我很少劝人多喝饮料，除非它健康平价又好喝

夏天正是喝小甜水的季节，但很难劝人多喝饮料。

一来，大多数饮料糖分确实高，二来，相对健康的，又不怎么价廉。

但凡事总有例外，如果有一款饮料，相对健康、平价、还好喝，那我真的忍不住想多说几句。

这期就来说说，那些可以放下戒心、喝上一些的饮料，喝完不会有什么负罪感！

1、优沛鲜蔓越莓汁

女生真的可以多喝蔓越莓汁！

因为蔓越莓里有一种特殊的A型原花青素，它能阻止细菌黏附在尿道壁上，让细菌跟着尿一起排出去，所以对女性预防尿路感染，很有用。

那市面上蔓越莓汁那么多，该选哪个？

优沛鲜的经典版，我喝空好几瓶了。

记着，一定要是进口经典版的。纯的不带糖那种，虽说更健康，但着实巨酸无比，不是勇士别碰，否则就是白花钱。

经典版在口味和健康上取了一个平衡，果汁含量约为27%，另外还加了胡萝卜汁和维C。

喝起来就没那么酸了，蔓越莓味道挺浓郁的，整体酸大于甜，清爽解腻。

空口喝觉得酸的，可以兑水或气泡水稀释一下喝，也可以加茶包、冰块，制成蔓越莓冰茶，以及用来调酒皆可，反正它百搭融合。

热量也是偏低的，喝点没啥好纠结的，而且虽然是原装进口，倒也不贵，接近2升30块左右，能喝不少次，性价比真的可以！

2、红豆薏米水

嫌白开水没味道、碳酸不健康、茶饮睡不着的朋友有福了，红豆薏米水，是个不错的解决办法，下午晚上都能喝。

红豆和薏米都富含钾，比大米高多了，可谓补钾利器，而且它俩加一块，在中医里被称为祛湿黄金搭档，喝它会比较利尿，还能助消化、润肠通便。

所以有些人喝了之后，会发现上厕所很顺畅，不过薏米性寒，不适合脾胃虚的人多喝。

另外，还有一点点改善脸色的效果，熬夜久坐的朋友们，可以喝一点。

至于热量和糖分，它是0卡，但代糖是有的，少喝没什么，别拿它全当一天水量就成。

口感的话，像古早仙草蜜少蜜的版本，回味会有煮玉米水的感觉，有点甜味，但不重，总体来说还挺好喝。

3、蜜知道

说出来好笑，我花钱买了一瓶需要自己调的蜂蜜饮品。但确实好玩又好喝，算是健康饮品新大陆了。

设计师大概是为了让我们有仪式感吧，逆时针旋转瓶盖后，蜂蜜会一点一点流出来，像慢镜头一样，还怪好看的，想说为了“现调”买单也不是不行。

刚开始我是这么单纯的以为，后来查了，还不止呢，蜂蜜水在生产过程中需要高温杀菌，蜂蜜中的活性酶就被团灭了，其实这么做更是为了不损失蜂蜜营养成分的活性。

就在包装收买了我之后，口感也没让我失望，蜜浆里包含蜂蜜、柠檬和青柠，喝着就是蜂蜜柠檬水的味道。

而且蜂蜜偏多，双柠偏少，所以不酸，只是比纯蜂蜜水更清爽，口感也更丰富。

除了这款，还有荔枝百香果的，配料表没什么乱七八糟的添加，蜂蜜也不是劣质蜂蜜，所以喝起来还是有蜂蜜的香气的。

特别适合坐汽车、高铁出行的时候带一瓶，润润的，路上会觉得很舒服。

4、农夫山泉天然苏打水

苏打水因其碱性，它的健康属性早就公认了，今天来说说我喝下来觉得不错的一个。

不急，先澄清一个流传很广的误区：苏打水能调节人体酸碱平衡。

答案是，不能。人体有自己的酸碱调节系统，不会因为喝了碱性水就改变，但还是有些小用处，能缓解胃酸、促进尿酸排出。

好了，说到我最近囤的苏打水，是农夫山泉的，pH值7.63弱碱性，它还有一款含气型的，会偏酸性，因为水中溶解了二氧化碳形成碳酸，如果追求弱碱性，就选无气型的，别买错了。

