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2025职场健康白皮书：高强度加班致心脑血管风险激增，多地监管重拳整治超时用工

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02-14 15:14

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#过劳肥是最可怕的#很多人表示实不太能理解，工作是高耗能，吃得少是低摄入，为何还能胖下去？！对大多数受“过劳肥”困扰的现代职场人（如程序员、文案、管理者）而言，“过劳”主要指的是高强度、长时间的脑力劳动与精神压力，而非体力消耗。这种状态伴随着久坐、睡眠剥夺和持续应激反应，它与外卖员规律性、全身性的体力“过劳”有本质区别。因此，问题的核心并非简单的“消耗少”，而是消耗的模式与质量出了问题。在代谢层面，问题也很大：长期压力会抑制胰岛素敏感性，促使身体将更多血糖转化为脂肪囤积，尤其在腹部。同时，它会扰乱控制饱腹感的瘦素和刺激食欲的饥饿素，让你更容易饿，且更难感到饱。持续的压力与睡眠不足会直接影响基础代谢率，让身体在静息状态下燃烧热量的效率变差。同时，极度疲劳会让人下意识减少非运动性日常活动（如走路、站立），进一步降低总消耗。高皮质醇状态会引导脂肪向内脏区域堆积，形成典型的“苹果形”身材，这种腹型肥胖对健康危害更大。更恐怖的是，“过劳”深刻地改变了我们的饮食选择与习惯，太累了没有精力去筛选健康食物。很多过劳者依赖的外卖或快餐，常是“热量密度高而营养密度低”的典型。它们富含精制碳水、劣质脂肪和大量添加糖，看似一份不多，但热量极易超标。重油重盐的味道也能短暂缓解压力，形成依赖。再有，长时间工作导致饮食不规律，可能省略早餐、延迟晚餐。极度饥饿后的进食更容易暴食。同时，高强度的脑力劳动本身消耗大量血糖，大脑会不断发出对高热量食物的渴求信号。甜食或零食成为一种情绪补偿，这种“奖赏性进食”往往不受生理饥饿控制。还有一点必需指出，过劳几乎必然伴随睡眠不足。缺眠会直接导致饥饿素上升、瘦素下降，并加剧胰岛素抵抗。它还会损害前额叶皮质功能，削弱我们对不健康食物说“不”的意志力。对比同样过劳的外卖员和司机。外卖员们的“过劳”主要是规律性的体力劳动，尽管有压力，但身体进行了大量有氧消耗。他们的活动是“持续性”的，有助于维持较高的基础代谢和胰岛素敏感性。饮食可能不规律，但巨大的体力消耗往往能创造可观的热量缺口。而司机（尤其是长途、夜班司机）他们的工作模式是极端的“静态过劳”——长时间精神紧张地久坐，几乎零体力活动，并常伴有睡眠紊乱（如昼夜颠倒）。饮食高度依赖沿途快餐，且久坐本身就会抑制脂蛋白脂肪酶活性，使脂肪更容易储存。“过劳肥”是压力催化下形成的恶性循环。它不是懒惰病，而是一种在特定现代工作方式与生活环境下，身体在激素、神经和行为层面发生的代谢紊乱。能量守恒定律依然成立，只是“过劳”以一种复杂的方式，同时降低了代谢引擎的效率，并悄无声息地打开了高热量燃料的输入闸门。怎么办？现在生活条件下，几乎无解除非换工作，换活法。这种情况跟人家讲少吃多动，讲营养均衡都显得特别苍白无力，甚至可以说是社会学的范畴多一些。毕竟，生存压力这块巨石压在那里，所有这样那样的技巧，几乎都成了伎俩。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

