嗳气吞酸，同时能辅助苍术，增强燥湿的效果，让体内的湿气更快排出，避免湿气堆积在脾胃里。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，既能缓解脾胃气滞引起的胃胀、没胃口，又能辅助化解体内的湿气，同时能让整个方剂的药性更温和，减少对脾胃的刺激。甘草能益气补中、调和诸药，既能辅助健脾，增强脾胃的力量，又能调和苍术、厚朴的药性，避免药性过于温燥，适合长期辅助服用。很多人湿气反复，就是因为只祛湿、不健脾，脾胃功能弱，就算暂时把湿气排出去，很快又会产生新的湿气。平胃丸，既祛湿又健脾，刚好解决这个问题，适合脾虚湿重、湿气反复的人群。用法严格参考说明书，口服即可，一次1包，一日2次，饭前服用。注意这个药不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。3.不适用于急性肠道传染病，主要表现为剧烈恶心、呕吐、大便水泻不止，脘腹作痛，或发烧。其实市面上还有很多升级版的平胃丸，比如说香砂平胃丸、舒肝平胃丸。香砂平胃丸主要成分是苍术、姜厚朴、陈皮、木香、砂仁、甘草；健脾，燥湿，用于胃脘胀痛。舒肝平胃丸主要成分是姜厚朴、陈皮、麸炒枳壳、法半夏、苍术、炙甘草、焦槟榔。辅料是生姜、大枣、生赭石粉。能够舒肝和胃，化湿导滞。用于肝胃不和、湿浊中阻所致的胸胁胀满，胃脘痞塞疼痛，嘈杂嗳气，呕吐酸水，大便不调。平胃丸无额外疏肝或芳香化湿成分，香砂平胃丸在平胃丸基础上添加砂仁和木香，侧重湿阻脾胃 + 脾胃气滞的情况，舒肝平胃丸添加疏肝理气成分适合湿重且伴随烦躁、肝气郁结的人群。中医调理脾胃是需要时间的，建议大家谨遵医嘱。本文仅科普，具体用药应该遵循医嘱。

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5. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

6. 浅聊不想吃饭 #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃不和#平胃散@抖音医疗健康小助手

7. 这个的核心是长白山红参，配上了黄芪、红枣、枸杞这些经典补气血的好东西，还加了燕窝肽和乌鸡肽这些小分子易吸收的成分，而且还很温和，我这种一补就上火的人，天天吃这个都不会觉得喉咙干。//@悠知悠之:真正含红参的产品对提升精力都很有用的

8. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

9. 痰湿困脾循环到底如何破局

10. 黄芪茯苓水：食欲不振，痰湿体质食材：黄芪5g 茯苓5g 清水适量做法：将食材洗净放入养生壶中，加清水煮30分钟即可。适合：黄芪茯苓水功效为健脾益气、利水渗湿，能 gai 善因脾虚湿盛导致的乏力、水肿、大便稀溏及头面油腻。它特别适合身体浮肿、食欲不振、舌苔厚腻的痰湿体质人群。注意，阴虚火旺及津液亏虚者不宜。

11. 痰湿+脾虚，化解黏腻才是关键！

12. 孩子失眠别急着安神！根在脾胃运化差，这套居家调法很管用

13. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

14. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

15. 脾胃的“求救信号”，你发现了几个？#脾胃是后天之本# 脾胃不好百病生。如果你的身体出现这些情况，可能在提示你要养脾胃了： 1.饭后容易腹胀、不消化，口气重。 2.舌苔厚腻，两侧有齿痕。 3.大便不成形、黏马桶，或总觉得排不净。 4.面色萎黄，容易累，肌肉松软。给脾胃“减负”的日常法则： 1.三餐定时七分饱：别饥一顿饱一顿，尤其要吃早餐。 2.少吃生冷甜腻：水果、冷饮、奶油蛋糕别过量，天冷时尤其注意。 3.主食吃对：把一部分精米白面换成小米、山药、南瓜、红薯。 4.细嚼慢咽：每口饭多嚼几下，减轻肠胃负担。养好脾胃，是养生的第一步，也是最重要的一步。

