冬季水果这么吃更健康

冬天到了，水果应该怎么吃，首先我们应该首选应季水果，应季水果对人体更好，价格上也会相对便宜一些。那么冬季主要应该吃哪些应急水果呢？

在冬天可以根据个人体质和季节的特点来选择适合我们吃的水果，如榴莲、苹果、香蕉、橙子、甘蔗、雪梨、山楂、柿子、柚子等。具体情况如下：

1.榴莲：榴莲的果肉中富含糖分、蛋白质、脂肪等营养物质，其热量较高，可以补充冬季因寒冷导致的热量流失，有助于缓解饥饿。尤其对于女性来说是一种很好的水果。

2.橙子：橙子这种水果主要富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于缓解因冬季运动量减少导致的抵抗力下降的问题，有利于身体健康，增强体质。

3.梨：梨富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，可以缓解因冬季湿度降低而导致的咽干、口燥等症状，对咽喉有养护作用。具有润喉生津、润肺止咳等功效，也是冬季滋阴的好水果。

4.甘蔗：甘蔗有养肝阴、滋补清热的功效，适合冬季气候干燥时食用，可以缓解口干舌燥、皮肤缺水等症状。

5.苹果：有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效，且营养全面，易被人体消化吸收，适合冬季食用，有助于改善便秘等情况

5、香蕉：有清热解毒、润肠通便的功效，也是冬季促进肠道健康的好选择。但慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。

6.橙子：有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧性，降低血胆固醇，还可以促进机体对药物的吸收力。

就算是应季水果，吃水果时也要适量，不要一次食用过多，以免对肠胃造成负担。天气寒冷的时候，吃水果时可以选择室温下的水果，或者加热食用。