正确刷牙方法及注意事项

刷了十几年牙，直到牙医朋友教我，才知道之前全刷错了！正确方法特简单，记这几点就行——

首先牙刷别选硬毛，软毛才不磨牙龈！刷之前别沾水、别挤太多牙膏，黄豆大小就够，沾水反而会稀释牙膏里的清洁成分。

然后重点来了，角度要对！牙刷毛和牙齿呈45度角，轻轻贴在牙齿和牙龈交界的缝儿上（就咱们容易藏牙结石的地方），小幅度来回蹭，每颗牙刷10秒左右，别像拉锯似的横着刷，早晚把牙龈刷出血！

刷完外侧刷内侧，尤其是下牙里面，别偷懒不刷，那儿最容易积牙垢。咬合面就来回刷几下，把凹槽里的残渣清干净。

最后时间一定要够，最少2分钟！我之前就刷30秒，后来定了个手机闹钟，分上下左右四个区域，每个区域刷30秒，刚好够。刷完别马上漱口，让牙膏里的氟多待一会儿，过30秒再喝水。

对了，牙刷三个月一换，别用到炸毛才扔！就这么简单，我坚持大半年，牙龈不出血了，连洗牙时医生都说牙石少了好多～