16. 身体有8大虚，送你8个中成药搞定！！1，气虚：很容易感到累，气短乏力，爱出虚汗，上气不接下气，四肢无力参考中成药：四君子丸（健脾益气）2，血虚：气色不好，失眠多梦，还总是心悸气短，嘴唇和指甲颜色苍白，大便、皮肤等干燥参考中成药：归脾丸（健脾养血）3，阴虚：手脚心发热，口干舌燥，胸闷烦躁，头晕眼花，腰膝酸软，耳鸣盗汗参考中成药：知柏地黄丸（滋阴降火）4，阳虚：手脚不温，肢冷发凉，腰膝冷痛，精神萎靡，啥也不想做，不感兴趣参考中成药：右归丸（温补肾阳）5，阴阳两虚：既有阴虚的表现，又有阳虚表现参考中成药：早桂附，晚六味（早存阳，晚补阴，晚上不容易上火失眠）6，肝虚：头晕眼花，眼睛干涩，视物不清，皮肤干燥，情绪波动大，潮热盗汗参考中成药：杞菊地黄丸（滋补肝肾）7，痰湿：嗓子里总是有痰，痰多吐不完，周身困重，反酸烧心，很容易犯困参考中成药：二陈丸，脾虚湿气重合用平胃丸（健脾祛湿，燥湿化痰）8，肺虚：干咳少痰，皮肤干燥瘙痒，口干舌燥，怕冷流鼻涕，免疫力低，爱出虚汗参考中成药：玉屏风（调和卫表）

17. 身体湿气太重怎么调理？

18. 补脾最厉害的一个穴位，滋补脾气，排除脾火

19. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

20. #有小肚子的女人一定要好好健脾##健闻登顶计划##女性健康必修课# 有小肚子的女性，这类情况才需要健脾很多姐妹被松软、难减掉的小肚子困扰，这并非单纯脂肪堆积，多是脾胃虚弱引发的身体问题，尤其以下两种证型，核心调理思路都是健脾。脾虚湿盛型是最常见的一类，脾胃运化失常，水湿无法代谢，淤积在腹部形成松软小肚子，常伴身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻；脾胃气虚型，脾胃动力不足，气血运化无力，腹部肌肉松弛、小腹膨隆，还会出现乏力懒动、食欲不振、面色萎黄。饮食上，多吃山药、芡实、南瓜、小米等健脾祛湿食物，远离生冷、甜腻、寒凉饮品，避免加重脾胃负担。运动选八段锦、快走、瑜伽，每天30分钟，提振脾胃阳气、促进水湿代谢。作为医生，针灸调理我会取足三里、中脘、气海、阴陵泉，足三里，其中中脘健脾和胃，气海补气健脾，阴陵泉利水祛湿，坚持调理能改善脾胃功能，慢慢消除脾虚型小肚子。很多女生因小腹臃肿焦虑，其实找准根源健脾，温和调理就能慢慢改善，不必过度焦虑。@女性必修课

21. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

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23. 湿气重的人，连睡觉都觉得像泡在水里。试了红豆薏米还是没用？因为你没找到根：根在脾！脾虚了，水运不出去，湿气就到处乱窜：脑袋沉、大便粘、身上像裹了湿毛巾。邱医生给你两招，简单不伤身：① 调脾：山药、茯苓、薏苡仁、大枣，这四样煮水或打粉冲糊，每天早晨一碗。脾胃强了，湿气自己跑。② 化湿：荷叶、山楂、陈皮，开水泡着喝，刮油祛湿还不凉胃。记住：祛湿先健脾，别瞎折腾。觉得有用，收藏好。

24. 多做哪些运动，才能把体内湿气斩草除根？

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28. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

29. #吃得过寒伤肾#看到一篇笔记：说一个小孩大量吃冰后，变秃头，而且经过针灸后，新长出的头发还是白色…吃冰会白发？似乎是风马牛不相及的两件事，但从中医视角，能解释通。因为：脾伤及肾，气血双亏。中医认为，“脾为后天之本，肾为先天之本”，儿童脾常不足，过食冷饮会直接损伤脾阳。脾阳一虚，气血生化无源，头发失去滋养便提前“褪色”。更深层的是“脾肾相济”理论——脾虚日久必累及肾精，而“肾其华在发”，肾精亏虚则毛发早白。这就像一棵小树，根系（脾肾）受损，枝叶（毛发）自然枯萎。功能医学，有更直白的解释：1、低温导致消化酶“罢工”：胃内温度骤降10℃，消化酶活性降低50%，蛋白质、微量元素吸收率断崖式下跌2、低温引发肠漏风险：低温刺激导致肠道屏障通透性增加，未消化蛋白入血引发免疫反应，消耗营养储备3、低温导致关键营养流失：铁、锌、B12等黑色素合成必需元素，在持续冷刺激下血清浓度下降30%所以，女孩子们一定要注意保护好脾胃。脾胃好，头发也会好！#家庭健康守护计划# 吃得过寒伤肾

