工位贴张穴位图，真能自救还是自我安慰？_其他健康电器

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6. 谈谈飞蚊症和近视吧。冬至艾灸，不仅仅是在治病，是在“种太阳”11:00-13:00，这个时间段艾灸最好。小影今天错过了最佳艾灸的时间段，就只有下午艾灸。疏通眼周，建议艾灸：大骨空、小骨空、明眼、凤眼，这几个是手上的经外奇穴，专门针对眼病。再艾灸风池穴，风池通，则脑后“风府”开，阳气能顺利经由脖子输送到眼睛。接着艾灸合谷、中渚、后溪，劳宫穴。最后艾灸涌泉穴，引火归元，确保阳气入藏。不会艾灸的话，就按揉一下吧。#中医# #中医养生#

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10. 安慰剂效应有个对立面：反安慰剂效应，说的是如果患者对一项治疗有负面的期待，经过真的会出现负面的结果，这种负面结果并不是治疗所产生的，而是患者主观因素所产生的。听起来有些玄幻，一项研究证明了这一点。这项研究是关于他汀类药物的。他汀类药物可以很有效地控制血液胆固醇水平，从而降低患心脏病和脑卒中的风险。但是服用他汀类药物的人很大比例会产生肌肉痛、疲劳和关节痛等副作用，这些副作用使得很多高胆固醇患者未能坚持服用他汀类药物。他汀类药物是一个常用药，美国40岁以上成年人服用他汀类药物的比例达到30%。正因为人数众多，收集的副作用病例也很可观。这项研究不是根据患者自述，是对比服药组和服用安慰剂组，发现这些副作用中只有大约10%是他汀类药物引起的，其他或者是因为正常的年龄增长而导致的问题，或者是反安慰剂效应。反安慰剂效应在他汀类药物和其他药物中的体现与民众对药物副作用的不正确认识密切相关。很多慢性病患者和有各种异常指标的人需要每天服用不同的药物，降糖药、降压药、降脂药等等，这种日复一日地服药会对患者造成一种逐渐积累的压力。服用这些药物和服用抗生素等药物是不同的，后者服用完疗程就不用再吃了，可是前者通常要永远吃下去，使得很多服药者有一种停药的主观意念。社会上、媒体上充斥着药物有毒的说法，其背后是为了兜售号称天然无毒的草药和补充剂、或者所谓的能够治愈的“神药”。很多人相信这些说法，联想到自己之后，反安慰剂效应就出现了。他汀类药物很好地控制胆固醇，如果血胆固醇水平控制不好，心血管疾病的风险就会增高。其他类似的药物也一样，大多数高血压患者并没有按医嘱吃降压药，大多数糖尿病患者并没有按医嘱吃降糖药，使得中国的慢性病管理效果很不好，并发症越来越多，严重影响了慢性病患者的健康和、生活质量和寿命。只要你坚定了对现代医学的信念，服药的反安慰剂效应就会消失了，你的健康才能得到真正的保护和管理。

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29. 安慰剂效应是真实存在的，安慰剂效应又是靠不住的，时灵是不灵，为什么？一项研究发现性格乐观的人安慰剂效应比例高，而性格焦虑的人则相反。但是，这并不是说我们真的像文革时期的口号“用毛泽东思想战胜精神病”那样靠精神胜利法，乐观所能调动的安慰剂效应是非常有限的，比如靠乐观是无法延长癌症患者的生命的。乐观可以有，而且值得有，这个乐观首先要积极治疗，配合医生，接受现代医学的治疗，不要庸医巫医所迷惑。其次要坦然面对疾病，不要怨天尤人，而是争取最好的结局。最后要热爱生活，不管健康还是生病，都不要放弃对生活的热爱和对生命的珍惜。做到这几点，安慰剂效果就有可能达到最大效果，现代医学就有可能在你身上出现奇迹。

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35. 生活中有个很有意思的现象：水果店老板从不吃自家水果，但她们会对客人说多吃水果；我们花园里的一位老太太，在某医院里，她的前半生都在医院工作，但私下里却去看中医。前两天，小影和校医院的医生交流，我好奇地问：“你们医生痛经时怎么处理？”她笑了笑说：“我们都去中医康复科，找大夫看。”当我问到是否会做近视激光手术时，她的态度很坚决：“我们圈内人基本不做，因为术后眼睛干涩的副作用，很多人都受不了。”

