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春天总犯困、肠胃不适？3道应季养脾食谱，照着吃就对了

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02-21 10:37

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【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

通过肚脐判断脾胃问题与温养调理家庭实用指南

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1. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

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5. 为什么你秋冬天容易感冒？因为你脾胃不好。脾胃不足，肺气虚。⬇️养脾30条，养好后天之本1、脾为后天之本，气血生化之源：吃进去的饭，要靠脾运化，才能变气血。2、脾虚=虚胖：吃不多也胖、肚子软、大便黏，不是懒，是脾运化不了。3、“思伤脾”：长期焦虑、内耗、思虑过度，会直接损伤脾胃功能。4、早餐一定要吃温软的：7–9点是胃经当令，一碗热粥胜过十杯冰咖啡。5、别吃“顶着胃”的食物：糯米、年糕、汤圆、粽子，黏腻难化，脾虚者少吃。6、水果不是越甜越好：西瓜、梨、火龙果性寒，脾虚者吃多会腹泻、脸黄。7、吃饭七分饱：吃太饱 = 脾加班，长期超负荷 = 脾气虚。8、饭后别立刻躺下：至少散步10分钟，助脾气升清、胃气降浊。9、揉腹是养脾最简单的方法：顺时针揉5分钟，促进胃肠蠕动，通而不伤。10、带脉贴+揉腹，效果翻倍：带脉是“脾胃枢纽”，贴艾草贴可疏通中焦。11、脾虚的人，喝粥要加料：小米+山药+红枣，比白粥更养人。12、别迷信“轻断食”：脾虚者空腹过久，反而伤气，越断越虚。13、吃肉怕胖？选对方式：清蒸鱼、炖鸡、豆腐，比红烧、油炸更易消化。14、优质蛋白是脾的“燃料”：鸡蛋、鱼、蛋白粉，给脾提供修复原料。15、口臭、口气重，可能是脾湿：湿浊上泛，不是“上火”，要健脾祛湿。16、大便不成形、黏马桶，是脾虚典型信号，别只怪“吃坏肚子”。17、脸黄、唇色淡、掉发，根源在脾：脾不生血，血不养发、不荣面。18、例假量少、色淡、周期乱，先调脾：脾统血，脾虚则血漏、血少。19、秋冬进补前，先养脾胃：脾通了，补进去的才是气血；脾堵了，全是湿痰。20、八珍粉比单用山药更全面：党参+白术+茯苓+当归…气血双补，适合现代人。21、陈皮茯苓饮，是“胃的清道夫”：下午喝一袋，帮胃排浊，肚子不胀。22、别喝冰！冰饮伤脾阳，长期导致怕冷、乏力、虚胖。23、熬夜=耗脾气：23点不睡，脾无法修复，第二天更没胃口。24、情绪稳，脾胃才稳：生气、焦虑、委屈，都会导致“肝气犯脾”，胃胀、腹泻。25、脾胃好，免疫力才强：70%免疫细胞在肠道，脾健则卫气足，不易感冒。26、减脂先调脾：脾虚者越节食越胖，养好脾，代谢自然上来。27、别乱吃“祛湿茶”：寒湿、湿热体质不同，乱喝可能越祛越虚。28、18天为一个养脾周期：坚持3期（54天），脾胃功能才能稳定提升。29、养脾不是“治病”，而是“养根”：根深，叶才茂；脾强，人才轻盈有神。30、小绿罐+益生菌=养肠好搭档：膳食纤维养益生菌，菌群稳，脾胃才安。 —————👉下周双十二，脾胃营新一期招募。秋冬容易感冒的姐妹，记得来参加！脾胃营介绍：网页链接 #家庭健康守护计划#

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25. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

26. #冬天第1杯神仙饮品#给大家推荐玫瑰杏仁七白饮，它的食材很简单，有南杏仁、怀山药、葛根粉、白莲子、百合、茯苓、银耳、重瓣玫瑰花瓣等。这些食材搭配在一起，可以滋养肌肤，让你喝出润白，同时还能养好脾肺肝。冬季的燥，不只是天气的考验，更是身体的提醒——内外兼修，才是真正的养颜之道。通过合理饮食与茶饮调养，让脾健、肺润、肝舒，气血津液充盈且运行通畅，肌肤自然会呈现出由内而外的健康光泽。

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31. #早餐只吃两颗鸡蛋的含金量# 鸡蛋真的是“全能型选手”。早上吃两颗，蛋白质管够，能撑住一上午的消耗，到午饭前都不容易饿。我有时候忙到下午才发现：诶？早上那俩鸡蛋居然顶到现在！而且蛋黄里的卵磷脂对脑子特友好，尤其适合需要动脑的早晨。不过说实话，光吃鸡蛋确实有点干巴。搭配杯豆浆或者酸奶，再来几片水果。这样搭着吃不仅口感更丰富，营养也更全面。要是时间充裕，我还会把鸡蛋做成蛋花汤，好消化又暖呼呼的，下肚特别舒服。你们早餐都喜欢怎么吃鸡蛋？水煮蛋？煎蛋？还是像我一样沉迷蛋花汤？来评论区聊聊呗～

