晚上十一点，手机亮了一下。
“楼上的，能不能别摔东西了”。小红书
那天屋里没摔任何东西，只是一对灰黑的铁疙瘩被放回了地上。第二天，它们被推到墙角，再没碰过。
铸铁壶铃落地，是同一种声音。
后来，墙角多了一个 2.5 公斤的软壶铃，四十九块。按下去，表面陷进去一个坑，松手又弹回来；放在地上，几乎没声音。手机里留下一句：终于可以在晚上十一点，安安静静地练完，不用跟谁道歉。
软壶铃的广告也把话说得很满：没有刺耳的撞击噪音，再也不用担心打扰楼下邻居；摔到地板上声音更轻，对木地板也更温和。小红书知乎
可楼下听见的，还是那声闷闷的“咚”。小红书
问题不在甩的那几百下。摇摆时，壶铃在两条腿之间来回，根本不碰地。撞上地面的，是每一组结束时，你把它放下的那一下。
这一下，楼板会原样收下。
混凝土是刚性结构，撞击声属于固体传声，会顺着楼板、墙体往下走。知乎
中国普通商品住宅的楼板厚 10~12 厘米，日本常见 18~25 厘米。知乎
有人以为楼板加厚就能隔音。实际是，加厚楼板没多大效果。知乎
墙面吸音棉、吊顶隔音只处理说话、电视这类空气声，对低频震动收效甚微。有效的是浮筑楼板：结构板、减振垫、混凝土面层，切断刚性连接。但那是装修时的事，租客做不了。知乎
软壶铃能做的，比广告里说的少，也比你以为的多。
它把“铛”变成了“咚”。外壳是 PVC，里面填的是钢砂，落地时不再有金属的脆响，也不容易磕坏地板和脚背。
但钢砂在快速动作中会产生轻微位移，重心和铸铁壶铃不一样，摆起来更考验核心。体积也大，重量上去了，双腿得岔得更开。知乎
一个练到 6 公斤的人，把软壶铃拿去顶门，又买了 8 公斤铸铁的。铸铁体积小、重心稳，能一直加重，代价是落地更响，也更伤地板。
租房、新手、重量在 6 公斤上下，软壶铃是合理的妥协；要往上加，铸铁加一块垫子更实际。
让楼下安静下来的，是另外三件事。
第一，把铃“送”下去，而不是让它掉下去。屈髋、下蹲，手跟着壶铃走到垫子上，最后十厘米别松劲。冲击的高度少一半，声音就少一大半。
第二，垫一块厚橡胶垫，别用薄瑜伽垫。它消不掉低频，但能接住撞击，也护住地板。
第三，十点前收工。真要在夜里练，提前跟楼下说一声。让人睡不着的，常常不是分贝，是不知道下一次“咚”什么时候来。
软壶铃不是静音键。它只是把铁疙瘩的冲击，换成了两公斤半的冲击；把一声脆响，换成了一声闷响。
但对那个在十一点不敢动的人来说，这点差别，够让人重新开始。
楼下最容易听见的，不是你甩了多少下，是你放下它的那一下。