钠钾平衡——被忽略的血压“隐形开关”与慢性病防控密码

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1. #过劳肥是最可怕的#很多人表示实不太能理解，工作是高耗能，吃得少是低摄入，为何还能胖下去？！对大多数受“过劳肥”困扰的现代职场人（如程序员、文案、管理者）而言，“过劳”主要指的是高强度、长时间的脑力劳动与精神压力，而非体力消耗。这种状态伴随着久坐、睡眠剥夺和持续应激反应，它与外卖员规律性、全身性的体力“过劳”有本质区别。因此，问题的核心并非简单的“消耗少”，而是消耗的模式与质量出了问题。在代谢层面，问题也很大：长期压力会抑制胰岛素敏感性，促使身体将更多血糖转化为脂肪囤积，尤其在腹部。同时，它会扰乱控制饱腹感的瘦素和刺激食欲的饥饿素，让你更容易饿，且更难感到饱。持续的压力与睡眠不足会直接影响基础代谢率，让身体在静息状态下燃烧热量的效率变差。同时，极度疲劳会让人下意识减少非运动性日常活动（如走路、站立），进一步降低总消耗。高皮质醇状态会引导脂肪向内脏区域堆积，形成典型的“苹果形”身材，这种腹型肥胖对健康危害更大。更恐怖的是，“过劳”深刻地改变了我们的饮食选择与习惯，太累了没有精力去筛选健康食物。很多过劳者依赖的外卖或快餐，常是“热量密度高而营养密度低”的典型。它们富含精制碳水、劣质脂肪和大量添加糖，看似一份不多，但热量极易超标。重油重盐的味道也能短暂缓解压力，形成依赖。再有，长时间工作导致饮食不规律，可能省略早餐、延迟晚餐。极度饥饿后的进食更容易暴食。同时，高强度的脑力劳动本身消耗大量血糖，大脑会不断发出对高热量食物的渴求信号。甜食或零食成为一种情绪补偿，这种“奖赏性进食”往往不受生理饥饿控制。还有一点必需指出，过劳几乎必然伴随睡眠不足。缺眠会直接导致饥饿素上升、瘦素下降，并加剧胰岛素抵抗。它还会损害前额叶皮质功能，削弱我们对不健康食物说“不”的意志力。对比同样过劳的外卖员和司机。外卖员们的“过劳”主要是规律性的体力劳动，尽管有压力，但身体进行了大量有氧消耗。他们的活动是“持续性”的，有助于维持较高的基础代谢和胰岛素敏感性。饮食可能不规律，但巨大的体力消耗往往能创造可观的热量缺口。而司机（尤其是长途、夜班司机）他们的工作模式是极端的“静态过劳”——长时间精神紧张地久坐，几乎零体力活动，并常伴有睡眠紊乱（如昼夜颠倒）。饮食高度依赖沿途快餐，且久坐本身就会抑制脂蛋白脂肪酶活性，使脂肪更容易储存。“过劳肥”是压力催化下形成的恶性循环。它不是懒惰病，而是一种在特定现代工作方式与生活环境下，身体在激素、神经和行为层面发生的代谢紊乱。能量守恒定律依然成立，只是“过劳”以一种复杂的方式，同时降低了代谢引擎的效率，并悄无声息地打开了高热量燃料的输入闸门。怎么办？现在生活条件下，几乎无解除非换工作，换活法。这种情况跟人家讲少吃多动，讲营养均衡都显得特别苍白无力，甚至可以说是社会学的范畴多一些。毕竟，生存压力这块巨石压在那里，所有这样那样的技巧，几乎都成了伎俩。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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7. 【心血管疾病患者，秋季气温降低要注意防护】（来源：健康中国）健康中国的微博视频

8. #积极预防守护心脏健康# 【#心衰盯上年轻人##喘不上气别硬扛可能是心衰#！】今天是#世界心脏日#。当前，我国心血管疾病患者高达3.3亿人。近年来，心衰患者持续增多且呈年轻化趋势。心衰早期信号较隐蔽，易被误认为是“老了”“累了”甚至“胖了”，早期症状通常与器官供血不足和身体积水有关。呼吸困难、喘不上气是最典型和最常见信号。报告显示，中国城乡居民每5例死亡病例中，约2例归因于心血管病，心血管疾病成为威胁居民健康的“头号杀手”，早诊早治是关键。央视财经的微博视频