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34. #睡眠差可能是吃出来的#如果平时饮食不节，会直接伤脾胃、乱气血、扰心神，从而让阳不入阴、心神不宁，最终导致失眠、多梦、易醒：晚餐肥甘厚味、过饱：肉油甜腻吃太多，脾胃夜间仍需超负荷运化，“胃不和则卧不安”，食积化热、生痰湿，上扰心神，躺下就腹胀、烦躁难入睡；睡前吃生冷、喝寒凉：冰饮、生冷果蔬、寒性食材会凝脾阳、伤肾阳，脾胃虚寒则气血生化不足，心失所养，肾阳不足则心肾不交，轻则多梦易醒，重则彻夜难眠；长期吃辛辣、过咸：辛辣助火生燥，灼伤阴液，导致阴虚火旺、肝火上炎，心神被虚火扰动，表现为入睡难、半夜醒、醒后烦躁；过咸则水湿内停，痰湿阻滞，气血不畅，眠浅易惊；睡前喝浓茶、咖啡、甜饮：浓茶咖啡的辛温之性升发阳气，让阳气浮越难入阴；甜饮滋腻碍脾，生痰湿还升血糖，夜间脏腑不安，眠质骤降。以上这些饮食习惯都可能造成睡眠质量变差。

35. #秋天这样吃给身体补津液#立秋后阳气渐收、阴气渐长，气候干燥多风，易生 “秋燥”，伤及肺津。从中医天人相应” 来看，此时宜选性味甘润、生津养肺的水果，助身体顺应秋收之气。梨为秋果之上品，味甘微酸，性凉，能润肺止咳、生津润燥，对秋燥引发的口干咽燥、干咳无痰尤为适宜，生食清热，煮梨汤更添温润之性。葡萄甘平多汁，可补气血、强筋骨，其津液能滋养肺胃，且不似梨性偏凉，脾胃稍弱者也可适量食用。石榴味甘酸，性温，能生津止渴、涩肠固脱，秋燥易致肠道津亏，食之可固护阴液，又能收敛过旺的肺气。需避过寒之果如西瓜，防伤脾阳；少食过燥之品如荔枝，免助秋火。顺应时节择果而食，方能调和阴阳，安度秋燥。

36. #中医为何特别推荐山药给脾虚人群？#山药可不是普通“菜薯”，是中医里的“健脾小能手”！它味甘性平，入脾经，既能补脾气，又不燥不腻，像给虚弱的脾胃“温和进补”，不会加重负担。脾虚人常有的腹胀、便溏、没胃口，山药里的黏液蛋白能帮着修复胃黏膜，还能促进消化酶分泌。更妙的是它“补而不滞”，不像人参、黄芪这类温补药材，吃多了容易上火，山药煮水、蒸着吃都合适，老人小孩也能放心吃。难怪老中医常说“脾虚就吃山药”，食材疗愈比药补更接地气，日常吃着就把脾胃养好了！#秒懂热点就用智搜# 中医为何特别推荐山药给脾虚人群?

37. 立秋后，先喝这碗四神汤，打开进补通路🌈

38. 这人类幼崽的口味喜好太养生了外公外婆他们喜欢的黑豆红豆汤/山药莲子粥/百合枸杞海参👧她都很爱吃最近这几天跟着外公他们吃百合吃的很欢这些搭配做法我是看到就皱眉吃不了一点🤣外公外婆他们锁定新目标人类幼崽后现在都直接忽略我不会逼我吃了小河虾爱好者外公又买🦐啦哈哈

39. 坚持养脾胃✅胃胀感真的拜拜了

40. 秋吃白，病不来！收下这份“白色食谱”，带你秋季养肺润燥！

41. #云南人贴秋膘原来是这样的#民间有“贴秋膘”的习俗。从中医来分析，所谓的“贴秋膘”，绝不是大吃生冷瓜果，相反，却应该是养脾运脾。因为脾主运化，要想有效“贴秋膘”，就要让脾能健运，从而化生更多的气血。反之，若立秋后嗜食生冷，最伤脾阳，不但容易导致腹泻、腹痛，还会导致气血化生不足，诱发体质下降。

42. 秋燥+脾胃不适｜这碗中和汤我每周喝3次💥

43. 脾胃虚弱吃这些早餐，养脾胃的一天🌈

44. 【雨水三招，搞定春湿与肝郁】#雨水#到，地气升。此时养生，最怕“湿邪困脾”和“肝气郁结”。武医张鹏给大家支三招，简单好记：❶ 动一招：晨起练一套「甩手功」，双脚与肩同宽，手臂前后自然摆动，每次36下，升阳化湿，打通肩背。❷ 按一穴：睡前揉按阴陵泉（脾经合穴），每侧3分钟，祛湿健脾，告别晨起困倦。❸ 喝一杯：肝气不舒的朋友，泡一杯「和肝代茶饮」，疏肝理气，心情舒畅。一年之计在于春，身体的阳气，从今天开始养！#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

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48. #5个习惯养出好气血# 一是晨起喝温粥养脾胃。中医认为 “脾为气血生化之源”，晨起喝小米粥、山药粥等温性粥品，能温和滋养脾胃，促进水谷精微转化为气血，避免生冷食物伤脾阳，为一天气血生成打基础，尤其适合脾胃虚弱者。二是午时小憩补阳气。午时（11-13 点）心经当令，阳气最盛，此时闭目休息 20 分钟，可让心神安宁，助心气推动气血运行，同时减少阳气过度耗散，契合 “动则生阳，静则养阴” 的平衡之道，缓解上午疲劳。三是傍晚慢走通气血。傍晚（17-19 点）肾经当令，适度慢走能激发肾经气血，同时促进全身气机流通，避免久坐导致气血瘀滞。中医强调气血以通为顺，慢走至微汗，既能行气血，又不耗伤肾精，适合日常养护。四是睡前按揉血海穴。血海穴是补血要穴，睡前按揉 5 分钟，能刺激脾经气血，助脾生血、肝藏血，改善血虚导致的面色萎黄、手脚冰凉。按揉时力度适中，以有酸胀感为宜，搭配深呼吸效果更佳。五是少思虑调情志。中医讲 “思虑伤脾”“怒伤肝”，脾伤则气血生成不足，肝伤则气血瘀滞。日常保持情绪平和，通过听曲、冥想减少思虑，能避免情志耗伤气血，让脏腑功能正常运转，助力气血养护。

