5本顶级运动员的致胜心法，治好了我的“看比赛”焦虑

经常听到这样一句话，对于有实力的人来说：

不紧张，就等于赢了一半。

如何提高心理素质，如何在比赛中保持稳定的情绪，持续输出？

看完这5本书，让你get顶级运动员的同款“赢家心态”。

01/

反内耗行动指南，小习惯拿捏失控感

《心力》

作者：邓亚萍

豆瓣评分：8.2

邓亚萍一针见血解读出孙颖莎取胜的秘诀，“孙颖莎打球很有特点，从技术和心理方面，她准备很充分”。

就像她在《心力》中提到的，“实力=技力×心力，技力奠定下限，心力成就上限。”

顶尖运动员到最后，拼得就是心态。对于普通人也一样，不管是学习还是工作，练就一颗大心脏，能帮我们发挥出更大的潜力。

当杂乱的思绪涌上脑中，我们可以给情绪装一个开关，拿捏失控感。

邓亚萍有一个专属小动作，每当比赛压力大就摁摁球台，清空之前的失误和成功，把注意力集中在新的一球上。

这就是用“思维阻断”的方式，让自己主动走神，避免陷入焦虑的负面情绪中。

邓亚萍结合自己的经验，将“认知行为矫正法”“成长型思维”这样的心理学知识，总结成可实操、低门槛的小窍门，让普通人也能借鉴顶尖运动员的制胜心法。

如果你正深陷内耗，一定要读一读这本书，磨练自己的“心力”。

02/

激发终极潜能 养成“战神”心态

《野蛮进化》

作者：蒂姆•S. 格罗弗/莎莉• 莱塞• 温克

豆瓣评分：7.5

陈烨在亚运会上勇夺中国滑板国际大赛首金！

不少网友先入为主，认为这又是一个像谷爱凌一样的富二代逐梦体育圈的故事。

可在《野蛮进化》的作者看来，成功的标签与财富并不相关。

“只有 20% 是身体和技术上的打磨，剩下80%的心理训练，才是让你在任何领域做到出类拔萃的秘诀。”

滑板是勇敢者的冒险，想要飞得更高、更快，就要克服心理障碍。面对强劲对手，年仅15岁的陈烨表现出了超乎年龄的稳定。

书里用乔丹、科比这样极具说服力的人物，为我们展现属于统治者身上的心理特性。

我们能否同他们一样，在自己所属领域的赛道上成为统治者？

“过度思考、过度分析，正是你何以丧失本能且无法在第一时间变得卓越的原因。”

脑子里预演了100遍的对话，却总是不敢开口？把计划盘算了N次，却还是不放心？

不必担心失败，因为过程永远是进行时。当我们把激情转化为行动，潜能将引领我们走向野蛮进化的路径。

为不安于现状的人而写，《野蛮进化》的字里行间都能嗅到那种炙热的呼吸。

03/

人生赛场上，乐享其中是最佳状态

《生活是一场比赛》

作者：乔纳森·法代

豆瓣评分：7.4

当看到48岁的丘索维金娜还站在亚运赛场上拼搏的时候，年龄焦虑就不算什么了。

如果把人生中的工作、感情、生活都当成一场比赛，我们要怎样获得成功？

美职棒大联盟运动心理学家乔纳森·法代，与顶级运动员们类累计数万小时对话后，得到结论：真正让我们脱颖而出的是心理技能！

那么，我们是否可以借鉴他们的取胜技巧，找到通向成功的突破口？

在《生活是一场比赛》中，法代提供了6大心理学技巧，让普通人也能一步步触摸到内心向往的成功目标。

跌入谷底的运动员，更像是生活中的我们，在短暂的失败后难免会自我怀疑。

面对人生困境，把大目标分解为小目标，专注于眼下的每一步。

选择了控制体重，就不要想着“明天再减回来”；制定了早起计划，就不要想着“再赖床最后一天”。

成长就是一场和自己的比赛，翻开这本书，找到属于你的生活赛道并乐在其中。

04/

运动是缓解紧张的灵丹妙药

《大脑健身房》

作者：安德斯·汉森 / 张雪莹

豆瓣评分：8.0

干什么都提不起兴趣，还总不由自主地发呆？

如果你经常受负面情绪困扰，这本《大脑健身房》帮你走出抑郁的阴霾。

书中提到，“运动可以告诉大脑，心率和血压的提高并不意味着焦虑和恐慌，而是能带来正能量 。”

体育锻炼和应对压力都会使皮质醇升高，而随着规律锻炼，皮质醇会越分泌越少，当我们再次面对压力时，身体就不会反应过度。

快乐小药丸、记忆助推器、灵感发动机……

运动不仅可以锻炼肌肉，还能更好的锻炼大脑，带我们走出情绪黑洞。

书里从“脑科学”的角度，针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。

读完这本书，你就会有一种想要马上出门冲动，不开心就让自己动起来吧。

05/

从“收银员”到“我是第一” 每个人都能学习的制胜心态

《命运翻转》

作者：徐梦桃

如果你拿到徐梦桃的原生家庭剧本，你会给自己的奋斗打几分？

出生在普通的东北烧烤店家庭，一家人挤在36平米的房子里度过；

24岁以前的人生，最穷时家里账户上只有45元钱；

童年在肉串签子、炉子三轮车旁度过，在烟熏火燎中长大。

处处设限的条件，贫穷底色的未来，你能为自己的人生做些什么？

徐梦桃交出了一份满分答卷。

相信每一个普通人，都可以从徐梦桃的这本自传《命运翻转》里，看到她身上的那股韧劲。

在一个接一个的人生赛道上不断往前冲的故事里，学到她的冠军心态。

把过程做好，因为结果是过程决定的；不断准备，不打无准备之战。

“不要放弃你的努力，你的努力不不一定什么时候帮到你，但一定是在最关键的时候。”

恰如徐梦桃的自传《命运翻转》，从不给自己的人生设限。

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