做错了这么多年打球动作，3分钟教你正确挑球，拿捏比赛！

在近期新剧《爱情而已》里，由吴磊饰演的羽毛球运动员宋三川是不是又戳到哪位妹妹的心了？电视剧可以看，cp可以嗑，但这动作可不兴学啊.... 演员敬业可嘉，光看姿势还是说的过去的，但确实还是不够专业，在一些直拍片段还是多少看着有些许别扭。

没办法，羽毛球虽然入门门槛低（参考公园里的爷爷奶奶），但其其实也是一项对身体协调性和球感要求都很高的运动，人人都可以学，但也千人千样。话又说回来，既然是爱情片，对运动场景的要求自然也不需要太高了，今天小编就选取其中一个片段，在这里给大家简单说两句。

挑球，简单来讲，顾名思义就是把对方击来的吊球或者网前球用挑的动作回到对方的后场。在实战中，无论在单打还是双打中，挑球的使用频率都很高。和握拍姿势一样，挑球也有正手和反手的区别，今天主要简单科普挑球的动作要领。

挑球在战术运用中，可起到拉开对手到其底线，从而增加自己下一拍准备时间的作用，

想要打好羽毛球？先从学会握拍开始！许多爱好者在刚开始打羽毛球时，都会按照自己的方式去抓球拍、怎么抓能够打得大力就怎么来。甚至有些打了有一段时间的球友，都还会以“握苍蝇拍”的抓拍方式打球。学会握拍、养成好的握拍习惯是学会打羽毛球的基础条件，如果一直以错误的握拍方式打羽毛球，不仅打不好，而且还会受伤。所以学会正确的握拍是非常重要的。羽毛先锋羽| 赞59 评论12 收藏372查看详情

不管是在单打还是双打中，挑球本质上也是在起高球，会更容易的给对手创造进攻条件，所以在实战中，打出一个高质量的挑球是十分关键的。什么是高质量的挑球：在保证球速的基础上，挑球要又高又远，落点需接近底线。

有些初学者的挑球的动作幅度会比较大，经常会出现抡大臂式的发力，以为用大臂带动的球会有更好的发力，能够打的更远。但是实际上，挑球重要的是在于小臂带动手腕的发力。二者缺一不可！如果单单依靠小臂发力，挑出去的球会只见高不见远。

（以右手球友为例）

1、准备动作，球拍持在身体前方

· 注意：不是左脚先出、最后一步的步伐也为弓步，并且为右脚在前

2、右脚先向来球方向跨出，重心在右脚，此时左脚在后，左臂要自然后摆以维持身体平衡，右臂同样朝着来球方向伸出

· 注意：是基本在脚尖以前的位置迎球

3、以肘关节为轴点，右臂向后摆，使球拍稍向后引，此时是一个小臂屈臂的动作

· 注意：不能挥臂太大，拍头需对着地面，手腕要和地面平行，手腕不要内扣卡死，是“打开”的动作

4、迎来球方向，手腕做后伸→外展的动作，右手腕带动手指，手指向上收紧球拍，发力传导是由后向前，将球向前上方击出

· 注意：是由下向上的直线直线挥拍，而不是“切菜”似的横切乱挫

5、击球后球拍自然挥动不需要刻意收力卡住自己，一般从肩膀高度开始收拍，保证回位和下一拍的连贯

· 注意：击完球手腕需要小幅度转动，球拍竖起来时应在左肩上，手心朝向自己的脸颊，手指侧向外

6、完整动作示范

（陈金老师动作示范）

（以右手球友为例）

1、准备动作，反手握拍将球拍架在胸前

2、右脚向前方跨步，重心放在右脚上

· 注意：此时是右肩面向球网，屈肘引拍需几乎与左肩膀高度平行，最后一步适当降低身体重心，且为右脚落地

3、以肘关节为轴，此时用拇指第一指节压住拍柄的宽面，引拍在身体前作由下往上的动作，小臂内旋、拇指前顶发力将球往前上方击出

· 注意：切勿甩手腕或用肩部蛮力发力！击球时应借助手指瞬间扣紧球拍，到大拇指前顶、其余四指轻往回扣，进行发力，类似于拧瓶盖的动作

4、挑球后，握拍放松，迅速回位，准备下一次击球准备

· 注意：不管是正手还是反手，最后一步都是右脚在前呈弓步（以右手球友为例）；击球点也需按照来球距离进行判断，不可偏后也不能太靠近身体，正确的击球点应在自己身体的外侧偏前的位置；如来球距离网袋较远，拍面可稍向前上方击球、若为近网球，击球时要有一定的“提拉动作”，以免不过网；除此之外，挑球会给对方带来较好的进攻条件，所以在击球后应快速回位，做好下一拍的准备

> 往期教学内容回顾：
· 基础握拍：想要打好羽毛球？先从学会握拍开始！
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