49. 雨润万物，阳气初生｜#雨水#节气养生全攻略好雨知时节，当春乃发生。雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。天地间阳气渐升，阴气渐退，湿气开始滋生，人体也随之进入肝气升发、脾胃虚弱、寒湿易侵的阶段。因此，雨水养生，核心在于：健脾祛湿、疏肝理气、春捂护阳，顺应时节变化，调和身心，为一整年的健康打下基础。一、春捂护阳，防寒防湿雨水时节，乍暖还寒，昼夜温差大，“倒春寒”极易侵袭人体。老话说“春捂秋冻”，此时正是捂的关键期。重点护住三大部位：头颈、腰腹、足膝。不要急于脱去厚外套、换上单鞋，外出注意防风，雨天减少外出，避免淋雨受寒。室内保持干燥通风，晴天开窗散湿，阴雨天及时关窗防潮，让身体始终处于温暖、干爽、阳气不伤的状态。二、饮食调养：少酸增甘，养脾祛湿春季肝气旺，若肝气过盛则会影响脾胃，再加上湿气渐生，人容易出现消化不良、腹胀、乏力、身体沉重等问题。饮食上遵循少酸多甘的原则：• 宜吃：山药、小米、南瓜、红枣、莲子、白扁豆、薏米、春笋、菠菜等健脾祛湿、疏肝和胃的食物；• 少吃：酸味食物、生冷寒凉、油腻甜腻、辛辣刺激之品，以免损伤脾阳、加重湿气。日常可多喝温水、生姜陈皮水、山药小米粥、薏米赤小豆汤，温和养脾胃，清利体内湿气。三、起居运动：疏肝升阳，适度为宜雨水时节宜晚睡早起，舒展阳气，尽量在23点前入睡，保证肝脏正常疏泄。运动以温和、微汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。散步、慢跑、八段锦、太极拳、简单拉伸都是极佳选择，多到户外踏青、晒太阳，尤其是晒后背，能快速升发阳气、驱散寒湿、疏解春困。情志上保持平和舒畅，少生气、不焦虑，让肝气顺畅，气机调和，身体自然轻松舒适。四、穴位养护：健脾祛湿，简单有效日常可按揉两个养生要穴，轻松调理脾胃、祛除水湿：• 足三里：健脾和胃，增强体质；• 阴陵泉：利水祛湿，改善身体沉重、水肿。每日按揉1~2分钟，酸胀为宜，长期坚持效果明显。雨落春来，万物复苏。养生不在一时，而在顺时。雨水时节，护好阳气，养好脾胃，祛除湿气，让身心在春雨滋润中，轻盈舒展，安康一整年。#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

50. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

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53. 【吃什么养胃常吃这8种食物把胃慢慢养回来】1、小米粥小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适量食用可以养护胃部。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供所需的能量，同时还可以促进消化和减轻胃部负担。2、山药山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用可以改善胃部功能。山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。3、莲子莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，适量食用可以缓解胃部不适。莲子富含营养成分，如维生素、矿物质等，能够滋补身体，同时还可以促进消化和减轻胃部不适。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可以促进胃部健康。红枣含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进胃部血液循环。5、花生花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适量食用可以养护胃部。花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。6、木瓜木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适量食用可以缓解胃部不适。木瓜含有多种营养成分，如维生素C、木瓜蛋白酶等，能够促进消化和减轻胃部负担。7、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，适量食用可以促进胃部健康。菠菜富含营养成分，如维生素C、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。8、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，适量食用可以养护胃部。牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够滋养身体，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。

54. 很多人觉得眼袋大是没睡好，但如果你长期眼袋浮肿、松垮，甚至眼皮都感觉沉重抬不起，要警惕可能是：“脾虚”了！中医认为“脾主肌肉”，负责运化水湿。脾虚了，水湿运不出去，就爱堆积在松弛的眼部。健脾消水肿，记住这个核心：1，少吃“湿气”来源：减少甜腻、生冷、油腻的食物，它们最增加脾胃负担。2，多吃“脾气”食物：比如山药、南瓜、小米、茯苓，都是健脾能手。3，动一动比啥都强：久坐伤脾。每天散步30分钟，微微出汗，能有效提振脾胃功能，帮身体排水。（文中提及的方剂为药材，功效因人而异，使用前请咨询专业医师）