36. 西方认可的是以经络穴位为基础的治疗中医所谓的风寒暑湿燥火的“针灸”？还是有一定镇痛作用的“针刺”？

37. 【鹏哥运动健康小课堂：久坐打工人自救指南】长期伏案或久坐，容易引发肩颈僵硬、腰背酸胀、肢体疲劳等身体不适，这是不少上班族面临的常见困扰。本期CGTN《健康》推出运动医学系列特别篇，特邀脊骨神经运动医学委员会中国区主席李鹏，带来一套专为办公场景设计的拉伸动作。无需任何器械，仅凭一把办公座椅即可完成，助你在工作间隙中舒展筋骨，有效缓解久坐累积的肌肉疲劳，让健康办公触手可及。Prolonged sitting has become a common workplace issue, with many office workers struggling with stiff necks, sore shoulders and persistent lower back pain. Over time, a sedentary lifestyle can quietly undermine people's health and work efficiency. In this episode of Health Talk's sports medicine special, Li Peng, president of the National Council of Sports Chiropractic (NCSC) China Chapter, shares a series of practical stretching exercises designed for the office. Requiring no equipment other than your office chair, these simple yet effective movements help relieve muscle tension caused by prolonged sitting, ease physical fatigue and promote healthier daily work habits. CGTN的微博视频

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41. 手上这个几个部位，没事多按按！活血通经络止痛，高血压也适合！今天跟大家分享一个常见，易找，功效强的养生穴——合谷穴。合谷穴：镇静止痛，清热解表在针灸学中，有“面口合谷收”的说法，意思是，所有面部、口腔部的病症，都可以用合谷穴解决一定的问题。 1牙痛、咽痛合谷穴气血旺盛，压之特敏感，故止痛效果良好，可治疗日常生活中因疲劳而出现的眼皮跳动，因上火而致的牙痛、咽痛等。此外，常按压此穴位，对脸上的小痘痘也有退红、消炎的作用。 2发汗退热合谷穴为手阳明大肠经原穴，能宣通气血、打开毛窍，也就加强了解表发汗的作用。对于感冒发热，以及流行性腮腺炎、扁桃体炎引起的发热，可以通过按压此穴达到帮助退热效果。另外，晕车之时，点按此穴，也能缓解不适。3活血化瘀大凡气血瘀滞而致的头痛、耳鸣耳聋、高血压，都可通过按压此穴得以缓解。除此之外，合谷穴还有催乳、减轻分娩疼痛等作用。取穴合谷穴是一个非常容易找，它位于手背上，在大拇指和食指的虎口间。中医取穴：第一、第二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。（简便取穴法：一手拇、食两指张开，以另一手拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压指尖处取穴。）具体操作按压合谷穴时，每次可按压30~50次，以有酸胀沉重感为度。另外，配伍其他穴位，效果更佳。1防晕车：内关、合谷、足三里1.按揉内关穴，分别按揉左右内关穴不少于一分钟，晕车症状重者可适当加强力度，改为点按，力量由轻到重，循序渐进。 2.掐揉合谷穴，左右交替不少于一分钟，以手心出汗为度，拇指向掌骨方向用力掐揉，也可点、按、揉、掐相结合。 3.点按足三里穴，左右交替不少于一分钟，以穴位微酸胀为度。2缓解咽炎：合谷、太溪/丰隆从中医角度看，慢性咽炎分为两种症型，有不同的经络自疗方法—— ●气阴两虚型特征：咽干甚痒，饮水后痛可暂缓，痛势隐隐，有异物感，黏痰量少，伴午后烦热，腰腿酸软，舌质红少津。按揉穴位：合谷穴、太溪穴。●脾虚痰湿型特征：咽部异物感，痰多厌油，干呕，恶心，口腻，口中黏滞不爽，体虚肥胖，不思饮食，胃脘胀满，嗳气稍舒，舌苔白滑。按揉穴位：合谷穴、丰隆穴。操作方法：用拇指或中指按揉相关穴位，每个穴位5分钟，以酸胀感为度，隔天一次。