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32. 痰湿困脾的解决方法，在这里❗️

33. 千寒易去，一湿难除”！妙用一个中成药，湿气去了，寒也除了（文章内容仅供参考）俗话说“千寒易去，一湿难除”，这也就是为什么很多人都热衷祛湿的原因。为什么湿气那么难缠呢？因为湿气黏滞，一旦被湿气沾上，病邪就不太会容易自行离开，大有一种“请神容易送神难”的感觉。为什么，无论男女，都对祛湿“情有独钟”？因为湿为阴邪，容易伤害人体的阳气，阳气一虚，人就没精神；湿气重浊，容易让人肥胖；湿气有“水往低处流”的特性，所以会让人下半身不舒服。所以，无论男女，都对湿气深恶痛绝，想要将它“除之而后快”。在人体的脏腑中，与湿气关系最为紧密的莫过于脾胃了。脾喜燥，胃喜润，但如果脾胃的功能不平衡，或者脾胃出现虚弱无法掌控水湿运化，那就会让湿气泛滥成灾，而身体也会被湿气困扰，从而出现身体疲劳、四肢乏力、食欲减退、大便溏泄等一系列的病症。对于湿气的祛除，其实方法也有很多种，不过按照《黄帝内经》“寒者热之”的思路，湿气可以用干燥的方法。也正是因为在这样思路的指引下，中医创造性的出现了“燥湿健脾”的治法，一方面通过健运脾胃的功能，让水湿运化正常，另一方面通过干燥湿气的方法，让湿气最终烟消云散。说到燥湿健脾，就不得不提到一个千古名方，那就是出自宋代官修医书《局方》的参苓白术散。这个方子主要由四君子汤加上“山药、薏苡仁、莲子、白扁豆、砂仁、桔梗”等中药组成，不仅能够健脾益气，还能去寒除湿，是一个既能保护脾胃，又能拔除寒湿的良药。参苓白术散之所以这么奇妙，是有它的原因的，全方用四君子汤打底，妙在人参补气益肺、健脾养胃，白术健脾燥湿、益气助运，茯苓健脾渗湿，甘草益气和中，正是因为有益气健脾、助阳补气的四君子汤作为根基，才让参苓白术散的药效变得更出色。山药这个中药很奇妙，上可补肺，中可健脾，下可固肾，是一个可以通行三焦的良药；而薏苡仁和白扁豆，不仅健脾，还能渗湿；砂仁不仅可以芳香化湿，还可以和胃降逆；桔梗作为舟楫之药，不仅可以宣肺养肺，还可以承载诸药去它该去的地方。当我们明白参苓白术散的配伍之妙之后，就不难发现，参苓白术散在祛除寒湿方面，却不仅仅只是用温热药物燥湿去寒那么简单，更是懂得给邪出路，比如茯苓能够让湿气从小便排出，比如砂仁可以让泛滥的湿气进行通降，比如山药牢牢抓住主管人体水液调节的肺脾肾，让水湿从三焦都有出路。参苓白术散主要用于健脾燥湿，对寒气的祛除能力相对弱了点，只要不是寒气过重，只是湿重于寒，且有脾虚的情况，那它就能发挥良好的作用。而且，现代也有参苓白术散的中成药，使用也十分方便，合理运用，湿气去了，寒气除了，脾胃健了，身体好了。参苓白术散在现代临床应用中越来越广泛，可用于治疗功能性消化不良，腹泻，肠炎，慢性酒精性胃炎，胃与十二指肠溃疡，老年慢性支气管炎，慢性阻塞性肺病呼吸肌疲劳，慢性阻塞性肺病呼吸肌疲劳，肠易激综合征，慢性乙型肝炎，慢性咳嗽等多种疾病。但需要注意的是，过敏体质、泄泻兼大便不畅和肛门下坠，感冒发热期患者等人群不宜使用。

34. 一般早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，大便黏腻，一旦出现这些情况往往是因为湿气重导致的。用鸡屎藤9克，苍术9克煮水喝；也可用陈皮5克，大麦茶5克，柠檬两片一起煮水代茶饮同时要疏通脾经

