可能是最强大的次世代步态分析平台，Runscribe步态传感器

我最早所接触到的步态传感器，是garmin佳明出产的HRM-Run心率带，在跑步的同时，除了能够监测心率外，还能得到诸如触地时间，腾空高度等高阶跑步数据，而步态传感器的原理，其实就是搭载了内部存储，加速度计，陀螺仪，甚至还有CPU处理器的一整套跑步设备，当然，随着用料的增加，功能也会更加的强大，就如同这款来自美国的Runscribe。

绝大部分的步态传感器都是做成蚕豆大小，所以一般也称为跑步豆，象Garmin佳明和Coros高驰的跑步豆都是一颗装，用的时候别在腰后的运动裤上，而最新出的华为S-TAG则是两颗，一颗别在腰间，一颗串在鞋带上。

可以看到，Runscribe更上一层楼，传感器一共有三颗，一颗别在腰间，另外两颗分别串在左右两边跑鞋的鞋带上。这个盒子同时也是跑步豆的充电器。

鞋扣则刚好可以安放在充电器的背面；一举两得。

这是三颗跑步豆安装在腰扣和鞋扣后的完整形态，可以看到下面两颗还发着紫光和绿光，

这是串好在跑鞋上的情形，不过按照说明书来看颗脚豆的方向都戴反了。

可能有人会问，三颗跑步豆有区分吗？是否可以混用？我的答案是在未设置好之前，三颗豆子是没有区别的，而且大小外观上也一模一样，但是通过Runscribe app寻找并添加设备时，软件会让你分别设置哪个是腰豆，哪个是左脚或右脚，并赋与不同的发光颜色加以区别，就象上图中紫色光的对应右脚，绿光的对应我的左脚。

这是放在充电盒内进行充电的情景，充电时会有缓慢闪灯，充满之后则变成长亮状态。

与手机连接

上文已经说过，三颗跑步豆需要先通过蓝牙与手机APP绑定，手机上对应的APP名称也是RunScribe。

整个APP的界面都是英文，而且有不少的专业词汇，这一点对国内跑者而言并不是太友好了。当然英语过关的当我没说。

手机上Runscribe app的主要作用是绑定跑步豆，升级固件，查看状态，开始和结束跑步，同步跑步数据，以及查看各项高阶跑步数据，不过或许是因为服务器不在国内，同步数据很快，但查看数据却慢得惊人，打开一条数据都需要四五分钟。所以一般查看数据的话，不建议在手机，而建议在网页版打开。

https://dashboard.runscribe.com/ 网页版的地址在这里，速度还是很快的。

这是登录之后的主界面,可以看到一些汇总的数据；

点击左侧的“my run“，就能够进入到个人的数据届面，可以看到到目前为止一共跑了47次，总距离335km，用时29：44：08，跨出了28万多步，总共受到了3058K的冲击力；下方是具体跑过的每一条数据。

试点击Run 07 Aug 2022这条数据，就能够进入到具体的数据分析界面；

放在左侧C位的，是跑鞋动态（Shoe Ride）图，能将跑步过程中跑鞋触地的位置与速度通过二位图片的形式展现出来。

大部分情况下，我都是中前掌外侧先着地，从跑鞋大底的磨损情况也可以看出来，但从动态图上，并没能反映出来这一点，不知道是什么原因。

切换到MOTION METRICS,可以查看这几项指标：触地方式，外旋角度，外旋速度。

可以看到左右两只脚都是FORE FOOTSRIKE，即前脚掌落地为主；虽然前脚掌落地是目前主流推荐的落地方式，但前脚掌着地的跑者，对跟腱、小腿以及跖骨的压力相对更大，所以个人感觉适合自己的就是最好的。

外旋角度方面，左脚是HIGH PRONATION,即与RunScribe 社区数据库进行比较，属于较大的外旋角度，而右边则是AVG PRONATION,偏向平均值，从图示上也可以看出左边的角度更大一些。

外旋速度方面，左脚AVG偏向平均值，右脚LOW说明外旋速度偏慢了一些；

所以看得出左右两边脚是不够平衡的；

在跑鞋热图的右侧这几项，衡量的是效率指标（Efficiency），冲击力指标（Shock），对称性（Symmetry）。

衡量的方式是利用Run Detail 视图与 RunScribe 社区数据库中相同配速下的数据进行比较，分三个等级进行评价：分别是LOW低，AVG中，HIGH高。

效率指标（Efficiency）并不是一个单纯的指标，而是综合你的步频，触地时长，腾空时间等数据，理论上更短的触地时间，更长的腾空时间和更高的步频会带来更高的效率；可以看到我的等级是LOW低，意味着我这次跑步的效率相对是不够理想；

冲击力指标（Shock） RunScribe 中的冲击力是由脚落地时的冲击加速度和制动加速度组成复合指标，称为冲击力，代表着每次脚落地时受到的冲击力总量。

同样可以看到，我这一次跑步在冲击力指标上与 RunScribe 社区数据库中相同配速下的数据进行比较，得到的等级也是LOW低；落地这一块一直都是我的心病，做为一名落地较为沉重的跑者，每次从跑友身边跑过，他们都开玩笑说听落地声以为是一个一米八的大汉，看到人才知道是个瘦子 所以这一等级我是有心理准备的。

对称性（Symmetry） 图标内的三行，分别代表平均效率、冲击力和动作，并用高光突出了不对称性的严重程度，从图标中可以看到，除了在冲击力指标上双脚比较均衡外，在效率和动作上，都属于很不对称。

这是跑步的公里数和所用时间，要知道RunScribe是没有带GPS的，那么它的公里数又从何而来呢？是每次跑完之后手动输入距离吗？旁边的笔似乎证明这一点：实际上，RunScribe是可以自动记录距离的，但刚开始的时候数据并不会很准确，而通过手动输入几次进行校准后，后面会越跑距离越准确。所以我们只需要在使用RunScribe头几次的时候手动输入距离进行校正，后面就基本不用管它了，我也正是这样操作的。

滚动鼠标往下，还可以查看效率指标（Efficiency），冲击力指标（Shock），运动（motion）。更多样化的数据：

例如我的contact time触地时间：左脚是482这毫秒，右脚是417毫秒；我的平均跑步功率POWER,193瓦。

外旋角度和外旋速度可以通过具体数据来查看左右是如何不平衡的；

当然如果继续下拉的话，还有很多的数据供查看和分析，我就不再一一列举 了。