减肥三字经:管住嘴,迈开腿。

2024-03-04 15:29:07 42点赞 7收藏 81评论

哈喽哈喽,大家好啊,我是熊童子与初恋,你们最可爱的小熊。

小熊自从毕业了之后啊,体重就一路上涨,特别是结婚了之后,结婚时间不长,但是体重却涨了不少。长肉容易减肥难啊,小熊下了好几次减肥的决心,就是一直被各种事情打断,体重一直减不下来。今天小熊就来和大家聊聊减肥这些事。

减肥三字经:管住嘴,迈开腿。

管住嘴。想要减肥,首先要做到的一点就是管住嘴,特别是要戒糖,糖分摄入过多,不光是肥胖,还容易造成皮肤粗糙,尿酸升高,甚至是糖尿病,所以一定要控制精制糖分的摄入,可以适量吃一些粗粮碳水,保证身体能量供给。同时选择一些饱腹感比较强的食物,比如说西蓝花,胡萝卜,水果,瘦肉等产品。

减肥三字经:管住嘴,迈开腿。减肥三字经:管住嘴,迈开腿。

迈开腿。想要减肥,一是控制热量的摄入,二是提高热量的消耗,消耗的热量比摄入的热量高,才能消耗脂肪,才能起到减肥的效果,想要减肥,就要动起来,增加身体活动。首先可以选择一个自己能够适应的运动方式,比如说跑步,游泳,骑行,还有各种球类运动等等。小熊之前选择的就是跑步,但是跑了一段时间之后,发现不太适应跑步,时间一长,膝盖就不舒服。不过小熊现在工作调整,正好可以骑车上下班,顺路就锻炼身体了,哈哈。

减肥三字经:管住嘴,迈开腿。

减肥,一定不能靠节食减肥,一定要保证能量的正常摄入,节食减肥一是非常容易反弹,二是对胃非常不好。可以少吃多餐,但是绝对不能靠节食。

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