经期也能安心滑！滑雪女孩必备的月经杯使用全攻略
02-16 13:54
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1. #女性健康必修课##健闻登顶计划# 还有谁不知道卫生巾的更换频率呢？看过来。经期卫生产品包括卫生巾、卫生棉条、月经杯等，建议选择透气性好、吸收性强，穿着舒适、对外阴皮肤刺激较小的产品。女性使用卫生巾白天应2~3h更换1次，或出血多随时更换，卫生棉条应确保8 h内更换1次。#阳光长城慢病防治# @女性必修课 @北京12320在聆听 网页链接
新浪微博 2025-10-15 00:00:00
2. 月经期这些事能不能做？内行人告诉你！ #月经 #生理期 #痛经 #都出健康知识宝藏
抖音 2025-10-21 00:00:00
3. 子宫腺肌症，如何避免切子宫？ #子宫腺肌症 #痛经 #单孔腹腔镜郭铭川
抖音 2025-11-28 00:00:00
4. #张家齐说月经意味着噩梦的开始# #张家齐谈和陈芋汐全红婵友谊# 「发育关」和对于所有跳台女运动员都是一个「噩梦」。张家齐说，自己为了控制发育期的体重，不仅要成倍增加运动量，还要极度克制食欲，实在忍不了，只能把食物嚼一嚼尝尝味道再吐掉。生理期更是可怕，她的情绪会更敏感，身体也会变沉，影响运动表现。但也只能硬熬过去。#张家齐说接受自己生不逢时# 人物的微博视频
新浪微博 2025-12-09 00:00:00
5. 很多女生问，痛经怎么办？这里就聊一下这个问题，希望对大家能有些帮助。痛经，在女性群体中非常普遍。根据年龄和人群不同，发病率在50-90%之间。有的女生可能没经历过痛经，但更多的女生经历着不同程度的痛经，甚至有的人感觉像是受到了排山倒海般的暴击！原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。内膜脱落是由于子宫平滑肌收缩，导致螺旋小动脉持续收缩造成的。而前列腺素可引起子宫平滑肌收缩过强烈，引起血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态而出现痛经。此外、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加也会引起痛经。很多人吃凉的东西比如雪糕，或者紧张焦虑会使痛经加剧，这是因为身体受凉、精神紧张会引起肌肉、血管的收缩更加强烈，从而疼痛强烈。还有一些情况是子宫内膜长到了其他位置（子宫内膜异位症、子宫腺肌症等），每到出血的时候就会引起痛经。【如何缓解痛经？】一、痛经程度不严重的，可以尝试缓解疼痛的自我疗法。1、体育锻炼平时加强体育锻炼可能是治疗原发性痛经的有效方法。但缓解症状的最佳锻炼类型、时长和频率尚不明确。由于锻炼有诸多健 康好处且伤害风险低，平时增加体力活动是减轻痛经的合理方法，特别是对于久坐的女性。2、热敷有研究显示，下腹部热敷能有效缓解痛经。有的女生认为，与口服药物治疗相比，热敷比较麻烦，但是除了预防烫伤外几乎没有副作用。二、治疗痛经的一线治疗当然还是对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物。据研究统计，有80%的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。非甾体抗炎药可以抑制COX-1和COX-2的活性。COX-2活性的抑制减少了参与介导炎症、疼痛、发烧和肿胀的前列腺素的合成，而COX-1的抑制会导致包括消化道溃疡等胃肠道不适症状。对乙酰氨基酚主要是在我们的大脑中，通过抑制前列腺素的合成，来“调低”身体对疼痛和发热的感知灵敏度，从而达到中枢性镇痛和解热的效果。由于对乙酰氨基酚几乎不抑制外周组织的COX-1酶，所以不会破坏胃黏膜的保护屏障，不会影响胃黏液和碳酸氢盐的分泌。因此，对乙酰氨基酚在常规剂量下对胃肠道的刺激极小，更适合胃肠道不好的女生缓解疼痛。在大多数的痛经中，最严重的疼痛发生在月啊经开始的12-14小时内，而有一些女生不能确定确切的日期。因此，对于一些存在痛经困扰的女生来说，在经期开始时就服用止痛药是必要的。如果是继发性痛经，还需要到公立医院妇科就诊查明病因并进行相应的治疗。需要注意的是，对于一些原因不明的腹部急性疼痛，应该先去医院就诊，明确病因，不能盲目服用止痛药，也不能乱用药，不然可能掩盖病情，甚至还可能影响身体健康。不过，在出现痛经的时候，大家不需要忍耐，也无需承受不必要的痛苦。痛经时该吃药吃药，不要硬抗！#这些人不能乱吃止痛药# #世界镇痛日# #止痛要选对#
新浪微博 2025-10-20 00:00:00
