小米山药粥不是人人都适合！吃对才养胃，吃错反伤身_其他体检

1. 小米，是一味中药！

2. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

3. 小影去包子店买包子，看见桌上摆着加了糖的小米粥和银耳羹。你要知道，这白砂糖本质上就是“人工提纯的酸”。看着是甜的，可吃进肚子里全是酸！各种细菌病毒、寄生虫，最喜欢的就是这种酸性环境。很多人把小米粥配上砂糖，以为是在养生，其实大错特错。小米粥本身是天底下最好的“黄金汤”，最能补中气、养胃气。可你那一勺糖倒进去，小米原有的清香味没了，全变成了酸；白糖进到胃里马上就开始发酵，除了产生湿热，没有任何好处。这也是为什么现在的孩子，一个个脸色发黄、个子长不高、整天流鼻涕。归根结底，就是脾胃被这些黏糊、甜腻的东西给“粘”住了！中医讲“脾主肌肉”，脾胃不动了，孩子身体没有动力，怎么长肉？怎么长高？那些化不开的湿气积在体内，就成了痰、成了积食，简直是滋生百病的温床。其实小米粥就要原汁原味地喝，表面那层米油才是真正的营养精华。至于银耳，北方冬天特别干燥时偶尔吃一点还可以，小孩子其实没必要。家长如果真的爱孩子，就请把家里的糖罐子放到看不见的地方。让孩子的脾胃干干净净，等那股阳气升发起来，什么积食、虫牙、失眠，各种奇怪的小毛病，自然就消失了。还有冰糖，虽然比白糖稍微好一点，但在中医眼里依然属于“腻”的东西。当你把冰糖撒进小米粥或银耳羹里，粥立刻变黏了，这一粘，也就把孩子的脾阳给锁死了。#中医# #中医养生#

4. 美食今天用黑芝麻和山药又给孩子做了黑芝麻山药糕，做法简单，软软糯糯的孩子也爱吃，平时多给孩子吃点黑芝麻和山药可以健脾，增加免疫，黑芝麻含钙量也高，平时不爱吃山药的可以试试这样做#微博兴趣创作计划##宝宝辅食# 徐州·徐州医科大学主校区美食翁的微博视频

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7. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

8. 极度自律就是自残？一定要合理饮食，健康瘦身！ #自律 #全民健康素养提升 #胰腺炎 #单一饮食减肥法 #瘦身

9. 山药与地黄“药食同源”的千年实践丨《食药千年》

10. 莲子又被称作脾之果，有健脾养胃之功效，也是常用的药食同源之物，脾虚的人可以在日常多用莲子来保健，也可以把它当药用，莲子、茯苓、山药、五味子、菟丝子一起吃，脾肾双补，此方名为茯菟丸。治大便溏泻、大便次数多、腰膝酸软疼痛、四肢乏力、带下量多等症，现代也常用来调理慢性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎。茯菟丸：莲子60克、茯苓90克、山药40克、菟丝子150克、五味子40克，打粉，一次6克，一天2次。古人说，莲子禀清芳之气，得稼穑之味。它是谷物，五谷为养，又有香气，所以能健脾胃，增强脾胃的运化功能。山药埋在很深的土里，得土气至厚，土气对应脾胃之气，所以山药能益气健脾。茯苓是松之灵气伏结而成，故谓之茯苓，茯苓也有健脾的作用，还能帮助把中焦脾胃里的湿气利出去，它是健脾祛湿的一味药。非常简单的一个方子，但能脾肾并补，注意，大便干结的人不宜服用哦。

11. 食欲不振？试试山药食疗方

12. 🧑‍⚕️脾胃营、气血营小诊断。根据舌相、症状描述、对比分析、并提供建议。一、整体向好。你“心情正常，睡眠、饮食尚可”，说明整体气机较为稳定。特别值得肯定的是大便成型度比之前好，这是脾胃功能在您坚持调理下得到改善的核心信号，湿气得以初步运化。二、当前问题与原因： 1、脾虚湿蕴未净：舌苔白、略不均，且大便“偶尔拉稀”，表明脾的运化功能仍未完全强健，体内湿气残留，这是体脂偏高（28-30%）的根本原因。 2、下焦湿浊：饮用“轻淤茶”期间出现“类似白色分泌物”，这是茶饮温通、活血化瘀后，体内湿浊向外排出的表现，说明调理方向与您体质是契合的，身体正在积极反应。三、改善方法： 1、中医养生：继以健脾祛湿为核心。饮食保持规律清淡，主食在八珍粉基础上，可搭配山药、茯苓、炒薏米。轻淤茶可继续观察身体反应，若无不适应坚持饮用，以助化浊。 2、营养素：在现有调理基础上，可增加复合B族维生素（全面提升能量代谢，助脾运化）、益生菌（巩固肠道菌群，改善大便性状）。总结：调理方向正确，已见成效。当前重点在于继续巩固健脾祛湿，待脾胃功能稳固，体脂与身体状况自然会有更佳表现。 #菲菲姐的养生营#