35. 老中医私藏：20种临床常用中成药，对症一用一个准！很多朋友平时有点小毛病，想去药店又不知道该买什么药，听店员推荐又怕不对症、花冤枉钱。今天就给大家带来老中医临床用了几十年、最实用的20种中成药，全是家常必备、对症好用的经典款。下面就介绍这些常见的中成药治什么、为什么管用、适合谁，不绕弯、不晦涩，看完一遍，自己就能大致分清，家里常备，少跑医院。一、补气固表 (体虚易感冒、自汗) 1. 玉屏风颗粒- 功效：补气、固表、止汗，增强抵抗力。 - 对症：平时容易感冒、出汗多、怕风。二、补中益气 (气虚乏力、内脏下垂) 2. 补中益气丸- 功效：补中益气，升阳举陷。 - 对症：身体疲倦、说话无力、食欲不振、久泻脱肛。三、滋阴补肾 (肾阴亏虚) 3. 六味地黄丸- 功效：滋阴补肾。 - 对症：头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、手足心热。 4. 知柏地黄丸- 功效：滋阴降火（比六味更清内热）。 - 对症：阴虚火旺、口干咽痛、小便短黄。四、健脾养心 (心脾两虚) 5. 归脾丸- 功效：益气健脾，养血安神。 - 对症：心悸失眠、食欲不振、面色萎黄、月经量多色淡。五、疏肝理气 (情绪不畅、肝郁) 6. 逍遥丸- 功效：疏肝健脾，养血调经。 - 对症：胸闷胀痛、头晕目眩、月经不调、情绪低落。 7. 加味逍遥丸- 功效：疏肝清热（针对“气到上火”）。 - 对症：肝郁化火、心烦易怒、口干口苦。六、健脾祛湿 (脾虚湿盛) 8. 参苓白术丸- 功效：健脾、益气、祛湿。 - 对症：体倦乏力、食少便溏、身体困重。七、温补肾阳 (肾阳不足) 9. 金匮肾气丸- 功效：温补肾阳。 - 对症：腰膝冷痛、畏寒肢冷、小便不利或反多。八、气血双补 (气血两虚) 10. 十全大补丸- 功效：温补气血。 - 对症：面色苍白、气短心悸、头晕自汗、四肢不温。九、理气宽中 (肠胃气滞) 11. 木香顺气丸- 功效：行气化湿，健脾和胃。 - 对症：胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆。十、消食导滞 (食积停滞) 12. 保和丸- 功效：消食，导滞，和胃。 - 对症：食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食。十一、润肠通便 (肠燥津亏) 13. 麻仁润肠丸- 功效：润肠通便。 - 对症：肠胃积热、胸腹胀满、大便干结。十二、解表散热 (外感寒热) 14. 小柴胡颗粒- 功效：解表散热，疏肝和胃。 - 对症：寒热往来、胸胁苦满、心烦喜呕、口苦咽干。十三、疏风散寒 (风寒感冒) 15. 感冒清热颗粒- 功效：疏风散寒，解表清热。 - 对症：风寒感冒、头痛发热、恶寒身痛、鼻流清涕。十四、疏风解表 (风热感冒) 16. 银翘解毒片- 功效：疏风解表，清热解毒。 - 对症：风热感冒、发热头痛、咳嗽口干、咽喉疼痛。十五、祛暑利湿 (暑湿感冒) 17. 藿香正气水/胶囊- 功效：解表化湿，理气和中。 - 对症：暑湿感冒、头痛昏重、胸膈痞闷、呕吐泄泻。十六、活血化瘀 (瘀血内阻) 18. 复方丹参片- 功效：活血化瘀，理气止痛。 - 对症：气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛。十七、清热祛湿 (湿热下注) 19. 二妙丸- 功效：燥湿清热。 - 对症：湿热下注、足膝红肿、筋骨疼痛、阴囊湿痒。十八、温经活血 (宫寒血瘀) 20. 艾附暖宫丸- 功效：理气补血，暖宫调经。 - 对症：子宫虚寒、月经量少、后错、经期腹痛、腰酸带下。 ⚠️ 重要提醒 - 辨证是关键：中成药必须对症使用，寒热虚实用反会加重病情。 - 禁忌与慎用：孕妇、慢性病

36. 劝告：小儿天生脾胃虚，就少给孩子吃“3物”，小心积食又咳嗽

37. 江苏慕名来，思虑重伤脾 #五运六气 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

38. 己未土不及，脾虚湿气重 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

39. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

40. 补气血是有顺序的，90%的人第一步就错了！男女侧重各不同

41. #每一个近视眼都应该少吃糖#中医认为 “脾为后天之本，气血生化之源”，而 “肝开窍于目”，眼睛的正常视物依赖肝血的滋养，肝血又源于脾胃运化的水谷精微。甜食多 “味甘”，中医讲 “甘能补但亦能滞”，过量食用会加重脾胃负担，导致脾胃运化失常（“脾失健运”），无法正常将食物转化为气血津液。气血不足则肝血亏虚，“肝开窍于目”，肝血不能上荣于目，眼睛得不到充足濡养，会出现视物模糊、干涩、疲劳，进而加重近视度数，尤其青少年脾胃功能尚未完善，过量吃糖对视力影响更明显。

42. 脾胃减负茶！春日养生多注重脾胃

43. 痰湿体质。这个冬天要喝起来

44. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

45. 祛湿最彻底的方法就补阳！！祛湿最彻底的方法就是补阳，教你上补脾阳，下温肾阳。为什么这么说？湿气向地上的积水，太阳越烈蒸发的越快。同样的身体里的湿气越重，多半是体内阳气不足了，没有力气去蒸腾气化掉这些水湿，这时候要做的就是升阳。而阳气主要来自于先天之本的肾阳和后天之本的脾阳。可以从两个方面入手。·比如脾阳不升导致的湿气重，平时会出现四肢沉重、头晕无力、食欲下降、肚子胀、消化不良、大便细软不成形的情况，舌头多为齿痕舌。有这类表现的朋友可以参考附子理中汤来暖脾除湿生阳气。·如果是肾阳不足导致的湿气重，就容易出现尿频、尿量多、四肢容易水肿、怕冷、精神不振、欲望下降、舌苔胖大淡白。这种情况就可以参考附子理中汤来温肾助阳，化一身湿气。