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64. #改掉这4个吃饭习惯# 脾胃就好了一大半！作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。其实，脾胃很好打交道，想保护好它，首先要管好饮食。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。国家级名老中医、首都医科大学教授王鸿谟指出，仔细观察肤色、五官、生活状态，能看出脾胃问题。1.脸色发黄：一个人脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。2.鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。3.口唇无血色、干燥：一般来说，脾胃很好的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。4.睡觉时会流口水：一个人脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。5.便秘：正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。6.睡眠不好：脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。7.精神状态不佳：脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。现代人饮食选择丰富，不少人为满足口腹之欲，完全不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤，只要喜欢统统都往肚里吃，有些人还长期过度食用超加工食品，这些都会导致脾胃受损。如果改掉以下习惯，脾胃就能恢复一大半：1.吃得太饱：维持适度进食是养护脾胃的首要步骤。胃消化食物需要消耗气血，吃得过饱会加大脾胃负担，无法完全吸收所摄入的食物。2.吃得太晚：晚餐时间最好在20点之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。3.吃得太补：进补时，需要确认个体体质类型，避免盲目补充过于滋补的食物。适度的进补方案才能给身体带来真正的益处。4.吃得太凉：为保护脾胃，建议避免食用过于寒凉的食物，如冰镇饮品、生冷海鲜等。这些食物不仅会对脾胃产生直接的寒凉刺激，还可能导致脾胃升降失常，引发消化不良、呕吐、腹痛等不良症状。#吃饭前的3个习惯很伤脾胃# #脾胃差的人改掉这4个吃饭习惯# #胡歌说女儿习惯了进组的生活# #留几手芒果TV#

65. 荸荠：藏在水洼里的“天然灭火器”，甜脆多汁的养生宝

66. #健康作业本##我家的种草清单#入秋养脾胃🍂多给宝宝安排这款汤🍲鲜甜好喝秋季可以多给宝宝安排一些健脾养胃的食物✨，山药、羊肚菌都是不错的食材，还搭配了苹果，无花果，清润又清甜，宝宝敲爱喝！全家老少都适合，快来安排吧！🔖食材：羊肚菌排骨山药苹果无花果🌟具体做法参考图片喔！食材大小根据宝宝咀嚼能力处理～

67. 补脾是一切疾病治疗的关键

68. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

69. 【立春时节易春燥，饮食有什么讲究？】#二十四节气话养生##立春别忘了咬春#立春后，人体气血活动加强，新陈代谢逐渐加快，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱；加之春季多风，风邪易侵袭人体，故易出现春燥。立春饮食无需大量进补，应以五味调和、少咸酸、适辛甘、温润为主。可适量食用春季应季绿色蔬菜，如香椿、韭菜、菠菜、豆芽等。春季还可适当食酸，如醋、乌梅、山楂、木瓜等，可开胃助消化，但不宜过量，以免因酸涩收敛之性，影响肝气升发。（来源：北京老年医院）

70. 【#雨水#节气怎么吃？】#二十四节气话养生#雨水的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多。此时节人们肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。雨水时节天气偏寒湿，容易克脾伤肺，饮食养生尤为重要，应从调养肝脾、调和五味入手。宜吃味甘性平的食物，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。少吃酸咸味厚的食物，以防收敛阳气，妨碍阳气升发。海鲜及辛辣刺激性食物也建议少吃。推荐家常菜：韭菜炒鸡蛋韭菜炒鸡蛋是一道最简单的家常菜。韭菜性温味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾；鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食用此菜，可助肝气升发，健运脾阳，温补肾阳。韭菜炒鸡蛋营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等营养成分，可促进肠道蠕动，并且能增强人体的免疫力。雨水时节，气候寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚、偏于阳虚的人群更适合食用。（来源：北京清华长庚医院）

71. 老话说“五谷为养”，一碗热粥，最能温养脾胃。邱医推荐8款“养生粥”，给爸妈的暖心食谱：1，通肠道：燕麦 + 牛奶 + 南瓜2，健脾胃：燕麦片 + 玉米碴 + 豆浆3，补气血：花生 + 牛筋 + 大米4，护腰肾：猪腰 + 粳米 + 山药5，提精神：大米 + 白扁豆 + 莲子6，温脾胃：小米 + 红枣 + 枸杞7，暖身体：南瓜 + 大米 + 红薯8，消水肿：薏米 + 红豆 + 茯苓邱医生叮嘱：食材就在身边，喝对比喝贵更重要。换着花样煮，就是给爸妈最实在的关爱。