13. 1 种升糖巨快的粗粮，很多人还当早餐天天炫！

14. 儿童健脾有多重要#六一解锁成长新高度##儿童健康守护者计划#脾胃是孩子后天之本、长高核心地基。很多孩子吃得再多、补得再足，依旧不长个、消瘦、易积食，本质都是脾虚运化弱，身体无法吸收营养。脾虚还会引发睡眠差、大便不调、胃口差、反复湿气重等问题。日常少甜食、少冷饮，多吃温润健脾食材，养好脾胃，孩子才能高效吸收营养、稳稳长身体。以下是两款健脾小食：苹果小米养胃羹（消积健脾、睡前适配）食材：小米、苹果、少许红枣碎极简做法：小米泡10分钟，加水煮至开花出米油；苹果去皮切丁，加入锅中小火煮10分钟软烂即可。清甜解腻，温和养脾胃，改善孩子脾虚睡不安、口臭积食。山药清蒸小肉丸（补脾益气、好消化）食材：瘦肉泥、铁棍山药、蛋清极简做法：山药蒸熟压泥，搭配肉泥、蛋清搅匀；搓成小圆丸，上锅蒸10分钟定型。鲜嫩不油腻，健脾又补气血，不伤脾胃。家长赶紧学起来，日常给孩子安排上！

15. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

16. 煮小米粥不黏稠、没米油？原来是做错这一步，10人9错，营养白白浪费了！

17. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

18. 户外是每个孩子成长中必不可少的！对他的脾胃运化啊、精神状态、体质都有很大帮助，趁现在阳光正好，多带孩子一起出门走走吧❤#户外#运动#运动食谱 #食谱推荐 #面条

19. 脾胃虚早餐！苹果山药米糊巨好喝 👍

20. 健脾补脑：小米山药核桃饮！！#山药# 孩子记性差，吃饭不香，光吃鱼补脑可不够，多喝山药配核桃热饮！每天早餐一杯，健脾又补脑。准备山药60克，核桃30克，小米20克，花生20克，加600毫升清水，盖上隔音罩。豆浆模式边破壁边高温熬煮，30来分钟就能喝了。打出来丝滑浓稠，喝起来香醇顺滑，核桃的香气混合着山药的清甜，孩子特别爱喝。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

21. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 冬季天气寒冷，正是呵护肠胃的关键时期。🎯 首选温热易消化的食物像南瓜、山药和小米这类食物非常温和。南瓜和山药富含的果胶与黏液蛋白能保护胃黏膜，而小米粥更是传统的养胃佳品，易于消化吸收，能有效减轻肠胃负担。🍲 适量温补，驱寒暖胃冬季可适当食用一些温补性的蛋白质，如羊肉、鸡肉。经典的羊肉萝卜汤是不错的选择，羊肉能温补气血，萝卜则能行气助消化，两者搭配既滋补又不易腻滞。⚠️ 重要提醒养胃还需注意避免生冷、油腻、辛辣的食物刺激肠胃。同时，保持规律进餐，让肠胃有节奏地工作和休息，这才是最根本的养护。医视频的微博视频

22. 懒人版山药玉米排骨煲，一锅炖出全家爱吃的味道。简单几步鲜掉眉毛，一定要试试！#美食教程 #美食#家常美食 #家常菜 #肉蟹煲

23. #早餐究竟怎么吃更健康#中医认为，早餐吃够 4 种食物，是遵循 “食养四原则”、契合晨起脏腑需求的关键，能助阳气升发、补气血不足。首先需含谷物类，如小米、燕麦，中医认为 “五谷为养”，谷物归脾、胃经，可健脾养胃、化生气血，晨起吃谷物能补夜间消耗的津液，助脾胃开启一天运化，避免空腹伤胃。其次加优质蛋白，如鸡蛋、豆浆，“五畜为益”，蛋白能补益精血，归肝、肾经，晨起吃可助肾阳升发，改善乏力、精神不振，尤其适合气血虚人群。还要有蔬果类，如菠菜、苹果，“五菜为充”“五果为助”，蔬菜能清热润燥、通利肠道，水果可生津养阴，二者搭配能平衡谷物、蛋白的温性，避免晨起上火，还能补肺之津液，防秋燥伤肺。最后可加坚果类，如核桃、杏仁，坚果归肾、肺经，能温肾润肺、补精益气，少量食用可增强早餐的滋补力，契合中医 “秋冬养阴”“春生夏长” 的时令需求。这样搭配兼顾五脏，符合中医 “均衡食养” 理念，比单一吃早餐更能助身体阴阳平衡，减少晨起腹胀、头晕等问题。