46. 6个比较好的祛湿药，把全身的湿气通通去掉！#袪湿# 一、湿在表皮表现：身上长湿疹，痤疮，皮肤瘙痒，头面部爱出油，皮肤油腻，毛孔粗大，长荨麻疹参考：通宣理肺丸二、湿在肌肉表现：浑身疲倦乏力，懒的动，做什么事都提不起精神，嘴巴黏腻，口腔异味，膝关节疼痛，四肢沉重，水肿参考：附子理中丸三、湿在肠道表现：腹胀腹泻，大便黏腻不清爽，胃口不佳，胃胀胃疼参考：六君子丸四、湿在头面表现：头发出油，脸上出油，长粉刺痘痘，眼睛浮肿，眼袋大，四肢沉重参考：二陈丸五、湿在脾胃表现：腹胀腹痛，嘴巴黏腻，口臭，爱流口水，浑身倦怠参考：参苓白术散六、湿在肾表现：腰膝酸冷，手脚冰凉，尿急尿频，欲望低下，下肢浮肿，女性月经不调参考：金匮肾气丸

47. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

48. 重庆慕名来，先天脾胃湿 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

49. 清湿通淤堵，调气护心脉 #中医俞若熙 #中医脉诊 #俞若熙

50. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

51. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

52. #身体5个表现说明需要除湿了# 很多病都是体内湿气横行造成的，而湿气重的源头是脾的运行机制紊乱。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种身体问题和肥胖。那湿气从何而来呢？1.吃了过多的油腻物，爱吃火锅，爱吃涮肉，消化不了，堆积成湿，肉吃多了，也能导致痰湿；2、吃冷凉的食物多，易伤脾胃；另一方面，生活环境过于潮湿，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力；3、爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品。湿气是如何形成的呢？身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说脾了。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。这些水湿堆积起来很快，一些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，而且对健康不利，让人免疫力降低，动不动就感冒。接下来叫你一个改善脾胃功能的动作，一起学起来吧程博士身体运动矫正的微博视频

53. 身体堵｜湿气重，可能是痰湿体质

54. #以为控糖其实升糖的吃法#糖” 属 “甘味”，适量甘味能滋养脾胃，但长期过量摄入会打破身体平衡，引发 “痰湿”“内热”“脾虚” 等问题。控糖并非单纯 “戒糖”，而是通过调节甘味摄入，让脏腑功能回归协调。控糖能减少脾胃的 “运化压力”，让脾慢慢恢复 “分清泌浊” 的能力：比如原本饭后易犯困、腹胀的人，控糖后脾胃蠕动加快，消化吸收更顺畅，不会再因 “痰湿困脾” 导致乏力；长期下来，还能改善 “脾虚型肥胖”，让身体从 “虚胖笨重” 变得轻盈。

55. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

56. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

57. 温水顺行周身，冰水阻滞气血 #中医俞若熙 #中医科普

58. 菏泽慕名来，先天湿气重 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

59. 气喘出汗多，脾虚湿气重气喘出汗多，脾虚湿气重#中医俞若熙 #中医脉诊 #俞若熙

60. 养脾胃经验大总结！变美必学超强干货篇！

61. 最耗阳气的四月！这3种水果要少吃，生湿伤脾，很多人不懂，阳气不足，百病丛生

62. 最近和我妈相处了好几个月，在养生这条路上我走的越来越远了（bushi在家每天早上起来吃黄精，我妈给我煮各种黄芪水、人参茶、红枣枸杞补汤更是一天好几碗…我已经养成了问都不问…塞到嘴边喝就完事了的日常模式………（我妈甚至买了很多本养生的书，什么党参当归百合莲子，每天不间断的轮着煮水给我喝所以在离开我妈回深圳之后，我妈每天都要问我：你今天煮水了吗？我：没有。是真的没有…真的太难了…我知道这些对身体好…我知道我需要调养…但是我真的很难做到每天都煮水…烫烫的喝掉…再洗水壶洗碗…光是想到整个步骤就耗费了我所有的力气…所以我主动的去找伙什要他们的红参果冻吃了…真的是主动要来的…（伙什大家应该都不陌生，老朋友了、国产食补大品牌、它家的蛋白粉很出名来的、、Anyway就是这个果冻看起来是果冻（实际也是果冻但是！它里面其实是参考了古方里“气血双补”的方子。就是把红参，人参，红枣、枸杞、黄芪等经典补气血的中药食材，浓缩成了一份果冻。它作为一个果冻，配料表尊嘟干净。核心是长白山红参，搭配黄芪、红枣、枸杞这些药食同源的食材，红参黄芪补气、红枣养血，像我这种脾胃很弱的人吃起来都完全的温和不刺激。还复配了葡萄糖酸亚铁及燕窝肽，按照这个方子吧，能补气养血的同时还能调养脾胃。先通脾再补气，温补而不上火。这个果冻一口下去是淡淡的红参香味和红枣甜味，一支的卡路里只有14大卡，0蔗糖也不担心长胖。真的是把我们古方里的养生温补融入进日常生活里。我说实话我是不爱吃果冻的人，但是比起每天早上我妈一睁眼就开始煮水泡参整个繁杂过程，我一下子觉得果冻作为健康零食，吃起来简直不要太快乐…我个人是觉得吃了一个来月能感觉到气血提起来的感觉，至少下蹲起来的瞬间不会立刻眼前一黑（红参真的对补气血是有用的！！）而且这个对我来说比较明显是因为我本身就雷打不动一杯咖啡，不喝没精神，喝多了容易心慌晚上睡不好（但是又戒不掉叹气作为一个不爱吃红肉不爱吃猪肝又熬夜又爱吃外卖的气血不足精力差的老鼠人，我就这样！吃零食都要吃红参零食！它不像咖啡那样猛的一下提起精神，那股劲儿卸下来后会很累，我觉得红参更像慢慢融入到你的日常、饮食，渐渐提高精力、补气血的，该说不说吃了几个月红参，来姨妈都顺了很多。这款是属于能随身携带也不会发胖上火的小零嘴，如果大家也有和我一样的气血困扰、经常低精力做什么都提不起劲、气短气虚走几步都喘的都可以试试hhh！还有经常掉头发，姨妈不顺畅还经常熬夜的姐妹，替换掉你们手上的零食奶茶！把气血提上去！

63. “湿”在哪，病就藏在哪，自律一个月，把湿气排干净①湿在脾表现：眼袋大、大便不成形、没有精神、身体困重、打嗝嗳气、腹胀腹痛、皮肤湿疹 ②湿在心表现：记忆力差、健忘、痰多总想咳、心慌心悸、头重脚轻、嗜睡、失眠、舌苔白腻 ③湿在肺表现：咳嗽痰多、胸闷气短、容易出汗、皮肤油腻、面色发黄、肩背疼痛不适、舌苔厚腻 ④湿在肾表现：尿频尿急、尿不尽、夜尿增多、手脚冰凉、怕冷、水肿、腰膝酸软 ⑤湿在肝表现：口苦口臭、恶心想吐、失眠多梦容易醒、急躁脾气大、容易抽筋、关节肿胀调理建议：1. 坚持早睡2. 少吃生冷3. 坚持泡脚改善湿气内调食材：赤小豆、薏米、山药、芡实、枸杞

64. 补气是提高免疫力的最快方法！一味中药，补肺气补脾气补肾气！

65. 脾胃虚弱？是你痰湿困脾了！

66. 春季去湿气必收！给身体做大扫除

67. 体质定制 | 脾虚乏力，春季食养顺序

68. 百病归于脾#健脾# 1、运脾表现：脾虚腹胀、胃胀消化不好、体虚乏力参考：人参健脾丸 2、升脾表现：脾虚湿气重、四肢困重、不想动、头发面部出油、齿痕舌大便不成型参考：参苓白术散 3、温脾表现：腹痛、腹泻、不敢吃凉的、四肢冰凉、手脚不温、面色苍白、疲倦乏力参考：香砂六君子丸 4.补脾表现：脾虚生痰、生湿、食欲差、面色差、没有血色、身体疲惫、不想动、腹胀参考：附子理中丸

69. 补气血别瞎补！90%的人顺序都错了，先通后补才是铁律，很多人越补越虚就是因为这一步没做

70. 为什么补不进去？因为脾不运化。虚就要补，补不进去，多是脾胃的问题

71. 【武侯区医附三叉综合门诊部】气血不足，补不进去？中医教你“先通后补”，让气血真正充盈！

72. 脾胃虚弱伴湿气内停，辨证选用调理药材，科学祛湿不伤身

73. 最隐蔽的病根

74. 胃里发凉还总胀，别只说湿气重，可能是寒湿困脾

75. 李兰铮育儿教授

76. 脾为后天之本！一个经典方，健脾祛湿，调理现代人常见体质

77. “脾为后天之本，寒湿乃万病之源”

