超市卖的“黄金比例”调和油，实测结果让人扎心！
08-02 09:22
精选参考来源
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1. 1：1：1（1比1比1）调和油是健康的吗？
知乎 2026-05-19 00:00:00
2. Omega-6和Omega-3的比例是伪概念吗？
知乎 2026-07-11 00:00:00
3. 国家膳食监测曝光真实摄入比例
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
4. Omega-6与Omega-3比例高达1：20，如何拉回1：4护血管？
今日头条 2026-04-28 00:00:00
5. 家庭烹饪用油攻略：科学选油，健康饮食
微信公众号 2026-05-23 00:00:00
6. 优质脂肪摄入量
微信公众号 2026-07-28 00:00:00
7. 011-脂肪不是要戒，是要选——1:1:1的真相
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
8. 吃对油，慢病少一半！
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
9. 脂肪摄入建议
知乎 2026-03-01 00:00:00
10. 在多不饱和脂肪酸中，成人n-6/n -3脂肪酸的适宜摄入比值约为
微信公众号 2026-02-03 00:00:00
11. 每天摄入的脂类中，SF 、MUF 和PUF 的最佳比例是（）。
微信公众号 2026-02-11 00:00:00
12. 每天摄入的脂类中，n-6和n-3型PUF 的最佳比例是（）。
微信公众号 2026-02-11 00:00:00
13. 人体最完美、最健康的脂肪酸配比：✅ 亚油酸（ω-6）: 亚麻酸（ω-3） = 1:1 ~
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
14. 调和食用油写的黄金比例为啥是1:1:1？
微信公众号 2026-06-18 00:00:00
15. 脂肪酸平衡对动物的重要性(四)---饲料配方中脂肪酸平衡的推荐参考范围
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
16. 心脑血管疾病，你了解多少？
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
17. 再谈食用油——尽量一文讲清楚
微信公众号 2026-02-26 00:00:00
18. 了解日常吃的鱼油～
微信公众号 2026-05-21 00:00:00
19. 你家厨房那瓶油，可能正在悄悄拉高你的炎症水平！换成这3种就对了
微信公众号 2026-07-14 00:00:00
20. 收藏这张“脂肪结构图”，买油时对照
微信公众号 2026-06-18 00:00:00
21. 健身打卡第1893天 在石器时代，人体中Ω-3和Q-6脂肪酸的比例相对平衡，大致为1:1。 营养学所提供的可耐受最高比为1:5，但如今在日本，其比例长期停滞在1:4,"文明"的西方世界更是"不文明"地攀升到了 1:10，甚至1:20，随之而来的便是各种文明病、身体组织发炎和皮肤问题。 据研究，因纽特人、日本或挪威的渔夫们体内仅含有3克的花生四烯酸（Q-6脂肪酸的一种），消费大量肉类的发达国家人口则高达30克，也正是这些发达地区，面临着严重的风湿病、癌症、动脉硬化症的威胁。
抖音 2026-04-16 00:00:00
22. 好坏脂肪酸区别，每日吃油配比 1:2
今日头条 2026-06-07 00:00:00
23. 正解新版美国膳食指南（二）
微信公众号 2026-04-10 00:00:00
24. 血管清道夫：三种油按1:1:1调
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
25. 吃对脂肪，比少吃更重要
微信公众号 2026-07-11 00:00:00
26. 说到做菜，少不了加油增香。大部分人做菜可能一瓶油用到底，但油脂的烟点与脂肪酸组成有差异，科学搭配食用，才能兼顾美味与健康。 烟点是指油脂开始冒烟的温度，像煎炸食物需要持续高温时，最好选择高烟点精炼油，耐热性更强，不易冒烟和生成有害物质。 而烟点低但保留更多活性营养成分的初榨油，不适合高温加热，推荐用于低温烹饪、出锅淋油和凉拌菜。 做菜加油还要考虑人体必需脂肪酸的均衡摄入，像Omega-6和Omega-3脂肪酸为人体必需脂肪酸，前者偏促炎，后者主抗炎，若摄入比例失衡将提升慢性炎症、心血管疾病等风险。 世界卫生组织与多国膳食指南明确推荐：膳食总Omega-6:Omega-3 摄入比例≤4:1，但我国家庭日常用油通常达到10:1甚至 50:1以上。 对此，可按食用油的Omega-6与Omega-3脂肪酸配比，将其分为主要用油、补充油和限制油，每天搭配使用： · 主油：推荐双低菜籽油、精炼橄榄油、山茶油，必需脂肪酸配比更贴近推荐比例，Omega-6:Omega-3脂肪酸多≤3:1。 · 补充油：每日10%-20%用油量选择亚麻籽油、紫苏油、核桃油，可补充Omega-3脂肪酸，但要避开高温加热。 · 限制油：大豆油、玉米油、普通葵花籽油最好限量摄入，避免Omega-6脂肪酸摄入过多。 除了分温度、控比例，还要注意每天烹调油用量不超过25-30g，煎炸用油不要多次重复使用，以及选购小包装食用油，密封、避光、远离灶台高温来存放，并尽快用完，防止油脂酸败变质。#食用油##做菜##饮食##健康##养生##营养##代谢##炎症#