24. 养脾胃早餐｜南瓜健脾羹太绝了👍

25. 当妈后才懂冬天的早上给娃来一杯这个山药南瓜糊的好处，温水一冲就搞定了，喝起来就是谷物的香甜味，暖乎乎的，当个早餐或加餐都营养又省心#山药南瓜糊糊 #宝宝米糊 #宝宝辅食

26. #身体# 身体这六个部位疯狂出汗一定要注意：原来是身体对应部位病了1、额头出汗——肝阳上亢原因分析：与肝肾阴亏有关，常见于抵抗力低下、爱思虑的人群。日常建议：保持心境平和，少生气，保证充足睡眠，多吃茯苓、山药和苦瓜。2、鼻头出汗——肺气不足原因分析：平时鼻头总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。日常建议：加强运动，适当吃人参、莲子、黄芪等。3、颈部出汗——肾气不足原因分析：说明内分泌不调，体内湿热导致的体内气机不畅。日常建议：注意调节饮食，适当吃韭菜和山药，加强运动。4、胸前出汗——脾胃不调原因分析：这是脾胃失和的表现，说明体内血液循环慢。日常建议：少吃油腻生冷的食物，多吃大枣、白术、砂仁，适当运动。5、腋下出汗——汗腺过大原因分析：与汗液分泌过于旺盛有关，如果气味也大，说明日常饮食的味道过重。日常建议：饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜，如冬瓜、木耳、菠菜等。6、手脚出汗——脾胃湿热原因分析：与脾胃功能失调有关，说明脾胃湿热、血虚。日常建议：吃饭吃七八分饱，避免吃生冷食物，适当吃些薏米、芡实和桑葚。

27. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

28. 【吃什么养胃常吃这8种食物把胃慢慢养回来】1、小米粥小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适量食用可以养护胃部。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供所需的能量，同时还可以促进消化和减轻胃部负担。2、山药山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用可以改善胃部功能。山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。3、莲子莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，适量食用可以缓解胃部不适。莲子富含营养成分，如维生素、矿物质等，能够滋补身体，同时还可以促进消化和减轻胃部不适。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可以促进胃部健康。红枣含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进胃部血液循环。5、花生花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适量食用可以养护胃部。花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。6、木瓜木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适量食用可以缓解胃部不适。木瓜含有多种营养成分，如维生素C、木瓜蛋白酶等，能够促进消化和减轻胃部负担。7、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，适量食用可以促进胃部健康。菠菜富含营养成分，如维生素C、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。8、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，适量食用可以养护胃部。牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够滋养身体，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。