42. 在医疗实践中，是有安慰剂效应的一席之地的。有很多疾病没有办法治疗，有的疾病到了晚期，医学也无能为力了，还有其他一些情况，可以调动人体的安慰剂效应。另外很多病人主观上希望获得治疗，尽管不治疗的效果更好，这种情况下医生可以给病人安慰药，靠善意的欺骗让病人的安慰剂效应起作用。但是，这些必须建立在对患者无害、不耽误病情的基础上的。在中国的临床实践中，给予患者没有真实药效的中医药，就是在调动安慰剂效应，但很多中医药有严重的毒副作用，或者安全性没有保障，可能对患者有害，这样就可能弊大于利。还有很多情况，明明有真正有效的治疗手段，让患者用中医药，有可能耽误患者的治疗，其结果会损害患者的健康甚至导致患者死亡。还有很多情况，中医药的使用目的只是为了医生和医院的经济利益。这些都谈不上在利用安慰剂效应，只是找借口罢了。

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47. 好找又好用的人体 “万能穴”，每天按一按，健康常相伴！人体的穴位有几百个，非专业的我们并不需要一一掌握，但是，今天给大家介绍的合谷穴，有“万能穴位”之称，您一定要掌握！合谷穴的定位合谷穴是手阳明大肠经的原穴，在全身数百个穴位中，合谷穴治疗范围最为广泛。之所以称之为“合谷”，即：合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。因其位置在大拇指和食指之间，拇指、食指像两座山，中间似一山谷，故此得名。又因当拇食指张开之后，形状似张大的虎口，我们通常又称其为“虎口”。定位：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感，即为此穴。合谷穴的应用止痛要穴合谷又为手阳明经的原穴，此穴气血旺盛，止痛效果佳，诸如牙痛、头痛、肩臂痛、痛经等，都可以通过刺激合谷穴止痛。治疗头面疾病中医认为“面口合谷收”。意指凡是头、面部的不适均可以通过刺激合谷穴位得到治疗和缓解。调理胃肠有现代研究表明，合谷对于促进肠蠕动有一定作用。适用于胃痛、恶心、呕吐、便秘、腹泻、胃胀等。治疗感冒手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，经常按摩合谷穴，能够激发机体免疫力，提高人体抵御外邪，扶助正气的作用。大家知道，打喷嚏常常是感冒初起的征兆，在打第一个喷嚏后，按摩合谷穴100下，力度以有酸痛感为最佳，这样非常有助于截断感冒。防止晕车相关研究证实：合谷穴配合内关穴，对于防止晕车均有良好的功效。如何刺激合谷穴刺激合谷穴的方法有很多，大家不妨学一学。艾灸将艾条一端点燃，对准合谷穴，距离皮肤约1.5厘米～3厘米处进行熏灸，灸10分钟～20分钟，以局部有温热感、皮肤稍呈红晕为度。按摩用一只手的拇指点按另一手的合谷穴，使感觉向下传导，约30秒；也可以一手拇指按揉另一手的合谷穴，按至有酸胀感为宜，约1分钟，两手交替。针刺直刺0.5寸～0.8寸，局部酸胀，可扩散至肘、肩、面部；向后溪穴透针时，可出现手掌酸麻并向指端放散（针刺请在专业医师的指导下才可针刺）。需要注意的是，合谷穴有催产的作用，因此孕妇要禁针，即便使用艾灸和穴位按摩也应慎重。加入配穴效果佳合谷穴+太冲穴合谷穴属阳，主气，为手阳明大肠经原穴，以上升为主；太冲穴属阴，主血，为足厥阴肝经原穴，以下行为主，两穴同用可用来治疗精神抑郁、失眠多梦、头晕耳鸣等。合谷穴+复溜穴合谷穴属阳主表，复溜穴属阴主里，补合谷穴、泻复溜穴用于表证无汗；泻合谷穴、补复溜穴用于体虚多汗。合谷穴+三阴交穴补合谷穴、泻三阴交穴具有催产作用。常用于难产、胎盘滞留、闭经等病证，现也用于分娩镇痛、缩短产程。合谷穴+曲池穴《素问·痿论》：“治痿独取阳明”，临床常用合谷穴配曲池穴治疗痿证，如手臂无力等。