6. 女性经期偏头痛可预防，自救指南快查收！ 有些女性朋友一来月经，就犯头痛，脑袋不舒服，心情也焦虑，甚至生活，工作也受到影响。简而言之，太难了......那么为什么一来月经就头痛呢？今天就来给大家科普一下！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升 #偏头疼 #痛经
抖音 2026-01-15 00:00:00
7. 告别痛经误区：营养师教你调制真正有效的“暖宫茶”
微信公众号 2025-09-18 00:00:00
8. 月经血有一种臭臭的味该怎么办？今天超实用攻略来喽！这个问题很常见，很多同行都不稀罕讲，这条视频姐妹们记得狠狠点赞，收藏起来以后备用#月经 #炎症 #妇科炎症 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院
抖音 2026-02-13 00:00:00
9. 【喝咖啡、喝牛奶，哪个会增加痛经风险？】#如何帮女朋友对付姨妈痛##国民医生说##营养素养up# 女生每个月最不舒服的那几天，男朋友也往往有点手足无措。他们发现，可爱的小女生变得有点情绪烦躁，特别敏感，然后身体不适，就像是受了伤或者生了病。虽然男生没法体验到女友的肚子如何难受，但聪明的男生知道：这时候要照顾好她，让她舒心，开心。这样做，她会更珍惜这段感情。痛经这事，并不是女生必然要体验的，但的确绝大多数女生都会体验。在我实验室学习的一个本科生，去年调查了我校300名女生的痛经情况，结果发现：在受访女生中，痛经发生率为 62.3%，其中中度痛经占 39.7%，重度痛经占 6.7%。痛经的不适感不同程度地影响了她们的生活。她对女生们做了生活习惯问卷和膳食调查，试图了解这些因素对痛经的影响。结果发现：——每周运动不足 1 次、每日久坐，均与痛经风险升高显著相关。——日常适度锻炼，经期有适度的体力活动，与降低痛经风险有显著关联。——频繁摄入生冷食物，和痛经风险增加有显著相关。——高糖饮食增加发生痛经的几率。——高咖啡因摄入与痛经风险呈正相关。——每日摄入水果、全谷物及牛奶（每日300毫升）的人，痛经风险比较低。虽说这只是一个学校里的小调查，但和文献中的结果非常一致。此前文献表明，摄入足够的钙、镁、铁、锌等矿物质有利于预防痛经。特别是充足的钙，能放松紧张的肌肉，帮助减轻经期的腹部不适。牛奶、酸奶等乳制品都有利于预防痛经。减少甜食，增加全谷物，有利于改善激素平衡，不仅帮助预防痛经，还能减轻经前乳房敏感疼痛等问题。少喝甜饮料，克制咖啡、奶茶等含咖啡因的食物，有利于减少经前期和经期的不适。此外，少吃过咸食物，能减少经前期的腹胀、头疼、皮肤水肿等不适。男孩子们，赶紧把这些知识告诉自己的女朋友吧！帮助她更轻松地度过经期，身体变得越来越好，两个人也能享受到更多的甜蜜心情。有关怎么吃才能缓解痛经的详细说明，大家请看我以前写的文章：大姨妈来前各种不舒服……这么吃能改善！网页链接
新浪微博 2025-10-23 00:00:00
10. 准备做避孕措施，来医院做咨询。医生介绍说现在主流还是上环，上环分传统环和激素环。传统环是金属环，可以有效避孕10年，不影响月经。激素环是抑制激素产生的，可以有效避孕5年，但是有的人会影响月经(经量减少或假性停经)。到时间后需要取出。皮埋是从胳膊那里植入孕激素的小软棒，可以有效避孕3年。也会影响月经。到时间后同样需要取出。还有一种是打避孕针。每个月打一次，一次有效避孕一个月。年龄比较大的人(超过40岁)，就不推荐药物避孕了。因为一方面是容易忘记，另一方面怕产品抗药性影响避孕效果。我现在就是在新型环和皮埋种做选择。你们有没有人做过这类避孕措施？感受如何？对身体影响大不大？分享一下帮我参考抉择一下 #44岁2胎宝妈创业卖饺子月入百万# #她的无限可能#
新浪微博 2025-11-01 00:00:00
11. #颜如晶的24小时AI私教有多香# 颜如晶的新分享太有启发了。面对平台期，她选择倾听身体，用AI私教做引导。它不会给万能答案，而是通过追问细节，量身定制计划。从经期运动安排到关节不适调整，原来真正的健康管理，是和身体做朋友，而不是对抗。
新浪微博 2025-12-24 00:00:00
12. 当体育赞助「正视」月经
微信公众号 2025-09-25 00:00:00
13. 痛经克星！这种宝藏营养素建议多吃（还抗火）
微信公众号 2026-01-08 00:00:00
14. 经期减脂：顺应生理节律的科学塑形指南
微信公众号 2025-09-11 00:00:00
