《非暴力沟通》绝对是值得一读再读，道一千说一万，不如自己去看一看。

引言：读同一本书，不同的感受

每本书在不同的阶段阅读，总会带来不一样的感受，《非暴力沟通》就是这样一本书——我在2018年读完纸质版后，2019年又在微信读书上重读，时至今日，仍不时翻阅。每一次回顾，我都能从中找到新的意义。

这本书不仅帮助我改善了与他人的关系，更主要是让我学会了与自己对话。对我来说，《非暴力沟通》是一种根源性的思维方式，它改变了我看待沟通和人际关系的角度，也让我更理解自己的需求与情感。

初识这本书：为什么沟通要“非暴力”？

第一次接触这本书，“非暴力沟通”这个概念就让我有些不理解。“什么是非暴力沟通？”带着这样的疑问，我开始探索卢森堡所描述的沟通世界。书中一针见血地指出：我们大多数人的日常语言中充满了评判、指责、比较甚至冷漠，而这些都可能在无形中伤害他人。

有一个例子让我印象深刻：我们常常对孩子说“你真懒”“你怎么又做错了”，但其实这些话的背后，是家长对孩子进步的期待和对爱的表达，只是没有被正确传递出去。这种分析让我不禁自省——原来许多你以为的关心可能是负担，而不是温暖。阅读到这里，我感受到了一种微妙的冲击：想要真正改变沟通，必须先改变对语言的理解。

深读过程中：从“沟通”到“理解”的顿悟

这本书最大的特点是让人重新定义“沟通”。我们通常认为，沟通的目的是传递信息，争取达成共识，但《非暴力沟通》却告诉我，真正的沟通是连接，是理解彼此的感受和需求。

当我读到“评判是未被表达的需要”时，我一下子明白了很多事情。比如在家庭关系中，我们习惯把情绪直接甩给对方，却不愿意说出真正的需求。

通过非暴力沟通的方式，隐藏在责备背后的孤独感被表达了出来，冲突瞬间转化为理解和妥协。而这也让我意识到，沟通不仅需要技巧，更需要勇气去面对真实的自我。

与自己对话：一场不可忽视的功课

除了改善人际关系，这本书还让我学会了与自己对话。以前，当遇到挫折时，我总是忍不住批评自己：“你真没用，怎么又这样？” 而书中提醒我，这种内在的自我指责，其实也是一种暴力语言。

在尝试用非暴力沟通与自己对话后，我会问自己：“我现在感到难过，是因为我希望自己表现得更好吗？” 通过这样的问题，我逐渐学会接纳自己的不完美，也开始理解挫折背后的需求，比如成长的渴望和对认可的期待。这种温和的对话方式，让我逐渐走出了低谷。

阅读这本书的粗略理解

1. 重新认识“语言”的力量
   很多时候，我们并未意识到语言的影响。正如作者所说，语言既可以是连接的桥梁，也可能是伤害的利剑。读完这本书后，我开始更审慎地使用自己的语言，尤其是在面对敏感话题时。

2. 培养同理心，建立深度连接
   书中的一个重要理念是“倾听”。不是等待对方停下来，而是用心去感受他人的情绪与需求。同理心让我更愿意站在对方的角度去思考，从而减少了许多不必要的误解。

3. 与自己和解，找到内心的平静
   通过非暴力沟通的方式，我学会了正视自己的情绪，也明白了接纳和自我关怀的重要性。这种改变并非一朝一夕，但却在每一个小细节中，让我感受到内心的成长。

尾声：一本值得反复阅读的书

《非暴力沟通》它教会我如何倾听自己，如何与他人建立真正的连接，也让我理解到，所有的冲突背后，都有未被满足的需求。

推荐这本书是因为自己反复阅读深深收益，很多问题只有意识到才有改变自我思维模式的可能。这是一本值得慢慢品味的书，希望更多人能从中受益吧。