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12. 【荣耀手表 5 Pro 预热：无感血压监测，还可随身记录血压】荣耀继续预热自家新品荣耀手表 5 Pro，揭晓了该表的一项主打功能：血压监测，号称血压健康“一表掌控”。官方放出的预热海报获悉，这款手表支持无感血压监测，可以在“血压健康研究”打开此功能记录血压趋势；支持随身记录血压，在“血压健康研究”中选取“测量”，带来更精准的单次测量结果；还可以为用户带来非药物控压建议。其也是同价位首款支持该功能的智能运动手表，不仅可实现全天候血压自动监测与出值测量，还支持不校准无感风险评估及校准后单次测量，为用户打造便捷且专业的健康管理方案。这款手表将于 10 月 15 日正式发布，还具备如下功能特性：灵瞳感知系统：采用全新分布式光学与智能调光设计，可精准捕捉多项健康监测数据。24 小时监测：可提前预警心脏风险，还包括睡眠呼吸暂停检测、心电图、防猝筛查研究、心脑血管风险评估、脉搏波房颤和早搏提示软件等。内置多项健康功能：包括心率、压力、睡眠平均 HRV（Heart Rate Variability，心率变异性）、身体能量、耀体检等。

13. 每天加班到凌晨，却被领导说「不够努力」，当代职场的「努力」到底是什么？

14. 胃炎到胃癌其实是一个连续的过程，我们身边得胃癌的人越来越多，如何有效预防。#胃胀 #胃疼 #慢性胃炎 #胃癌 #医学科普

15. 看到昨天那个32岁程序员因为过度加班猝死那件事，真的现在互联网公司虽然工资待遇真不错，但加班强度真的大到吓人，加班文化太畸形，真的是透支生命健康在换钱。我媳妇儿也在某互联网大厂上班，早上十点上班，晚上10点、11点才下班，工作五年来很少在晚上9点以前下过班，工作强度很大。我经常都在担心她加班强度太大而猝死，经常劝她换个轻松点、加班少的工作，重要的是生命和健康。她还好在有双休、较多的事假病假年假，有一点休息的时间。我一些朋友在字节、拼刀刀之类的互联网大厂上班，还有一些朋友在互联网创业公司上班，加班更狠，经常干到晚上12点、凌晨才休息，有些部门和岗位还是单休，工作考核KPI巨大，根本没有休息时间。这些工作真的是在透支生命、透支健康。曾看到有些企业在宣扬公司的加班文化，把员工经常加班美化成了员工“努力上进”、“艰苦奋斗”，还把接受强加班变成了职场加分项、应聘必选项，将经常忘我加班的员工树立成“优秀典型”来让大家向其靠拢，简直有些病态。不能用员工是否高强度加班了来衡量一个员工是不是再努力、是不是优秀，要能在规定上班时间高效率、高准确率、高质量、有效地完成工作任务、达成工作目标、创造更多价值才是真正的加分项，才是真正的努力和奋斗。如果某个公司某个团队，每天都为了解决在规定上班时间内没有被解决的问题和没有完成的工作内容而加班，要么说明团队及成员能力差、效率低、不胜任，要么说明工作量太大、公司安排的工作量不合理，需要调整工作量。加班的目的是为了解决问题，而非为了加班而加班，但现实中却并不是这样。而很多情况下，加班并不是工作太多，而是内部管理效率、工作效率低，是老板一拍脑袋就做的决定。搞了很多次又臭又长还毫无意义的会议，没有产出的争论，内部矛盾内耗，浪费了大量的时间精力，所以感觉所有人都很忙，每个人都花了很多时间精力，加班加点，最后的成果产出却少得可怜。这样的加班毫无意义……尽可能找个加班熬夜少点压力小点的工作，钱挣少一点、日子过得紧一点也是可以的，身体和心理健康第一位，不要为了工作、职位、名誉之类的透支健康和生命，不值得。为了工作、挣钱、职位、名誉，卷生卷死、加班熬夜、透支健康，真的没有多大意义，身体无病无痛、心理健康舒畅、吃好喝好玩好谁好、命长活得久，才是最重要的。工作是做不完的，钱是挣不完的，但身体是熬不住的，身体健康是最重要的，身体垮了，其他的一切都没有意义了。#猝死程序员工位上有三块屏幕##程序员猝死当天5次访问公司OA系统# #猝死程序员妻子晒聊天记录令人心碎#