72. 吃这些脾胃喜欢的食物，脾胃真的会变好🥰

73. 四神肉丸汤|脾虚星人的养脾胃餐🥣

74. 【养肝吃什么这份应季食谱请收好】1、菠菜：清肝养血的“绿色精灵”菠菜作为春季时令蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸以及铁、钾等多种矿物质。从中医角度来看，菠菜性甘凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效。春季肝火旺盛，容易出现口苦咽干、目赤肿痛等症状，菠菜中的营养成分能有效缓解这些不适，起到清肝泻火的作用。菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的毒素和废物，减少肝脏的解毒负担。同时，其丰富的铁元素有助于补充气血，增强肝脏的藏血功能。无论是清炒菠菜，保留其鲜嫩口感，还是将菠菜与猪肝搭配煮汤，强化养肝补血的效果，都是春季养肝排毒的不错选择。2、韭菜：温阳疏肝的“春日鲜蔬”春季的韭菜鲜嫩多汁，不仅味道鲜美，还具有极高的养生价值。它富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及挥发油、硫化物等成分。中医认为，韭菜性温，味辛，入肝、胃、肾经，具有温中行气、散血解毒、温补肝肾的功效。春季阳气升发，食用韭菜有助于激发人体阳气，顺应春季养生“以升为补”的原则。其含有的硫化物能增强肝脏的解毒能力，促进肝脏的新陈代谢。此外，韭菜中的膳食纤维能促进消化，预防便秘，减少毒素在体内的堆积。无论是做成韭菜盒子，感受其鲜香四溢，还是与虾仁同炒，提升鲜味的同时加强养肝效果，都能在享受美食的同时养护肝脏。3、豆芽：清热排毒的“新生力量”豆芽包括黄豆芽和绿豆芽，在春季大量上市。它们富含维生素C、维生素B族、膳食纤维以及多种矿物质。豆芽性凉味甘，具有清热利湿、消肿除痹、润肌肤的功效。春季气候干燥，容易上火，豆芽的寒凉之性能够有效清除体内的热毒，减轻肝脏负担。豆芽在发芽过程中，部分蛋白质分解为氨基酸，更易于人体吸收，还能促进肝脏的蛋白质代谢。其丰富的膳食纤维可促进肠道有益菌生长，调节肠道菌群平衡，帮助排出体内毒素。无论是素炒豆芽，保持其清爽口感，还是与肉丝搭配，增加营养的同时提升风味，都是春季养肝排毒的健康之选。4、红枣：养血柔肝的“红色瑰宝”红枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C以及多种微量元素，有“天然维生素丸”的美誉。中医认为，红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。肝主藏血，春季养肝重在养血，红枣的补血作用能为肝脏提供充足的血液滋养，使其功能更加稳定。红枣中的多糖成分具有抗氧化、增强免疫力的作用，能帮助肝脏抵御毒素的侵害。此外，红枣还能调节脾胃功能，脾胃运化正常，有助于营养物质的吸收，为肝脏的正常运转提供支持。春季可将红枣泡水饮用，或与桂圆、枸杞搭配煮粥，既美味又能养肝排毒。5、柠檬：护肝解毒的“酸味佳品”柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸以及多种类黄酮化合物。虽然柠檬口感酸涩，但它却是养肝排毒的好帮手。柠檬性凉，具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能减轻肝脏细胞的氧化损伤，增强肝脏的解毒能力。柠檬中的酸性成分能刺激胃液分泌，促进消化，帮助身体更好地吸收营养，同时加快毒素的排出。此外，柠檬还能促进胆汁分泌，有助于脂肪的消化和代谢，减轻肝脏的负担。春季可将柠檬切片泡水，加入适量蜂蜜调味，既能享受清新口感，又能达到养肝排毒的目的。6、枸杞：滋补肝肾的“养生圣果”枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养成分。中医认为，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。春季食用枸杞，可滋养肝血，使肝脏功能更加旺盛。枸杞多糖能调节免疫功能，增强肝脏的抵抗力，同时具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于保护肝脏细胞。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对维持肝脏正常功能、保护视力都有重要作用。春季可将枸杞直接嚼食，或与菊花搭配泡茶，清肝明目、养肝排毒双效合一。

75. “春季多吃甘，一年病不沾”，有钱没钱，春天多吃3甘，滋养脾胃

76. 春季养脾胃，比补气血更重要！4个方法，养好脾胃，气色足少生病

77. 春日养脾正当时

78. 解锁季节交替养胃密码！几款家常食材，健脾祛湿双在线，新手也能轻松上手

79. 立春第一补，不是牛羊肉，而是这4种家常炒菜，太香了！

80. 健康沈阳帮 | 春生食养之健脾篇

81. 这5种“春日鲜”别错过

82. 健脾祛湿正当时，5 道家常养生菜，食材常见做法简单

83. 春天，别错过这口“鲜”，让身体从内到外都舒服！

84. 中医节气膳食指导

85. 【食疗养生】初春饮食，重点推荐这些食物~

86. 雨水，宜疏肝养脾

87. 雨水时节，健脾祛湿正当时！这份来自龙华社区医院的中医养生指南请查收

88. 【健康科普】春雨连绵湿气重？顺应节气调肝脾！雨水养生你要这样做。

89. 今日雨水 | 春雨润物细无声，抓住时节给孩子“吃”出一年好脾胃

90. 雨水食单｜一把菠菜，润透一整个春天

91. 初二守护年味，温暖相伴| 雨水

92. 雨水节气养生指南

93. 体重管理的中医智慧丨雨水润江南，健脾祛湿养春阳

94. 【营养知识】春回雨水至，饮食宜清淡温补

95. 山药大量上市，再次提醒

96. 山药

97. “土地精”——铁棍鲜山药的保存和食用方法。

98. 补脾、健脾、运脾、醒脾的区别与所用药材的性味归经

99. 中医食疗的食材科学

100. 春笋虽鲜，这3类人要少吃，小心伤胃

101. 素食第一品

102. 斌哥的私房菜 | 蚝油春笋

103. 食春笋养肝论

104. 把春天的鲜嫩端上桌！这几道时令菜，养胃又舒心

105. 上海这道春馔，温和养脾，一定要试试

106. 竹笋

107. 【芦笋炒虾仁】冬季吃笋补营养！给孩子吃3道鲜笋菜，补蛋白强免疫促发育

108. 2月别错过这 “春菜王”！对身体的好处不可言喻，吃对方法又嫩又鲜又健康～

109. 立春前使劲吃它，一通便，二祛湿，三强体质，千万别错过！

110. 胃病能吃竹笋吗

111. 吃笋有讲究

112. 【山药莲子粥】冬天脾胃弱消化不良？喝这碗粥，健脾养胃，吃饭香吸收好！

113. 孩子秋天脾胃差，这碗粥要常煮，山药莲子健脾胃，润肺安神不闹脾气

114. 药膳菜谱—山药莲子小米粥（健脾养胃款）

115. 莲子山药小米粥，健脾养胃、补气安神，日常养生保健

116. 秋冬脾胃差还睡不好？喝这碗粥！健脾安神、助睡眠，喝1碗睡得香！

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118. 腊月总吃重油重味的硬菜，教你荠菜豆腐羹的做法！解腻又爽口