29. 变老的表现从吃饭开始！老年人饮食出现4大变化，不注意有大影响人老不老，先看餐桌。我行医几十年，见过太多老朋友，头发没白多少、皱纹也不深，可一聊吃饭的事儿，问题就冒出来了。有人说吃两口就饱，有人说嘴里没味道，还有人嚼着嚼着就不想咽。这些变化看着不起眼，其实都是身体在"报信"。今天就跟大家掰扯掰扯，吃饭上的这四个信号，到底在提醒我们什么。吃对饭，老得慢上了岁数，饭要讲究"软、暖、少、慢"。早餐一碗小米南瓜粥配个鸡蛋，午餐清蒸鱼加炒时蔬，晚餐喝点山药排骨汤。做法简单：山药去皮切块，排骨焯水后一起炖一个半钟头，少放盐。吃着顺口，胃也不累。一、饭量变小——脾胃在"减速"以前一碗饭见底还意犹未尽，现在半碗就撂筷子了。这事儿你有没有？年纪大了，脾胃的"火力"降了。中医讲脾主运化，就像灶台一样，火旺的时候锅里煮啥都快，火小了自然消化不动。怎么应对？1、少吃多餐。一天可以吃四五顿，每顿六七分饱，别撑着。2、主食选软烂的。米粥、面条、蒸红薯都行，别啃硬馒头。3、细嚼慢咽。每口嚼十五下以上，给脾胃减轻负担。嘿，别觉得吃得少就是好事。吃太少营养跟不上，人会虚，容易头晕、没力气。你可以回想一下：最近是真的不想吃，还是吃不下？这两个可不一样。二、口味变重——舌头在"退化"有些老人家炒菜，盐放得跟不要钱似的，年轻人尝一口直咂舌，他自己还说"淡"。这不是嘴刁了，是舌头上的味蕾在减少。年纪越大，味觉越迟钝，非得放多点盐才尝得出味道。问题在哪？盐吃多了，血压往上蹿，肾脏也受不了。老话说"咸伤肾"，真不是吓唬人。怎么调整？1、用天然调料替代。姜、葱、蒜、香菜、柠檬汁，都能提鲜。2、定量放盐。买个小盐勺，一顿饭就那么一点，慢慢适应。3、少吃腌制食品。咸菜、腊肉、酱菜，能戒就戒。口味重的朋友问问家里人：我做的菜，你们觉得咸不咸？别自己说了算。三、吃饭变慢——牙口和肌肉在"报警"年轻时候狼吞虎咽，现在一顿饭能磨上四五十分钟，嚼着嚼着还容易呛到。牙齿松了、掉了，咬合力差了，自然嚼得慢。还有一种情况是吞咽肌肉退化了，食物到嗓子眼儿就卡壳。这事儿马虎不得。怎么办？1、定期看牙。该补的补，该镶的镶，别将就。2、食物处理细一点。肉切薄片，菜切小块，硬的东西炖烂再吃。3、吃饭时别说话。专心嚼，慢慢咽，呛着了可不是小事。我见过有老人呛着进急诊的，吸入性肺炎折腾好久。嗯，吃饭这事儿真得当回事。四、偏食挑食——身体在"发脾气"有的老人越老越挑。这个不吃那个不碰，就爱几样东西翻来覆去吃。原因挺多：有的是消化不好，吃啥都不舒服，干脆躲着走；有的是情绪低落，吃饭没意思；还有的是老观念作怪，觉得吃肉不好就顿顿青菜豆腐。问题在哪？长期偏食，营养不均衡，蛋白质不够肌肉萎缩，钙不够骨头脆，维生素不够抵抗力差。怎么调？1、荤素搭配。一天保证有肉有蛋有菜有主食，品种尽量多。2、换着花样做。同样是鸡蛋，今天蒸、明天炒、后天做蛋花汤，新鲜感能勾起食欲。3、跟家人一起吃。一个人吃饭容易凑合，人多热闹，胃口也好些。你可以想想：自己最近是不是老吃那几样？有没有很久没尝过新菜了？五、这些细节也要留心1、吃完容易胀气脾胃虚的人消化慢，吃多了容易积食。饭后可以揉揉肚子，顺时针转三十圈，帮助肠胃蠕动。2、吃东西没胃口偶尔没胃口正常，长期不想吃就得查查。可能是胃的问题，也可能是情绪问题。3、喝水容易呛吞咽功能下降的信号。喝水时小口抿，别仰脖子灌。中医讲"胃以喜为补"，意思是吃得舒服、吃得开心，才算真的补到了。六、日常养护小建议1、饭前喝点温水。润润嗓子和食道，别干咽。2、别吃太烫的。烫食伤食道，温温的最好。3、晚饭早点吃。睡前三小时别再进食，让脾胃休息。4、保持好心情。生着气吃饭，再好的东西也不消化。5、适当活动。饭后散散步，别一吃完就躺着。 http://t.cn/AXcFIYOP

30. 秋冬天天气干燥多给宝宝安排这个山药苹果四神汤，好处多多#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

31. 【要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位】哪些行为会伤脾胃？1、饮食不当食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑，因此说，伤脾的坏习惯主要和饮食有关。吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大，暴饮暴食也是伤害脾胃的主要原因。2、思虑过多中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收，保持心情开朗很重要。3、药物影响有些药最伤脾胃，尤其是西药，很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。如何养脾胃？1、艾灸保持脾胃经脉的畅通是维持脾胃健康的首要因素，要想身体安，三里常不干，经常艾灸足三里、中脘、上巨虚，可以让脾胃经脉保持畅通。要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位灸足三里要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位艾灸中脘2、食疗细嚼慢饮有利于脾胃的运化，中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等，有条件的可以每天喝一杯丁香茶，既然脾胃不好，茶的品质就很重要，目前最好的丁香茶是长白山丁香茶。3、运动积极加强肌肉的收缩功能，有利于脾胃功能的强健。

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