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17. “天天治脑梗，最后我也得了脑梗！”三甲医院医生自曝确诊！致病因素竟是过劳

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19. 华为穿戴新品发布会上，WATCH GT 6 系列直接刷新智能手表健康天花板，首发多维情绪监测能力，#华为手表支持监测12种情绪状态#，从3分类直接升到12种精细状态，10分钟就能出结果。靠TruSeen™5.5+技术精准捕捉HRV和压力数据，表盘主题花还会随情绪变，科技感拉满又暖心。即便我们职场开大会时，它也能悄悄预警压力超标；运动后帮你区分是兴奋还是疲惫；独处时还能帮你读懂自己的情绪波动。从生理到心理形成了一套健康闭环，咱就是说华为这也太懂现代人的需求了。

20. #心梗救治日##心梗发生之前有哪些预兆##心脑血管百问百答#管理情绪与压力，避免过度劳累学会调节工作和生活压力，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，可通过冥想、听音乐、社交等方式放松。避免长期过度劳累，不盲目“透支”身体，如频繁熬夜加班、高强度工作后不休息等，给心脏充足的“休息时间”。定期体检，控制基础疾病每年进行1次常规体检，重点关注血压、血脂、血糖、心率等指标，早期发现高血压、高血脂、糖尿病等“心血管高危因素”

21. 感染新冠后加速心血管疾病风险

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25. 加班失眠心慌、辅导作业上火？#抖出健康知识宝藏#医学科普#焦虑#失眠

26. #华为手表支持监测12种情绪状态# 你是否经常在职场中感到压力山大？尤其是长时间的工作让情绪波动越来越大，甚至影响到自己的心情。华为WATCH GT 6系列这次的情绪监测功能就能精准捕捉这些变化。它不仅能监测你的情绪，还能结合压力数据、心率变化等多维度信息，给你提供全方位的健康反馈。你可以通过手表了解自己当下的情绪状态，以便及时调整，避免因长期压力过大而产生负面影响。职场压力大？用它来做个情绪管理，不再被焦虑和疲惫控制！

27. 夜猫子、加班族、宝妈：谁最需要一次“底气修复”#如何养好自己的气色

28. 小伙上吐下泻下班后离世，医院诊断死因为外伤性脑部损伤，家属称其近四月过度加班，可能发生了什么情况？

29. #华为稳居全球腕戴市场第一#打工人必备的职场续命神器非华为WATCH 5莫属！它不仅能7x24小时监测你的压力值，还能在久坐时贴心提醒你起身活动、喝水放松。更厉害的是，其内置的“小艺健康智能体”能根据你的工作节奏和身体状态，生成专属的健康周报，告诉你哪些天压力超标、睡眠不足。这款产品对职场健康场景的精准把握，不仅赢得了用户口碑，也为华为穿戴2025年前三季度全球出货量第一贡献了重要力量。好的产品，能创造新的用户习惯。加上其多种商务风表盘和真皮表带选项，完美匹配西装衬衫，既是你的随身健康管家，又是提升职场形象的精致配饰，难怪成为今年都市白领的标配！#华为成全球第一大表厂#

30. #超九成抑郁症未被识别##换季情绪低落可能是抑郁了#今天看到个数据惊到我了😱 中国抑郁障碍总人数超9000万，但超九成抑郁症未被识别，抑郁症识别率和就诊率仍不到10%。很多人因为对抑郁症存在偏见，耽误了治疗。我有个朋友之前一直情绪低落、对啥都没兴趣，身边人还以为他只是工作压力大、想不开，结果后来才知道是抑郁症。其实抑郁症不是什么难言之隐，它就像情绪感冒了😷 季节性抑郁症常见于秋冬季，少数人在春夏季出现，女性发病率是男性的3 - 4倍，20 - 40岁高发，高纬度地区人群患病风险更高。症状和普通抑郁相似，像持续情绪低落、兴趣减退这些。

31. 职场中7个隐形的「情绪消耗」

32. 【#睡眠不足6小时是拿命在熬夜#】#睡眠不足6小时诱发多种慢性病# 日前一项追踪25年的研究发现，睡眠不足6小时可导致多种严重慢性病！研究发现：睡眠时间不足6小时者发生多种慢性疾病的风险比夜间睡眠7小时者增高30%~40%。这些慢性病包括糖尿病、癌症、冠心病、中风、心衰、慢性肺病、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆与关节炎等。#每天只睡6小时身体的变化#