15. 【#研究表明经期运动更易受伤#，且受伤更严重更难恢复】近年来，月经周期对女性体育运动的影响日益受到关注，但研究结果参差不齐。为此，西班牙巴塞罗那大学的科学家通过对33名职业女子运动员进行一项长期研究发现，总体而言，经期受伤的人数很少，但是相对而言，在经期受伤的次数比较多，比如软骨组织受损是其它时间的3倍多，而且伤势似乎也更严重，也更难恢复。科学家称，这可能与经期雌激素水平较低有关。雌激素与肌肉的恢复密切相关，铁流失过多导致更严重的症状，更多的疲劳，这些因素综合起来导致后期恢复更差。这些发现凸显女性运动健康管理的重要性，强调个性化月经追踪和考虑预防伤害策略的必要性。下一步，研究结合精确的激素检测，希望能为女性运动提供健康指导。 智慧科技迷的微博视频
新浪微博 2025-12-18 00:00:00
16. 卫生棉条的最佳塞入姿势和角度！手把手教学！ | 辣个芝士
哔哩哔哩 2025-09-10 00:00:00
17. #我发现猪肝就是掌管月经的神# 猪肝味甘、苦，性温，归肝、脾、胃经。肝藏血，女子以血为本。猪肝色赤入血分，能补肝血、益肝阴，改善肝血不足导致的月经量少、色淡、经期推迟，以及经期头晕、眼花、面色萎黄等症状。其味甘性温，能补益脾胃，脾胃为气血生化之源，脾胃得补则气血充盈，助力月经恢复正常。 猪肝性温，肝火旺盛、湿热下注者（表现为月经量多、色红黏稠、口苦、带下黄稠）不宜多食；烹饪以清炖、煮汤为宜，避免辛辣爆炒，以免加重温热之性。
新浪微博 2026-01-06 00:00:00
18. 这些妇科医生才知道的经期信息差，姐妹们别错过了 #月经 #妇科 #毛囊炎 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
抖音 2025-12-03 00:00:00
19. 痛经+头疼女孩的保命神器：拜耳小蓝片，我上大学就开始吃了。（打包出差行李，随手拍）想对所有忍痛的女孩子说：科学止痛不会伤身体，硬扛疼痛才会。这个认知一定要扭转过来！我的经验是——刚有一点点痛感的时候就立刻吃，一片能管一整天，让你完全忘记生理期存在。冬天出差or滑雪我都随身带，不但治痛经，对头疼也特别有效。和普通止痛药不一样，这款是专门为痛经研发的。见效特别快（20分钟就能活过来），效果能持续12小时，最重要的是对肠胃很温和，不会像布洛芬那样刺激胃。后来查了成分才知道，它用的是萘普生，是医生推荐的治疗痛经一线成分。经期前那种闷闷的头痛、情绪低落，吃它也能缓解。推荐给所有女生！！！
新浪微博 2025-10-30 00:00:00
20. 从脾胃入手调理月经不调：中医居家养护指南与实用方法详解
微信公众号 2025-09-21 00:00:00
21. 严重痛经，警惕子宫内膜异位症 #痛经 #子宫内膜异位症 #短效口服避孕药
抖音 2025-11-25 00:00:00
22. 月经总不调，原因分这些 #中医俞若熙 #中医科普 #月经不调
抖音 2026-01-21 00:00:00
23. 月经不调，为何总是反复？ #月经不调 #医疗健康创作训练营
抖音 2025-12-03 00:00:00
24. 月经会受情绪影响？痛经咋个缓解？生理期的这些事儿，后悔没早点知道
微信公众号 2025-12-02 00:00:00
25. 女生月经期掉出超大血块，千万警惕一种情况
微信公众号 2026-01-19 00:00:00
26. 月经量少，颜色黑，是卵巢早衰了吗？ #月经 #卵巢 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
抖音 2025-12-30 00:00:00
27. 女生滑雪来大姨妈再也不用担心了😌
小红书 2025-12-23 00:00:00
28. 第一次知道月经杯月经碟等卫生巾替代品
小红书 2026-01-25 00:00:00
29. 测评了5个牌子的月经杯，随手分享体验
小红书 2025-10-16 00:00:00
30. 比卫生巾好用的“经期神器”，很多女生却不敢用……
知乎 2025-12-09 00:00:00
31. 女生滑雪来大姨妈再也不用担心了😌 本人实测滑雪一周使用月经碟，真的彷佛没来大姨妈！！！小妹妹清爽友好，白天还不用更换，太省心了姐妹们，强推滑雪期使用月经碟/月经杯！！！夏天/潜水/户外运动等用月经碟更是打开新世界大门！！！
抖音 2025-12-23 00:00:00
32. 每月的特殊时期，不防考虑下月经杯/盘--10款经典产品介绍
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33. 月经杯的正确使用图解 月经杯的使用方法步骤
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