早餐吃的好，一天没烦恼

早餐是一天中最重要的一餐。因为早餐能够启动身体新陈代谢，也能够让人的精力充沛。不管什么时候，早餐都最好吃暖的东西。如果患者要减肥，吃流食比较好。如喝粥吃青菜、喝牛奶吃鸡蛋或是喝豆浆。也可以选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的维生素B族和纤维素。也可以根据自身的情况，吃一些蔬菜和水果。最主要的是，早餐一定要吃好并且吃饱。

最佳搭配：高碳水+高蛋白+新鲜水果维生素

大家都忙着上班忙着送娃，很多时候都忽略了早餐的重要性。下面给大家整理了一些快手早餐合集，供选择～



1:高碳水化合物

早餐吃碳水是最没罪恶感的，面条、米粉、粥、包子、饺子、手抓饼等等都是很好的选择。很多现成的快手早餐，可以直接买回家冷冻，要吃直接上锅蒸。营养健康快手～

以下推荐早八人的早餐半成品



德心正点速冻速食广式早茶点心早餐半成品食品奶黄叉烧面点肉包子13.5元淘宝精选去购买

这个也算上偶尔给自己换个早餐口味，快手煎熟就可以吃啦。

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烧麦无功无过，这款算划算好吃的，推荐指数四颗星。一般我也是放锅上，冷水上锅15分钟左右就可以开吃，完全不浪费你早上的时间，可以安排起来~



皇家小虎纸皮烧麦糯米早餐半成品特色懒人速食品儿童烧卖速冻包子19.9元天猫精选去购买



广州酒家的包点，我买过好多，最喜欢的还是这个流沙包和叉烧包，一般我也是放锅上，冷水上锅15分钟左右就可以开吃，完全不浪费你早上的时间，可以安排起来~



广州酒家利口福流沙包子奶黄包豆沙包叉烧包核桃包烧麦糯米鸡小米糕虾饺子面点生鲜生冷冻速冻儿童早餐点心手制叉烧包337.5g*2袋（共18只）45元京东去购买

湾仔码头大概大家都吃过了吧，不踩雷。我一般都是放好水后，自己放一勺子盐，直接放饺子或者云吞就可以去刷牙洗脸了，洗完早餐也做好了。加点虾皮、紫菜、葱花，赛过外面店铺的早餐。

湾仔码头上汤小云吞鲜美猪肉600g75只儿童早餐小馄饨云吞面火锅食材方便菜36.9元馅鲜汤美，满口鲜香，营养美味京东去购买

这款手抓饼我回购了好多次，经常是29.8元买20片，买过两次19.8元20片，到手最便宜1块钱一片，有好价的话真心强烈推荐。

俏侬手抓饼原味烘焙食材2000g20片/盒学生早餐开学季培根火腿火山石烤肠伴侣西式烘焙冷冻32.8元俏侬手抓饼，方便快速，营养丰富京东去购买

山姆其实还很多面包蛋糕也适合当早餐，其中我买的最多的是超醇的全麦面包片。适合做三明治，快手方便。



2、高蛋白食物



高蛋白食物，当然少不了牛奶。下面几款是我家轮着喝。

【进口】德国甘蒂牧场全脂纯牛奶早餐高钙学生奶200mL*24盒整箱99元德国霍赫艾弗地区天然草场饲养，3.4g蛋白质，124mg高钙，原装进口纯净奶源。天猫超市去购买

山姆这款牛奶，我们家常年买。200ml，很合适。

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现在牛奶我都换着喝，这个也是山姆购买，200ml，是我喜欢的量。

欧德堡德国进口超高温灭菌全脂牛奶200ml*24盒77.88元进口牛奶的代表之一，价格不高于国产X牛，X利！京东去购买

特仑苏搞活动我也时不时买，送朋友也是买这款多。

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顺便再推荐一款我家常备的坚果，搭配早餐更完美哦



Member'sMark烘烤坚果非油炸原味果仁混合罐装1.1KG（新旧包装随机发货）138元京东去购买

混合原味坚果，营养健康。



其次当然是豆浆了，如果时间来的急，早上可以用破壁机打豆浆，一家人的高蛋白也满足了冬天我比较喜欢喝豆浆，热乎乎的，暖胃又暖心。

豆浆机我买了奥克斯的破壁机，便宜好用功能多。

除了打豆浆还能打冰沙，果汁，米糊等等。



奥克斯（AUX）破壁机家用豆浆机降噪多功能榨汁机全自动加热破壁料理机蒸煮辅食机预约早餐机9289A玫瑰金259元京东去购买

豆浆粉推荐下面：

永和就很经典，很多店都是直接拿永和豆浆粉冲泡再卖，销量都还不错。

永和豆浆经典原味非转基因豆浆粉非转基因豆浆早餐饮品300g/袋11.9元天猫超市去购买

豆浆粉在公司，下午饿了我也会泡一杯。

龙王豆浆粉速溶冲泡饮品小包装原味甜味无糖精家用早餐豆奶粉批发19.8元龙王食品的这款原味豆浆粉，配料选用大豆、麦芽糖浆。每100g里含有能量1750KJ、蛋白质18g。将一包本产品倒进杯中，加入热水搅拌均匀，即可饮用。独立小袋包装，小巧便携，干净卫生。保质期12个月，建议置于阴凉干燥处储存，避免阳光直射。天猫精选去购买

3、新鲜水果，补充维生素

一天一苹果，疾病远离我

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作为赣南人，必须推推这个季节的橙子。好吃健康～认准赣南脐橙，当然信丰脐橙最最最可了～

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猕猴桃也是很适合早餐来一颗~

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快去安排起来吧，我这个早餐合集是不是也给你多了一些灵感呢。愿大家新的一天都是从美美的早餐开启，一蔬一饭，都应当认真对待。