33. 教师讨要加班费被指责"没师德":谁在透支教师的职业尊严

34. 炎症与多种慢性病、癌症相关！华西医生：这些抗炎饮食，推荐你多吃

35. 过了50岁，这几个疾病要小心 #医学科普 #男性健康 #心血管疾病 #糖尿病 #前列腺增生

36. 加班12小时，相当于跑步15公里？为什么加班比长跑还难恢复？

37. 美国每周80小时年入200万，这种高强度工作把刀哥都羡慕麻了😱高压职场|财富错觉|极限通勤|职涯撕裂|反思人生

38. #为什么熬夜的人更容易患癌#上夜班增加哪些癌症的患病风险？ 2007年，世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）把上夜班归类为“可能的致癌因素”。循证研究发现，上夜班可以略微增加前列腺癌、结直肠癌的患病风险，但不增加乳腺癌的发病率。而且上夜班会增加雌激素分泌，也是乳腺癌的诱发因素。因此，不建议有乳腺癌家族史的女性上夜班或者熬夜工作。【上夜班对女性的负面影响】对女性来说，黑白倒班工作会增加月经紊乱的风险，而持续夜间工作会增加孕早期自发性流产的风险。建议备孕和孕期的女性不要上夜班或者熬夜工作。【上夜班和抑郁症】循证医学研究发现，上夜班与抑郁症风险的相关证据很弱。也就是对于健康人群来说，上夜班不会增加抑郁症的患病风险。但是对于已经诊断失眠的人群，他们患抑郁症的风险会加倍应该避免上夜班或熬夜。

39. 加班会如何损害人的创造力？

40. 加班“潜规则”：你的付出是否值得？

41. “贴秋膘”正在悄悄干掉你的肺？多机构联合研究：肥胖引发肺部结构重塑与功能下降，或让肺提前老化

42. 水瓶座2026事业关键时间点与行动指南：1、4.26后：天王星入第六宫，工作引入AI、通信新工具，合作模式突发变化，循序渐进学习新技能，与同事开放沟通，理性应对变动转化为竞争力。2、6.30前：木星在第六宫，职场遇“神仙队友”，工作效率显著提升，优化流程、适配团队节奏，积累专业口碑，健康改善保障发力。3、8.11-9.28：火星在第六宫，工作易生烦躁但行动力强劲，以行动化解焦虑，聚焦核心任务避免分散，关注健康别透支身体。莫小奇#十二星座##莫小奇2026年星座运势#

43. 高端送礼，送的不止心意，更是“健康关怀”

44. #晚上10到11点睡对心血管最好##女性健康必修课##阳光长城慢病防治# 在排除了混杂因素后，研究人员得出了结论：入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系。22～23点睡觉患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨(24 点)及更迟入睡患病风险最高。与22～22点59分入睡的人相比：22点前入睡，心血管疾病的发生风险增加 24%，23～23点59分入睡，心血管疾病的发生风险增加 12%，零点或更晚入睡，心血管疾病的患病风险增加 25%。在针对性别做的进一步分析中，研究人员发现女性与心血管风险增加的关联性更强，但其中的原因还不清楚。@女性必修课网页链接

45. 公司一边不批准加班申请，一面要求不要影响工作进度，这就是赤裸裸的想要白嫖吧，要怎么应对？

46. 【#晚上10到11点睡对心血管最好#】#睡太早或太晚都会增加心血管病风险# 医生介绍，晚上睡得太早或太晚都会增高心血管疾病的风险，最佳的睡眠时间点是在22时到23时。除了睡眠时间，医生提醒，严重流感或慢性炎症可能会对血管造成长时间的损伤，从而也可能引发心血管疾病。@央视网央视网的微博视频