48. 关于痔疮，这些知识你需要知道！痔疮很常见，常有“十男九痔十女十痔”这个说法。尽管它一开始并不危险，但会让人坐立难安，长期拖延，还可导致更严重的问题。判断有自己有没有痔疮，常需要看自己有没有下列症状。早期征兆是肛门部位瘙痒、疼痛，较为严重的是大便出血，肛门周围有坚硬疼痛的肿块、肉球。如果有上述信号，最好去医院检查一下，以免错过及早解决的良机。痔疮该如何判断，又该如何治疗呢？1、痔疮是什么？痔疮的本质是静脉曲张，是人类特有的一种病。人从爬行动物进化为直立人的过程中，肛门处的静脉却没有跟着进化。站立或坐立时，肛门处受重力及脏器压迫，静脉回流阻力较大，加之肛门部静脉缺乏防止血液逆流的静脉瓣，血流更容易淤积而引起静脉丛的迂曲、扩张，形成痔疮。根据痔疮的位置，可将痔疮分为内痔、外痔、混合痔这3类。内痔：肛管齿状线以上位置，由植物神经所支配，感知不到疼，但容易被粪便擦破出血。外痔：肛管齿状线以下位置，密布感觉神经，能感觉到剧烈疼痛。混合痔：若静脉曲张位置跨越了肛管齿状线，即为混合痔。2、痔疮有什么常见症状？有以下症状，常意味着您有痔疮：大便后，卫生纸上、大便上或马桶中带血，血液颜色鲜红肛门瘙痒，尤其是“菊部”干燥时，触摸有刺激感；肛门周围疼痛难忍；排便时疼痛；肛门周围有一个或多个坚硬疼痛的肿块。3、痔疮是如何诊断的？怀疑自己是痔疮，去医院做什么检查可以确诊或者排除？常用的有以下两种：直肠指检：医生会戴上手套，将经过润滑的手指插入检查者的直肠，检查是否有异常。影像检查：内痔通常非常软，直肠检查可能无法发现，所以医生也可以用肛门镜、腹腔镜或乙状结肠镜检查。4、轻度痔疮怎么自我护理？轻度痔疮，即无脱出、出血、疼痛的痔疮，在家自我护理能够有效缓解。吃高纤维食物：多吃水果、蔬菜和全谷物。这样可以软化大便，避免排便用力。温水坐浴：将肛门区域浸泡在温水中，每天2-3次，一次10-15分钟，缓解痔疮引起的不适。保持肛门区域清洁：每天用温水轻轻清洁肛门周围的皮肤。冷敷：给肛门上放上冰袋或冷敷，可以缓解肿胀。服用口服止痛药：可以暂时使用对乙酰氨基酚、阿司匹林或布洛芬，来帮助缓解不适。轻微痔疮通过自我护理，症状通常会在一周内消失。如果一周内没有得到缓解，或者如果有严重的疼痛或出血，请尽早看医生。5、严重痔疮怎么治疗？家庭护理治疗无效的，需要由医生来处理。常包括：（1）药物治疗有症状的痔疮，如出血、痔核脱出及肛门不适和瘙痒等，先以药物减轻或消除症状为主。（2）手术治疗若药物效果不佳，则先可采用创伤较小的注射疗法、胶圈套扎疗法。这两种方法对大部分初期痔疮效果良好，是痔疮的主要治疗方法。若效果依旧不佳，则根据医嘱，再行其他手术方法。如手术切除、动脉结扎等。来源：问上医 #健闻登顶计划#