119. 鲜掉眉毛的豆腐荠菜羹，5分钟速成！清淡解腻，全家都爱喝

120. 第一波荠菜已经上市了，不要做饺子馅，这样做鲜嫩爽口，还解油腻

121. 荠菜豆腐羹

122. 春季限定！鲜笋爆炒三黄鸡，脆嫩鲜香一口咬出山林味，锅气绝了

123. 酥到脱骨！竹笋吸满肉香的红烧肉，一口爆汁超下饭

124. 春笋焖排骨，春季养生荤菜

125. 健脾第一菜，7种山药做法

126. 脾胃闹脾气别愁！5道家常软嫩菜，暖胃又好消化，厨房小白也能做

127. 它才是“健脾冠军”，山药都得靠边站，每周吃3次，脾胃好气色棒！

128. 它才是“健脾冠军”山药都得靠边站，每周吃3次，脾胃好气色棒！

129. 百病归于脾！教你1招，补脾、健脾、醒脾、升脾，脾壮才能百病消

130. 脾弱消化差？8种养脾食材做成4道菜，常吃健脾益气，浑身有劲

131. 冬季养胃就靠它！5道家常菜暖胃又健脾，吃对了胃舒服、人也暖

132. 【每日一膳】一口一个超满足！饺子包这种馅，健脾和胃又美味

133. 未病先防，食养为先 —— 中医保健食疗方

134. 学会用普通食材达到补养效果，推荐这20首食疗方

135. 3 个中医食疗方，解决你九成的小毛病

136. 养脾胃一周食谱｜每日三餐不重样，温和健脾超实用

137. 春天吃这些，吃对了身体舒服一年！

138. 立春了，春季养生吃什么？四季初始，万物复苏🍀，一切都会好起来的！#养生#健康

139. “立春四不吃，吃了疾祸多”，2月4号立春，哪4不吃？立春要忌嘴

140. 立春之后，这些“伤阳”食物要避开，越吃越伤

141. 春启万物生，中医药教你养出好气血

142. 春膳手册

143. 中医调理脾胃：4个常见误区+日常养护小妙招

144. 护脾胃即养阳！这些暖养脾胃的食物和妙招，赶快用起来~

145. 脾胃虚寒的人在饮食上要注意什么

146. 雨水节气不能错过这些食材，健脾祛湿还养肝

147. 孩子春天养好脾胃，4道健脾菜别错过，养胃护脾，孩子健康长高高

148. 创新山药菜肴，山药入菜，食疗良方

149. “春季多吃甘，一年病不沾”，无论有钱没钱，春天多吃这3甘，滋养脾胃，健健康康一整年

150. 6款中式养脾早餐｜唤醒脾胃的黄金食谱，一周不重样

151. 24节气养生食谱丨雨水食补养生指南：润燥健脾，益气安神

152. 立春前，给孩子脾胃来次“大扫除”，春季少生病！

153. 脾胃虚弱消化差？常吃这 5 种 “健脾菜”，脾胃慢慢变稳！

154. 【健康科普】脾胃“医”调，吃饭不愁

155. “脾怕湿”，常吃这4种健脾食物，湿气没了，肚子不胀了，消化变好了！

156. 【健康科普】脾胃调理，绕开误区

157. 7款宝宝健脾养胃米糊，家常做法超简单，养好脾胃吃饭香

158. 古法养生：养脾胃食谱大全。家有脾胃|虚宝宝的妈妈看过来我家娃之前总积食、没胃口，自从我从早餐入手調理，状态肉眼可见变改善啦~热乎乎的16款养脾早餐搭配，赶紧码住!谷物杂粮类小米粥:小米煮到浓稠，加勺奶粉，暖胃又 ying养 2」燕麦南瓜盅:燕麦和南瓜蒸，软糯香甜入口佳38珍粉糊糊:8种食材熬煮成粉，冲泡方便还养月卑蛋蔬主食类 4 山药蒸蛋:山药打成泥拌入蛋液，嫩滑易肖化5香菇青菜面:清汤煮面加香菇碎，清单鲜香6红糖馒头配蒸苹果:馒头松软，苹果蒸后更温和滋补汤羹类 7山药银耳羹:胶质满满，run 喉又健月卑 8胡椒猪肚汤面:猪肚炖软烂下面条，qu寒bu月卑xu 番茄牛肉粥:牛肉bu胃気，酸酸甜甜娃爱吃宝妈需知的早餐黄金法则: 7-9点胃jing当令，早餐要按时吃选软烂易消化的食材，减轻月卑胃fu担荤素搭配，营养均衡#中医养生 #健脾养胃 #健康养生 #宝宝脾胃 #合理饮食营养均衡