47. 俞敏洪回应员工写信吐槽加班，称已要求调查员工反映的问题，如何评价？员工吐槽的问题真的会改变吗？

48. 澳媒警示：这些日常习惯会加速痴呆和其他慢性病发作！

49. 别的智能手表还在卷生理健康指标检测时，华为的WATCH GT 6已经开始关注上我们的情绪健康。不仅从简单的三种检测维度升级到12种精细化情绪检测，精准判断你的情绪状态。搭配上全新升级的TruSeen™ 5.5+心率监测技术，不仅能保证测量数据的精准度，还能根据生理和心理两大维度来给你提供更精准的健康建议。最后自动生成每日健康摘要，让你随时都能掌握自己的健康状态，并且还可以通过情绪主题花朵作为交互。看得出来在个人情绪健康管理这块，华为WATCH GT 6是真的用心了。 #华为手表支持监测12种情绪状态#

50. #私自不加班罚款#2025年9月初，广东东莞一家公司对员工房某某因“未经主管同意，私自不加班”而处以记大过并罚款100元的事件引发广泛争议。这份处罚通告在社交媒体上流传后，迅速引起公众质疑，“什么叫私自不加班？”成为热议焦点。据悉，房某某是该公司工作十年的老员工，其所在岗位被要求每天工作10小时（8小时正班+2小时加班），但他在8月23日和27日未按要求加班。公司方解释称招聘时已明确告知每天工作10小时是固定的，并认为房某某不服从安排。这起事件暴露了部分企业对劳动法规的漠视与无知。根据我国《劳动法》第四十一条规定，用人单位由于生产经营需要安排加班，必须与工会和劳动者协商后方可延长工作时间。劳动法还明确限制了加班时长：一般每日不得超过1小时，特殊原因每日不得超过3小时，每月累计不得超过36小时。律师指出，该公司以不加班为由对员工罚款属于克扣工资行为，侵犯了劳动者的合法权益。东莞市人力资源和社会保障局迅速介入此事，明确指出该公司对“私自不加班”员工罚款违反劳动法律法规。在有关部门约谈企业责任人后，涉事公司已撤销对房某某的处罚决定。人社局望牛墩分局表示，企业无权单方面强制要求加班任务，劳动者有权拒绝不合理加班要求。该局还将指导公司修订规章制度，确保内容合法合规。此次事件并非个案，它反映了当前劳资关系中存在的深层次问题。企业将“时间堆砌”等同于效率的粗放发展模式，以及滥用所谓“用工自主权”对员工进行罚款的行为，都是对法律规定的误解。实际上，罚款属于行政处罚范畴，只能由法定机关依照法定程序行使，企业并无权对员工进行罚款。构建和谐劳动关系的出路在于形成“预防—监督—惩戒”的全链条治理体系。相关部门应变“被动接诉”为“主动预警”，将企业工时制度、加班补偿等内部规章制度纳入合法性审查范围。同时，通过税收优惠、政策扶持等激励措施，引导企业向“效率驱动”转型，而非沉迷于“时间堆砌”的粗放发展模式。劳动者的积极性与创造性是企业最核心的竞争力，通过优化工作流程、完善激励机制、加强技术创新来提升效益并给予劳动者获得感，才是构建和谐稳定劳动关系的正确途径。此事件也提醒劳动者，在面对不合理加班要求时，应保留相关证据，如加班通知、考勤记录等，并向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁以维护自身权益。唯有企业和劳动者共同尊重法律，才能构建健康、平等的劳动关系。#热点观点# 夜尘锋刃的微博视频

51. 职业性与休闲性体力活动与全因死亡率的关联：一项个体参与者数据的荟萃分析

52. 百人太极快闪丨越来越多年轻人，这样抵抗“亚健康”

53. #华为手表支持监测12种情绪状态# 华为WATCH GT 6系列正式亮相，这次有个特色功能，首发搭载“多维情绪健康功能”。它可以将情绪监测从传统3分类升级至12种精细状态，再结合HRV与压力数据，通过动态主题花朵实现情绪可视化，打造“腕上读心术”的沉浸体验。买了它，你可通过花朵形态变化直观感知情绪波动，如压力升高时花瓣收缩，放松时舒展，让科技有温度地守护心理健康。无论是职场高压下的即时减压、运动时的状态优化，还是日常自我情绪探索，华为WATCH GT 6系列均能提供精准洞察。怎么说，就是蛮适合职场人的。