苏打水还有个普遍问题，钠含量高，比如有时候喝到咸味的苏打水，所以要注意成分表中的钠含量，这个是0钠，以及0卡，可以放心大胆喝。

口味上，有白桃、柠檬、橘子，个人最喜欢橘子，清香柔和，从冰箱里拿出来刚刚好，不会过冰，超级解渴！

5、光合王国苹果山药四神汤

总听大人说，小孩不要喝饮料，到了我娃，我也不太让他多喝的，但有一个，我不禁止。

有些小孩脾虚、消化不好、脸色黄，但又不爱喝药，这个四神汤其实可以安排上，有一定功效，也有一定口感。

所谓四神，即茯苓、山药、莲子、芡实，就是针对上述症状的，山药和茯苓能强健脾胃，莲子和芡实负责收住营养，我娃喝了一些之后，脸色肉眼可见好了不少。

配料表也是非常干净，还加了苹果、山楂，有生津止渴、润燥的功效，顺便增加口感。

一点酸甜，孩子也愿意喝，慢慢养。这个不用天天喝，周期性的喝喝就行，家里有脾胃弱的娃，可以试试看。

6、超级早晨抹茶椰子水

早上一杯咖啡，美式咖啡还行，风味拿铁喝多了可真不好，可以换换，比如换成抹茶椰子水。

抹茶+椰子，就难喝不到哪去，椰子的清甜刚好中和抹茶的微苦。

而且抹茶并非仅仅是调味剂，还是互补，椰子水咱都知道，补充电解质，抹茶中的咖啡因和茶碱能轻微提升新陈代谢率，与椰子水的高钾协同，再排出多余水分，消水肿效果拉满，巨适合早晨！

以及抹茶里的茶多酚，抗氧化能力远超普通绿茶，如果你昨晚熬夜了，它还能帮你做个小小的抗氧辅助。

总之好处多多，但说口感上混合得够妙，我推荐一个，超级早晨。

用一个词形容就是，夏日海风！给人一种非常干净、通透的味觉体验。

电解质含量也比较高，平日运动后补水也可以喝它。

或者液断期喝，配料表干净，没有山梨酸钾等防腐剂，是个很善良的液体。

还可以加香蕉作为共同早餐，舒缓上班如上坟的情绪，并提供轻盈饱腹感，兑牛奶也好喝，更浓更顺。

7、可漾绿豆水

夏天就要喝绿豆汤解暑，但有时人在外面没锅没灶没冰箱，这时候就需要一个好替代品了。

可漾绿豆水，就是那个替代品，0糖0脂0卡，喝起来没负担。

如果你是在外面跑的工作，那真能救命，缓解口干舌燥、心烦没劲最好不过了。

配料表只有绿豆和水，喝起来就是家里煮的那个味儿，均价不到四块，自己懒得煮的，那就直接喝它吧！

如果觉得有点寡淡，追求更好喝的口感，可以选冰糖绿豆那款，更甘甜。

8、三得利沁系列

前面说的大多都是食材融入饮料，所以必然健康些，那有人要问了，果味饮料难道就没有健康点的吗？

我也在思考这个问题，很多果汁太甜，就在找有没有一款喝完嘴巴不粘、真正清爽解渴的果味饮料。

还真被我找到了，轻果味的三得利沁系列，还不错，全网几乎无差评。

它就是有果味、又清爽的代表，NFC果汁添加量在50mg/L，不多，也是前面说的咱们选它的初衷，多了就会是那种糊嗓子的，反而失去了清爽的灵魂。

要的就是，只取其香，不增其稠。

喝起来就会是那种似有似无的果味，很自然，和农夫山泉苏打水系列有点像，微微酸甜，一点都不腻。

9、东方树叶

最后，是最经典的——东方树叶，口碑居高不下，不是没道理的。

像我刚喝的时候：“哇——好苦”，但咽下后，淡淡的回甘就来了，茶味很纯粹。

久而久之，就变得特别耐喝，现在是我家冰箱常备，加冰喝，非常冰爽！

那这么纯正的茶底，正确打开方式一半在纯饮，另一半就在DIY了。

想清爽解腻，就橙汁、葡萄汁+东方树叶，再加冰块，煮个小火锅，来杯橙香茉莉，绝；

想喝霸王茶姬的招牌伯牙绝弦，牛奶+旺仔+东方树叶就是平替；

外面卖的茉莉风味奶茶、咖啡，自己做的话，茶基底优选东方树叶茉莉花，不会出错，如果再加点奥利奥碎，就是泥石流喝法；

延续清爽解腻组，还可以加西柚或桃汁；

喜欢厚重的，泥石流款还可以去牛奶加厚椰乳，就是椰椰乌龙，好喝到原地转圈！

至于价格，便利店通常卖5-6块，有时有活动半价啥的，想多囤点，网上买还是划算，4块左右，爱喝的人冰箱一格摆满才是王道，属于“不知道喝什么的时候就选它”的存在。

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