159. 中医：萝卜真的能通脾胃吗？3个用法+2个禁忌，做错等于白吃！

160. 养生食谱--山药莲子小米粥

161. 2月别错过这“春菜王”！健脑又稳压，对血管也很好，随便一做又嫩又鲜~

162. 雨水节气怎么吃？

163. 最近少吃萝卜多吃它，既补气又补阴，连吃7天，越吃脾越强了

164. 油焖春笋配方及工艺详解

165. 四神汤 | 熬夜党救星的健脾养胃方👍

166. 脾胃一好百病消！4道家常健脾菜，祛湿养心，体内病气全扫光

167. 12天不重样养脾胃食谱，亲测有效不积食✅。宝妈们看过来，宝宝不爱吃饭、容易积食、排便困难、睡不踏实、光吃不长肉？很可能是脾胃在抗议！养好脾胃是宝宝吃饭香、长肉肉的关键！今天豆豆妈分享我家豆豆的【12天调理食谱】天天换花样，营养又好吃，宝宝抢着光盘🍽️！ Day1 早餐：🍎小米糊+小馒头午餐：藜麦饭+萝卜炖牛肉+清炒🥦 晚餐：南瓜馒头+清炒冬瓜 Day2 早餐：山药莲子粥+青菜鸡蛋饼午餐：小米饭+芦笋炒虾仁+山药木耳四季豆晚餐：番茄青菜鸡蛋面 Day3 早餐：核桃红枣米糊+玉米鸡蛋饼午餐：白米饭+花菜炒肉丝+鲫鱼豆腐汤晚餐：燕麦饭+炒南瓜+紫菜虾皮蛋花汤 Day4 早餐：小米红豆粥+黑芝麻山药糕午餐：杂粮饭+丝瓜炒蛋+冬瓜排骨汤晚餐：香菇胡萝卜面 Day5 早餐：无糖豆浆+南瓜红枣发糕午餐：白米饭+清蒸鲈鱼+木耳芹菜炒香干晚餐：小馒头+西红柿鸡蛋汤 Day6 早餐：猪肉香菇馄饨+无糖豆浆午餐：白米饭+莲藕肉丸汤+青菜炒香菇晚餐：胡萝卜山药粥+青菜包+清炒四季豆 Day7 早餐：八宝粥+土豆丝鸡蛋饼午餐：玉米饭+鳕鱼豆腐汤+茄子炒豆角晚餐：青菜香菇面 Day8 早餐：红薯粥+西葫芦萝卜丝鸡蛋饼午餐：藜麦饭+玉米排骨汤+青菜炒豆腐晚餐：山药疙瘩汤 Day9 早餐：雪梨莲藕汁+三鲜蒸包午餐：白米饭+西湖牛肉羹+炒土豆丝晚餐：番茄玉米汤+花卷 Day10 早餐：小馄饨+蒸山药午餐：杂粮饭+芹菜炒牛肉+清炒娃娃菜晚餐：水蒸蛋+南瓜小馒头 Day11 早餐：紫薯核桃小米糊+萝卜丝饼午餐：白米饭+老鸭汤+黄瓜炒鸡蛋晚餐：番茄肉沫龙须面 Day12 早餐：红薯小米粥+蒸饺午餐：小米饭+山药鸡蛋蒸肉饼+白菜豆腐虾仁汤晚餐：山药红枣馒头+莲子猪肚汤 👏🏻豆豆妈调理脾胃小贴士： 1️⃣ 七分饱！宝宝不想吃就停。 2️⃣ 温热软烂！温度适中。 3️⃣ 少吃生冷油腻！水果适量，冰淇淋冷饮不吃。 4️⃣ 揉揉小肚子！睡前顺时针揉腹助消化。 5️⃣ 户外运动！晒太阳，多活动，促进代谢。 #健脾养胃 #养生 #宝宝养脾胃食谱 #养脾胃 #合理饮食

168. 春季空气湿度上升、作息与活动量变化，有些人会出现食欲下降、胃胀、排便不规律或口咽不适。饮食上更实用的思路是：优先选择当季、富含膳食纤维与优质蛋白、烹调清淡，帮助维持肠道功能与免疫状态。下面用营养角度介绍三种应季食材：枇杷、韭菜、山药，并附上选购与更健康吃法。枇杷：提供维生素C、类胡萝卜素与多酚，

169. 萝卜水喝对是宝，喝错伤脾！很多人都忽略！

170. 脾胃虚？坚持1个月这样吃早餐，娃干饭香。当妈后才懂，娃的早餐真不是随便糊弄的！既要香，又要营养好消化！ 🔥 淇淇妈3大早餐心得 ✅ 温软为主护肠胃 ✅ 食材多样营养全 ✅ 蒸煮做法少盐油 🌽 主食清单玉米/馒头/紫薯/小米粥 🍳 暖心搭配蒸蛋/蒸苹果/蒸南瓜 🥣 养脾好物山药粉/藕粉/银耳羹 💡 养脾小贴士食材切小块/打泥，1岁以下无糖盐脾胃养好，娃吃饭香少生病！你们娃最爱哪款早餐？评论区聊聊呀#营养食谱搭配表 #健康食谱营养搭配表 #一周七天营养食谱表 #脾胃虚弱 #脾胃虚弱怎么调理