54. 【#每天爬5层楼梯心血管疾病风险直降20%# 】#空腹爬楼四个月瘦20斤# 2023年发表在《动脉粥样硬化》期刊的一项超45万人的研究，发现了一个轻松、省时、有效的运动方式——每天爬超过5层楼（约50级台阶），动脉粥样硬化性心血管疾病的患病风险降低20%及以上。可见，善用碎片化时间将运动融入生活，平时回家或上班途中不乘电梯，改成爬楼梯，仅这个小小的举动就能改善心血管健康。

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114. 经常熬夜加班的人应进行哪些体检项目

115. 自愿加班不算加班? 不过长时间加班的你小心患上“加班病”!

116. “身体越来越差了”，“我还不一定能够活到那个时候呢”变成了90后的口头禅

117. 042｜过劳警示：精英职场健康必修课，拆解触目惊心现状、科学预防方案

118. 追番、吃瓜连轴转的打工人如何绕开“过劳死”这个天坑？

119. 多家企业被罚！2026整治违法加班，打工人维权有新招

120. 压力正成为慢性病“隐形推手”

121. 加班、猝死、低薪，谁在吹嘘日本职场？日本：过劳死与加班文化

122. 职场人的健康"红警"76%的亚健康，43%的脂肪肝，这些数据正在敲响警钟

123. 2025年职场人健康养生行为大赏报告

124. 研究｜过劳死案件中用人单位侵权责任的法律剖析与实务探究

125. 风险研判丨“过劳”阴影下的打工族：猝死频发的社会风险与应对

126. 职场人年终总结 | 年末健康考核，你的身体各项KPI合格了吗？

127. 加班、猝死、低薪，谁在吹嘘日本职场？

128. 基础研究 || 科蒂揭示“996工作模式”对皮肤健康的影响

129. 不交社保、强制加班？劳动监察真管！实用维权指南

130. 加班“加”出来的房颤？

131. 高强度工作“健康雷区”：会造成哪些危害？

132. 2025年职场人健康养生行为大赏报告（附下载）

133. 敲响警钟：职场“慢性病”，你有几项？

134. 工控人警醒：莫让健康在忙碌中“迷路”！

135. 报告 | 2025 健康养生报告：从 “硬撑加班” 到 “主动防护”，社交 + 科技重塑健康新生态（附下载）

136. “99.21%男性过劳猝死”？这份漏洞百出的“报告”能信吗

137. 博硕视点丨从"微信群加班"案看隐形加班认定标准——劳动者如何突破"隐性工时"举证困境

138. 日本去年过劳死等工伤人数创历史新高

139. 遇到强制加班的对策

140. 打工人打工魂，远离加班有妙招

141. 【NHK新闻】过劳死白皮书发布：女性精神障碍申请连续六年高于男性

142. “过劳”是脑卒中的高危因素

143. 职场正念革命：2025高效能人士的压力管理与精力再生指南

144. 两成冠心病归因于职场压力！JACC加拿大研究

145. 2025年职场人“健康负债” 白皮书

146. 太原哪家医院看心理科比较好｜长期加班压力大？小心神经衰弱找上门

147. 当当网旗下公司因员工超长工时加班被罚

148. 央视推荐的时间作息表专为打工人定制是全球公认的最佳作息时间表

149. 疲劳、疼痛、情绪低落……不一定是累了，还可能和炎症有关！

150. “99.21%男性过劳猝死”“女性月均消费破万”？这份刷屏的“报告”翻车了！

151. 顽皮狗重启"臭名昭著"的加班传统惹恼了不少老外

152. 新人遭遇强制加班：法律为盾，三步实现合法维权

153. 职场人注意，上班总觉得累可能和糖尿病有关

154. 【加班文化】应该如何看待有“加班文化”的公司?

155. 外刊泛读D351 | How a Sedentary job Affects Heart Health

156. BMJ Public Health | 职业暴露+轮班工作与健康工作年限的联合相关性

157. 【大新信用卡】职场过劳增健康风险医疗保障成应对关键

158. 2026年全球风险展望报告：建议企业关注员工心理健康风险

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