49. 一个通治百病的万能穴，很多人都按错了！人体有一个穴位，称它为天下第一穴一点也不为过，在全身数百个穴位中，这个穴位的医治规模最为广泛，具有全身的医治作用，真可谓三头六臂，简直是一个包治百病的全能穴，一个随身携带的大药箱，几乎所有的病都可以用这一个穴直接或间接的帮助治疗。这个穴位是哪一个穴位呢？它就是合谷穴！不过使用这个穴位是有讲究的，如果用的方法错误了，是会大打折扣的。那么如何使用这个穴位呢？定位：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感，即为此穴。在实际取穴时，我们常用两个简便的方法：1、拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处即是；2、把一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。主治：发热、头痛、咳嗽、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、耳聋、口眼歪斜、痄腮、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、小儿惊惊厥、癫痫、痛经、瘾疹、肩臂疼痛等。按揉方法：合谷穴有两个非常显著的特点。一方面，它部位暴露易于取穴；另一方面，操作简单便于普及。按揉合谷穴不受时间、季节等条件限制，不管是在开会还是坐车、等公交，都能随时随地给自己来一个健康穴疗。在按摩合谷时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右，每次1~3分钟，早中晚各3次。注意：体质较差的人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不宜按摩合谷穴，以防子宫强力收缩流产。合谷穴功效很多，常见的六大功效1止痛大穴合谷经气旺盛，止痛效果好，是我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决，可以用这个穴位来止痛。牙痛：都说牙痛不是病，疼起来要命。现在合谷穴帮你治疗这个要命的疼痛啦。在施治的时候应该使用交叉治法，就是您右边牙痛，用左手的合谷穴；如果左侧牙痛，用右手的合谷穴，如果患牙龈炎引起牙龈肿痛，并且反复发作，经常按摩合谷穴也能收到意想不到的效果。头痛：神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛、中老年人患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次，同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精力不集中等症状，痛苦不堪。这时采取合谷穴，即可获良好效果。由于合谷穴是大肠经上的一个重要穴位，大肠经从食指经过手、臂、肩、颈，一直到头面部。“经络所过，主治所及”，因此这些部位的疼痛不适都可以通过合谷穴来缓解。大肠经又为多血多气之经，所以按摩大肠经的原穴合谷穴，还可以行气活血，有效治疗神经性疼痛，有痛经烦恼的女士不妨试试合谷穴。2五官科圣药中医针灸《四总穴歌》说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。所谓“面口合谷收”，即是说凡是头部、面部的疾病，像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病。治疗面瘫，合谷更是必取之穴。平常鼻子过敏者也可以常用合谷穴，以缓解症状。总之，合谷穴就是对付五官科疾病的圣药。合谷穴应用于颜面五官的审美性病变中。如治疗面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏等疾病，都同样收到了很好的效果。在治疗雀斑和脸部皮肤问题上，也可每天按摩合谷穴各30--50次，以产生的酸胀感传达到上肢为度，天长日久就可以达到美容养颜的明显功效。直接用合谷穴还可治扁桃体炎等等。3肠、胃神药手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，又因为它们是同名经，二者“同气相求”，因此刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。例如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等。合谷穴就是你手边的肠胃神药！如果你经常恶心、呕吐，你就刺激合谷穴吧，它能宽中理气，引浊气下行，全方位调理您的肠胃。如果您饮食不规律，常常腹泻，腹痛，腹胀，您就用合谷穴吧，它能止痛镇静，宣通人体气血。如果你经常食欲不振，不消化，你也可以用合谷穴，它能通肠化气，清理肠内垃圾，排除肠内毒素，促进食物残渣尽早排出体外，增强肠动力。4退烧强肺圣药艾灸合谷穴，能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。同时我们知道，肺与大肠相表里，肺主气属卫，外和皮毛，用合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和治疗方面收到良好的效果。人体上有几个退热的特效穴位：大椎、曲池、合谷、外关，退热效果立竿见影。我们可以称它们是人们身体上的“安乃近”。当你开始有感冒症状的时候，按摩合谷穴，左右各按压100次。按压力度要稍重，使其有酸麻感。按摩后喝一杯温开水，使身体微微出汗，感冒症状即可得到缓解。不少小孩和中老年人，经常会感到胸闷气短，多咳多痰，经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，还特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒，这些症状都是肺受到亏损的表现。要彻底使肺健康起来，还要去根，那就要坚持按摩合谷穴。5预防中风、高血压中风的发生与肝的关系十分密切，从五行的角度看，肺和大肠属金，金克木，而肝属木，当肺和大肠的功能失调的时候，肝失去约束，进而产生与肝相关的病症，如中风、抽搐、口眼歪斜、头晕、眩晕等，如果经常用合谷穴，使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，肺和大肠的气机就会使肝火平复下来。如果你每天用合谷穴，早晚各一次，每次5分钟，你这一辈子就得不了脑中风，不会得脑梗、也不会得脑出血什么的，按摩合谷穴还可以防治高血压。6急救大穴合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续二三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。

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103. 上班族必收藏！久坐不伤身的养生小方法。上班族长期久坐不动🪑、紧盯屏幕📱、作息紊乱🌙，极易出现肩颈僵硬、眼疲劳👀、气血不畅、腰背酸痛🤕等问题。分享几个办公专属养生法💻，久坐也能护身体💪。 1.每小时起身活动🚶 2.常备护眼养生茶🍵 3.坐姿端正护腰背🧍 4.下班温水泡脚🛁 上班族养生主打便捷适配⚡，这些方法不耽误工作、简单易坚持✅。日常办公兼顾养护，规避久坐带来的身体损伤，长期坚持，告别办公亚健康😌。#上班族 #上班族日常 #腰背酸痛 #气血不畅

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