171. 儿童脾胃调理：这4种食物正在悄悄伤害孩子脾胃

172. 立春后别错过这8种时令食材！健脾养阳暖身，吃出春日好状态

173. 🔥脾胃不好，早餐可以吃16种养胃食物！🌈合适的早餐能够为孩子一天的活力打下坚实的基础，特别是对于脾/胃/虚/弱的小宝贝们来说，选对了食物，简直就是赢在了起跑线上！瑞瑞妈为大家整理了16种早餐食物，总有一款适合您的👇 1️⃣蒸紫薯性味甘平，归脾、胃经，有健.脾益.气、益胃补中的功效。 2️⃣蒸南瓜丰富胡萝卜素，吃多会变小黄人哦。 3️⃣蒸苹果熟苹果膳食纤维和果胶得以软化，吃的时候不必费劲咀嚼，不会对胃/肠造成ci激，能够养护肠/胃。 4️⃣蒸鸡蛋鸡蛋营养丰富，蒸蛋比煮蛋更好xiao化。 5️⃣吃藕粉含有淀粉和膳食纤维，有助于缓解胃部不适，增强胃/肠健康。 6️⃣山药粉富含黏液和淀粉，有助于保护胃黏.膜，促xiao化。 7️⃣燕麦粥味甘性平，归肝、脾经，补/益/脾/胃，含丰富膳食纤维，能帮助胃/肠蠕动缓和便mi。 8️⃣小米粥含有丰富淀粉和纤维，可搭配杂粮促xiao化。 9️⃣吃馒头蒸馒头味甘入脾，发酵好的食物能更好的促消/化，帮助脾/胃运化，烤焦的馒头也对脾/胃好。 🔟煮玉米含有纤维，有利于肠/胃吸收，脾/胃不好可以适当吃一些玉米，促肠.胃蠕.动，帮助xiao化。 1️⃣1️⃣清汤面易于消.化，是胃/肠道的良好能量来源，可缓解胃部不适。 1️⃣2️⃣牛肉面具有补脾/胃，益qi血的作用，适用于脾/虚中气下陷，大便唐泄，脾/虚浮肿的人群。 1️⃣3️⃣银耳羹含丰富的植物，多糖，有利于胃部保养，有润/肺养胃，滋补生津的作用。 1️⃣4️⃣八珍粉养脾食疗方的天花板，猴头菇、陈皮强肠/胃功能，健/脾养胃，薏仁白扁豆赶走体内湿qi，助力脾/胃运.化，怀山药、莲子、芡实、茯苓是健/脾养胃的黄金搭档。 1️⃣5️⃣山药南瓜粥山药性味平和，具有健/脾/益/胃的作用。 1️⃣6️⃣燕麦红豆粥燕麦富含膳食纤维，红豆能健/脾利/湿。 🌈以上就是我为大家精心挑选的16种早餐食材，希望能帮助到每一位正在为孩子脾/胃问题烦恼的宝妈们。 💕我是瑞瑞妈，关🐷我，持续分享幼儿知识，如果您不知道自家孩子是否脾/胃/虚/弱，可以下方留言，我帮你判断。｜脾胃｜脾胃虚弱｜脾胃不好｜脾胃调理｜宝宝脾胃虚弱怎么办｜调理脾胃｜儿童餐食谱｜辅食食谱｜#食谱分享 #宝宝脾胃 #健脾养胃 #合理饮食营养均衡 #健康科普

174. 立春养生，记住这“四要吃，四不沾”

175. 春天的餐桌上，怎么能少得了它：竹笋炒肉，又脆又嫩，好吃到停不下来！

176. 看过来！春季滋补养身要点都在这

177. 肝硬化患者食欲不振？一碗山药莲子粥，调理脾胃助消化

178. 脾胃虚弱专属养胃食谱与饮食原则针对脾胃虚弱、胃怕冷怕烫，需规避寒凉、难消化食材的需求，可按以下原则安排饮食，同时保证每日热量充足。一、明确饮食禁忌需严格杜绝几类食材，避免加重胃部负担： 1. 刺激性食材：辛辣（辣椒、花椒等）、腥味食物（鱼虾蟹等），这类食材易刺激胃黏膜，引发不适。 2. 寒凉与特殊食材：所有寒凉属性食材（如西瓜、梨、苦瓜等）、牛奶、糯食（粽子、年糕等）、质地偏硬的食物（未煮软的杂粮、坚果等）。其中糯食黏性大、难消化，硬食易摩擦胃壁，均不适合虚弱脾胃。 3. 不推荐饮品：驼奶，脾胃虚弱者吸收能力弱，饮用后可能无法消化，反而增加胃部负担。二、优选养胃食材 1. 主食选五谷：以小米、胚芽米为主，替代精白米面。小米性温、易消化，能温和养护脾胃；胚芽米保留了更多营养，且质地柔软，符合“五谷为养”的原则，同时为身体提供主要热量，避免因养胃导致热量不足。 2. 蛋白质选植物性：优先选择植物蛋白质（如豆腐、豆浆、煮软的豆类等），替代动物蛋白质粉。植物蛋白相对温和，更易被虚弱的脾胃消化吸收，减少代谢负担。三、关键饮食提醒日常进食需注意食物温度，避免过冷或过烫，以温热、柔和的口感为宜。同时遵循“好好吃饭”的原则，规律进餐，细嚼慢咽，让脾胃在温和的环境中逐步恢复功能。

179. 大量上市！吃莲藕不如吃它，现在正当季，营养极高，健脾养胃，随手一炒，比肉还鲜香！

180. 春天养好孩子脾胃，建议常吃八道菜，健脾养胃身体好，健康成长

181. 山药莲子粥，挑食老人也爱喝，脾胃弱靠它养回来

182. 健脾冠军不是山药，而是它！一周吃3次，脾胃好了面色红润气色好

183. 冬吃萝卜正当时！3种养生吃法，清痰祛湿还暖身，全家都适合

184. 春日养肝蔬菜清单：7种时令菜，吃对更养人

185. 初冬清肠毒！这道鲜羹，刮油解腻，肠道干净了，体重悄悄降！

186. 中医说：春季少吃肉，多吃这物多长5cm.#养孩子养脾胃家人们！春季娃长高的黄金期来了，想让娃猛涨个，先把脾胃养好！山药就是娃的长高宝藏食材，健脾又补肾，不管是煮粥还是做饼，娃都爱吃！今天分享6款我家娃亲测有效的山药吃法，一周不重样，做法超简单，赶紧收藏！ #春季长高 #宝宝长高 #健脾养胃 #育儿干货

187. 春季荠菜家常做法：“鲜掉眉毛”的5种吃法

188. 冷天吃热乎荠菜豆腐包，清鲜解腻，暖意裹着香超满足