今日头条 2026-02-05 00:00:00
27. 射阳县减重减脂比赛——优质脂肪选择攻略
微信公众号 2026-07-24 00:00:00
28. 《厨房只留1瓶油？选它！金龙鱼黄金比例调非转基因和油，营养+口感双在线》
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
29. 金龙鱼1:1:1，一瓶油里的大学问，张朝阳老师带你硬核科普!每个“1”都代表一种人体必需脂肪酸，融合八种植物油营养，黄金配比，科学调配，让营养均衡高效又简单。炒菜用这一瓶就够了，金龙鱼1:1:1健康营养升级，反式脂肪减至0，一顿吃到八种油，专利配方，这是一瓶有思想的科学好油!听完张朝阳，终于知道我和互联网大佬的距离，让你的餐桌从此“营养满满”
抖音 2026-06-29 00:00:00
30. 金龙鱼1：1：1 | 反式脂肪减到0
微信公众号 2026-03-26 00:00:00
31. 花生油、菜籽油、玉米油……不同食用油怎么选？记住这几点，挑对不踩坑！
微信公众号 2026-02-03 00:00:00
32. 橄榄油、玉米油、菜籽油，日常炒菜用哪种食用油更好？
知乎 2026-04-02 00:00:00
33. 教授说营养 | 了解食用油 （上）
微信公众号 2026-04-02 00:00:00
34. 越吃越健康的脂肪，却长期摄入不足?（抗炎护眼睡得香
微信公众号 2026-03-07 00:00:00
35. 炒菜到底用什么油更健康，更护脑？ 很多人买油时很纠结，橄榄油、菜籽油、花生油、大豆油、山茶油、牛油果油，到底哪个更健康？如果从价格、健康和中餐炒菜习惯三方面综合考虑，普通家庭不必只认一种油，更建议把双低菜籽油、花生油、大豆油、玉米油等作为日常轮换用油。有条件的人，也可以把橄榄油、山茶油、牛油果油纳
今日头条 2026-06-25 00:00:00
36. 教授说营养 | 了解食用油 （下）
微信公众号 2026-04-09 00:00:00
37. 金龙鱼：在后续的产品规划中，会持续加强消费引导，并通过产品升级改善体验
今日头条 2026-07-01 00:00:00
38. 我也是单位发了一桶金龙鱼。自己吃了。刚开始还没有什么感觉。越吃味道越不对。后来我打开桶盖，闻了闻桶里吃剩下的油。一股骚臭味。我说的是真实的。你们不相信，你们也可以试一试。// 、炒菜过程中都是顺手就冲洗干净了，用了一段时间特别不习惯，还是改回吃猪油，菜籽油，猪油自己炼，菜籽油到乡下认识的油坊去榨。后面调和油塌房我一点不奇怪，再不会吃。
今日头条 2026-03-11 00:00:00
39. 别被金龙鱼骗了！花生浓香，花生油只占1%
小红书 2026-02-12 00:00:00
40. 食用油干货：调和油为啥比花生油便宜一半？长期吃会不会伤身？
微信公众号 2026-06-13 00:00:00
41. 省消协开展食用植物油比较试验，提醒消费者：不要迷信“1:1:1”应根据烹饪方式选择
百度 2026-03-23 00:00:00
42. 为什么不推荐食用调和油
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
43. 高温爆炒、凉拌、炖煮……如何健康用油你了解吗？（吉林省消费者协会发布食用植物油比较试验分析报告）
百度 2026-03-18 00:00:00
44. 调和油：营养与实用的平衡
什么值得买 2026-03-28 00:00:00
45. 调和油就是洗脑油
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
46. 2026年食用植物调和油推荐榜：家庭日常用油哪个品牌配比更科学
今日头条 2026-05-27 00:00:00
47. 各种食用油的优缺点与食用指南
今日头条 2026-07-04 00:00:00
48. 纯山茶油 vs 山茶调和油：一字之差差在哪里
微信公众号 2026-06-21 00:00:00
49. 炒菜用油别乱选！看懂菜油挑选技巧，聊聊调和油该不该减少食用
今日头条 2026-06-23 00:00:00
50. 买调和油别只盯瓶身大字，真正好坏看配料表
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
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