78. 补气最好的方法 —— 先四君理中、再补中益气，90%的人都踩了这个坑！

79. 这种脾虚最难调，你想补却根本运化不了。

80. 红参搭两物，补气血不上火！5个中式食养方，久坐党气血双补稳到爆

81. 红参搭对自家人，不上火补气血，养肝肾强免疫

82. 中医认为脾主运化，负责消化食物、运化水谷水湿，消化弱、腹胀、积食、大便不成形、乏力、湿气重，本质大多是脾虚运化不足。

83. 从《黄帝内经》脾主运化理论治疗腹胀消化不良经验分享

84. 中医理论

85. 脾胃才是“养生根本”！运化差补再多也白搭，这样养脾胃少走弯路

86. 脾胃失调，身体这些信号要留心

87. 德元升丨中焦不通——脾胃失和，消化失常引百病

88. 内经解养32胃气上逆、脾运失常，吃一点就饱、反酸烧心

89. 百病归于脾，一个中药方，堪称脾胃“修复剂”，健脾、运脾、补脾，消化好了，精气神也足了！

90. 浅谈脾胃调养

91. 气血不足的核心是“脾胃运化失常、气血生化无源”

92. 祛湿越调越上火，我只用1个方子理气、健脾、祛痰三管齐下，补而不上火！

93. 湿气难祛？根源是脾阳不足！中医分体质调理，祛湿不反复

94. 红参吃对气血双补！面色红润不上火，慢慢养出好气色

95. 四君子汤不只是补气！8个黄金搭配，调脾胃、防感冒、止盗汗

96. 脾胃不好越补越虚，食疗养胃就在吃喝间

97. 脾失健运证

98. 春夏千万别乱喝红参！很多人补错季节，越补越累、湿气越重

99. 红参吃对了，气血双补这么快，面色红润还不上火，慢慢养出好气色

100. 【一家之言】黄芪泡水，不要随便喝，记得先看舌苔厚不厚

101. 湿气重别乱补，先排湿再养生。

102. 健脾祛湿有顺序！先辨类型再调理，湿气自然排干净

103. 中医揭秘

104. 舌苔厚腻有齿痕？这是脾虚的“照妖镜”

105. 脾虚湿气重，先别盲目祛湿！第一步很多人都做错了

106. 别盲目补气！先健脾再祛湿，3步养出好气血，简单易坚持

107. 湿气重别乱调理！4招自测 + 分型治法，一文讲清祛湿思路

108. 顽固湿气难根除？一张升阳除湿方，从根上调！

109. 健康管理 |湿气自测与祛湿方案

110. 健脾黄金顺序

111. 中医养脾胃，一定记好这四步，走对了调理效果翻倍

112. 调理脾胃，顺序很关键！升阳→祛湿→健脾，阳气足、湿气除、脾胃强！这个方子为何能一步到位？

113. 入夏前，请牢牢记住这4步！

114. 脾胃调理别乱补！按疏肝→养脾→祛湿→补元气顺序来，事半功倍不踩雷

115. 别再瞎补了！先养肝还是先养脾胃？90%的人都补反了，难怪越养越虚

116. 参苓白术散5大经典搭配！补脾胃、止泄泻、祛湿气，辨证用不踩坑

117. 乱吃参苓白术散就废了，这5类人才适用！不止健脾祛湿，但是有一类人不能用

118. 参苓白术散乱喝伤身！气虚、湿重、脾弱、咳嗽，对症才有效

119. 一个中成药，健脾又祛湿，湿祛了身体才能又轻又清爽

120. 养脾胃别瞎补！4步顺序养出好气血。脸色黄、湿气重、消化差😫 原来养脾胃得按“疏肝→健脾→祛湿→补气血”的顺序来，一步错步步错！跟着做，脾胃慢慢变强壮，气色肉眼可见变好～ 1️⃣ 先疏肝：打开身体“通道” 肝主疏泄，肝气郁结会堵着脾胃运化！情绪差、熬夜党先疏肝，后续调理才管用～ ✅ 推荐茶饮： • 菊花决明子茶：菊花+金银花+决明子+枸杞，清肝火、护眼睛 • 玫瑰桑葚茶：玫瑰+桑葚+百合+茯苓，疏肝气、助睡眠 2️⃣ 再健脾：筑牢“消化根基” 肝气顺了，才能好好养脾胃！重点修复运化功能，吃进去的营养才会被吸收～ ✅ 推荐食疗： • 健脾四神汤：山药+茯苓+芡实+莲子，温和养脾，改善虚寒 • 苹果红枣茶：苹果+红枣+黄芪，健脾益胃，缓解没胃口 3️⃣ 祛湿气：扫清“隐形阻碍” 脾虚必生湿，湿气重又会加重脾虚！先祛湿，后续补气血才不白费～ ✅ 推荐茶饮： • 赤小豆薏米茶：赤小豆+炒薏米，经典祛湿，利水消水肿 • 陈皮茯苓水：陈皮+茯苓+山楂，健脾祛湿，促消化 4️⃣ 补气血：最后“加满能量” 通道通了、湿气没了，补气血才能被吸收！气色红润全靠这步～ ✅ 推荐食疗： • 五红汤：红枣+枸杞+红豆+红皮花生+红糖，补气养血超经典 • 红参黄芪水：红参+黄芪+桂圆+枸杞，气血双补，精力满满 💡 养脾小Tips： • 早睡不熬夜（11点前入睡），每天泡脚20分钟 • 晨起晒背15分钟，练八段锦、快走等有氧运动 • 少碰生冷、辛辣，饮食规律不暴饮暴食养脾胃是慢功夫，按顺序一步步来，脾胃强了、气血足了，整个人都透着健康美💕 #脾胃调理 #健脾养胃 #内容仅供参考，#无不良引导倾向

