吃素就能降血脂？这五大常见控血脂误区，做多错多！

当健康出了问题，我们的身体总会有一些信号，血脂升高就是其中之一。

今天我们总结了5个常见关于高血脂的疑问，让我们来一次说清~

少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

多吃「植物固醇」

多摄入「植物固醇」，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

多运动

规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

降血脂是个长期的治疗

一定要在医生指导下

科学的、循序渐进的进行

审稿专家：贺晓楠 北京安贞医院 急诊危重症中心 主任医师

编辑：医口酥、医梨沙白

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