冬季打篮球注意事项,你都知道吗?

2022-11-20 17:01:36 2点赞 0收藏 0评论

冬天打篮球,想想就冻手??不不不,冬天打篮球好处多多~🤩

天气寒冷,我们的运动量也逐渐减少。我们经常说:“温室里的花草经不起风霜”。我们经常呆在室内,不运动的话也是经不起风霜的花朵呀~冬季运动可以增强抵抗力啦,抵御感冒,各种疾病都离我们远远的!冬季打篮球注意事项,你都知道吗?

那么在这个寒冷的冬天,虽说外面很冷很冷,但是动起来身体强壮,减肥减脂,就是你卷起来的时候呀,值友们!虽然天气寒冷,但是依然会有热爱运动热爱蓝球的人冒着寒冷的天气打球。然而这个时候就应该注意了,如果不注重保护自己的膝盖等身体重要部位,那么将会对身体产生很大的伤害。

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运动的时候注意保护膝盖运动的时候注意保护膝盖

不论天气是否寒冷,热身对于运动都是十分重要的,人体的柔韧度和肌肉都比较弱,热身可以充分的让我们的肌肉都热起来,让肌肉到达一个预备战斗的状态,这样打球起来,既可以防止拉伤的同时,又可以避免乳酸产生过多使得肌肉酸痛,而进入冬天后,身体的各关节灵活度相对减少,因此冬天气候寒冷,膝盖等关节也需要的到充分的预热~😜

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打篮球穿衣服注意事项冬季打篮球注意事项,你都知道吗?

热身的时候穿暖和些,热好了穿什么都合适,下场的时候注意保暖!!虽然我知道热爱篮球的人是不会在意天气如何的。但是打球起初可能会觉得冷,缩手缩脚的,但是等到真的运动起来,慢慢就会开始出汗的,穿的贴身的衣服太厚、透气和排汗功能不好,湿透后会粘在身上更加难受。

冬季打篮球注意事项,你都知道吗?

冬季打篮球注意事项,你都知道吗?

所以冬天打球个人的建议从里到外分别是压缩裤(或紧身裤),不仅能起到保暖的作用,还能够对肌肉形成保护,而且这种裤子的材质穿着很舒服,透气舒适。

冬季打篮球注意事项,你都知道吗?

下身里紧身裤,运动短裤,外纽扣裤或者运动长裤都可以~上半身圆领运动卫衣,运动马甲,外面穿个羽绒服,(运动马甲热身真的好使,主要是不耽误投篮,不束缚胳膊)

冬天运动的人都得仰望!冬天运动的人都得仰望!

不论是在秋冬寒冷时间还是春夏,都应该适当控制运动量,让身体得到一定的恢复,减少受伤的概率。

而且冬季篮球运动记得带保温壶多喝水噢,不要缺水啦!!

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