从跑渣到全马的逆袭之路，佳明使我更加勇往直前！

说起跑步，我认为它不仅是一项减脂与训练耐力的运动，它更是对自我意志力与持久力不断探索的一场修行。跑步看起来只是“前脚去，后脚跟”的简单步骤，但许多人偏偏就是连这最简单的一步都不愿迈出，宁愿打游戏，吃喝玩乐，也决不跑步，说到底，其实就是自制力差，自律性弱所致。

都说“人之初，性本善“，我却认为“人之初，性本懒”，是的，好吃懒惰小鱼认为它不是坏习惯，而是人的天性。而今生活、学习、工作的压力已经够繁重了，就算大家下班后不想运动，我认为也是正常的。这和自律性差不差并不矛盾，却反自律性是正常的，所以才会有法律、校规、公司制度等等的约束，跑步亦如此，拥有一个好的教练远比强迫自己运动有效的多。

小鱼曾和绝大多数人初阶跑者一样，起初连三公里都完不成，很容易受到挫折就放弃。后来，通过自己的调整与坚持，慢慢地习惯了半小时内跑完5公里，再然后突破了自己第一个10公里大关，接着15公里，每一次的突破都使我更有信心迎接下一次的挑战，无论是跑步中，还是工作中，跑步确实增强了我的自信心。

循序渐进从3KM到半马

循序渐进从3KM到半马

然而，当我习惯了每周五公里，十公里的跑步时，我才慢慢意识到自己需要一些能够陪跑的朋友们，也需要一名专业教练的指导，不然PB很难提高。后来发现现实中请一个专业领跑的教练不太现实，首先没那么多钱，其次我们这个小城市，也比较难遇到每天和我一起跑步的跑友。思来想去，我决定了购买一块智能的跑步手表。

小鱼心目中的跑步手表，首先它要能起到督促和记录作用，因为我的自律性比较差，需要一名专业教练的督促，给到我有训练计划和训练建议。其次，它要能检测我的心率，血氧和睡眠，以便我能更好的调整自己的状态。第三，它要足够轻，超过40g，我就觉得重了。最后，它的GPS定位一定要准且续航时间要长，如果像AW那样天天需要充电，我是受不了的。综上所述，我比较了一圈最终锁定了专业跑圈众多大神推荐的佳明Forerunner系列的佳明245！

佳明245有两个版本，一种是音乐版245M(Music)，一种是非音乐版245，两者相差400元。主要区别是音乐版支持手表内存歌曲和支付功能，而非音乐版则不带。外观上最明显的区别就是右上角的按钮外圈音乐的带颜色，非音乐版本不带。这块手表整机重量38.5克，非常轻。

开箱图

开箱图

购买凭证

购买凭证

正面表盘：屏幕材质采用了康宁第三代大猩猩，半透半反式，无惧强光，光线越强，看的越清楚。屏幕像素240*240像素，相对于上一代佳明235的215*180和佳明158的208*208都要更清楚，显示面积更大。

表盘边侧一共有5个按钮，左面3个，右边2个，每个按键的具体作用请见下图，

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夜视效果展示：左上角按键单击一次，即可点亮背光。按键多的好处比起华为苹果等智能表，就是跑步过程中可以实现盲操，不怕手汗多导致触控不灵。佳明245更注重实用性!

夜光模式

夜光模式

背面采用的光学传感器，可检测心率和血氧，水下也能检测哦，游泳带着没问题。充电接口方面采用了佳明特有的接口，插拔都很方面，背板上印了3C印证，编号和型号等信息。表带处的金属点可左右滑动，实现自行换表带，小鱼另买的两款表带都是自己换的，几十秒搞定，非常方便。

背面展示

背面展示

佳明APP方面是比较多的，常用的有三个,1，Garmin Connect TM这个软件负责手表与手机的连接；2，Garmin Connect IQ 这个主要是表盘管理与小程序新增升级，3，佳速度，这个主要是运动社交，跑步活动与运动训练目标与建议用。

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Garmin Connect TM的佳明教练的跟随性与训练建议是苹果，华为等智能手表所不具备的，如果没有专业跑表，他们要另外购买几百元的付费APP进行分析，这是佳明手表贵的一个重要原因，只因它更专业！

拿到手表后第一次配对，需要手边点选功能选择键里的手机，同时手机 打开 Garmin Connect-APP和蓝牙进行配对，即可完成手表和手机的配对，IOS，鸿蒙和安卓都可以配对。 表盘方面方面佳明比较丰富，另外可新增跳绳等小程序模式，进行训练。

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更注重跑步姿态和运动精准检测的话，建议购买佳明小绿豆，他可以帮助您纠正跑姿，提升配速。

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上手效果1

上手效果1

上手效果2

上手效果2

此外对于初阶和中阶的跑者，佳明158够用了，除了屏幕小点，没有高阶训练外，其他没毛病，值得入手！

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佳明158和245都支持50米内水深的游泳

佳明158和245都支持50米内水深的游泳

有铁人三项需求的朋友，直接上佳明945吧，续航14天更持久，性能也更出色。

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兼容性方面：目前在售的158,245,945等全部支持KEEP，咕咚，悦跑圈，微信运动等三方APP,可同步GPS轨迹！

总结

1，初阶和中阶跑者，半马以内的运动量，佳明158足够使用。

2，有全马和配速需求的，佳明245无疑会更好，因为它在高阶跑步的项目会全面。备注：对于一般的骑行、游泳和健身爱好者，158和245的性能足够使用。

3，打算训练与参加铁人三项的，佳明945相对更出色。

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