121. 倪海厦：脸色发黄暗沉？不是皮肤问题是脾虚湿困，一个健脾方气色红润有光泽！

122. 都是补气，人参，红参，西洋参有啥区别？

123. 肾是“先天之本”，脾胃是“后天之本”，到底谁更重要？

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142. 都是补气王者，党参和红参差别竟这么大，用错等于火上浇油，90%人不知道！

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144. 舌苔厚腻口臭重,不是上火是湿毒!中医一个方子,三天刮掉十年老湿毒,脾胃焕然一新!

145. 四季养生，先调脾胃。中医认为“内伤脾胃，百病由生”。过多饮食肥甘厚腻，吸烟嗜酒，贪食冷饮，过度劳心，过度安逸，缺乏锻炼，工作压力大所造成的情绪不畅等成为现代内伤脾胃主要原因。脾胃为“后天之本”，气血生化之源。明代著名医学家张景岳提出“治脾胃以安五脏”。脾胃运化之精微散于肝，入于心，贯于肺，和调于五脏，洒陈于六腑，以营养四肢、皮毛、筋骨、肌肉等组织，推动新陈代谢，维持生命正常。全身营养之精微全靠脾胃的运化转输。若脾胃受损，则运化失常，停聚而生湿，生痰，影响气血运行而变成各种疾病。如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等常见病多发病，都与脾胃运化失常有关

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169. 倪海厦：补脾的头等妙方，雨季后每天2次，补回15年损耗的脾气！消化好不积食

170. 调理脾胃的4个顺序一定要记牢！内容仅供参考，不作为任何医疗建议！原来调理脾胃的关键是按顺序来，很多人越养越虚，就是因为跳过了疏肝、祛湿直接补气血，难怪没效果！分享中医里调理脾胃的4个核心顺序，跟着做脾胃会越来越舒服～ ① 先疏肝：肝顺了脾胃才会顺肝主疏泄，肝气郁结会直接影响脾胃运化，要是总皮肤暗沉、失眠烦躁、口苦口臭，就先疏肝： - 清肝火喝护肝明目茶（菊花+金银花+决明子等），适合肝火旺盛的人 - 疏肝气喝玫瑰桑葚茶（玫瑰+茯苓+百合等），缓解压力大、睡眠差 - 养肝血喝玫瑰桂圆茶（玫瑰+红枣+桂圆等），改善面色暗黄、失眠多梦 ② 健脾胃：打好消化吸收的基础疏肝之后才能重点jian脾胃，胃胀、口气重、脸黄的人可以这样调： - 经典jian脾喝四神汤（山药+茯苓+芡实+莲子），改善虚寒体质 - 理气jian脾喝陈皮西洋参枸杞水，缓解脾胃虚弱、消化不良 - 调和jian胃喝苹果红枣茶，能改善食欲不振的问题 ③ 祛湿气：把脾胃里的“脏东西”排出去脾胃弱的人容易积湿气，身体水肿、大便粘马桶、舌苔厚，就该祛湿： - jian脾祛湿喝赤小豆薏米茶，是经典的利水祛湿方 - 祛湿升阳喝陈皮茯苓水，适合脾虚湿盛还气滞的人 - 祛湿活络喝五指毛桃水，帮脾虚气虚、体倦的人疏湿气 ④ 补气血：最后一步才是滋养前面三步做好，脾胃的吸收功能恢复了，补气血才不会虚不受补： - 平和补气血喝当归党参水，健脾益肺还能增强体质 - 补气血效果更明显的喝红参黄芪水，适合气xue亏虚严重的人 - 日常补气血喝五红汤，对姨妈量少、不规律的人很友好调理脾胃是循序渐进的过程，按疏肝→健脾胃→祛湿气→补气血的顺序来，比盲目喝补茶管用多了，快收藏起来慢慢调～ #中医养生 #心肝脾肺肾 #中医调理 #养生小知识 #

171. 喝了黄芪、各种参类的补气不管用，加1、2味酸敛药，补气效果翻倍!

172. 先健脾还是先祛湿？别再瞎调理了❗

173. 小满节气，为什么你总是"蔫"的？——中医体质学对"湿气困脾"的完整解析

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吃红参没效果还上火？大概率是你进补顺序错了

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