适合特别忙的运动小白！

​工作特别忙的运动小白，如果你喜欢健身，可以先从简单基础的运动、从每天10分钟开始锻炼，毕竟对于爱运动的人来说，长期坚持才是最重要的。

刚开始的话，对于运动小白而言，可以先从难度低的开始。比如慢跑、骑行这些都是比较基础的。从每天10分钟开始锻炼。然后再慢慢增加时间。

我记得以前在公司实习的时候，家离公司比较近，我没有买电驴，很多时候，下班我都是慢跑或者骑自行车回家的，慢跑大概12分钟左右吧。

慢跑是一项很基础的运动，不限时间、地点，想跑就跑。

等自己坚持了半个月左右，可以增加运动时间和难度了。既然是工作特别忙的小白，我觉得在运动上控制时间也是很重要的一个因素。控制在1小时之内是最合适的。

这个时候可以考虑去公园里跑步了，时间控制在30分钟以内。时间是变长了，但是有了前期的铺垫，难度应该也不大。

像我以前跑步的那段时间，也是选择的家附近的公园里跑步，时间基本在30-45分钟左右吧。

除了慢跑和骑行，我觉得对于特别忙的小白，游泳也是一个很不错的选择哦。

一般游泳的时间基本在40—50分钟左右，从时间上来说，特别适合工作特忙的运动者。

可别小瞧游泳，它是一项需要消耗脂肪的高强度运动哦，长期坚持下去，可以达到健身和减肥的效果呢。

我之前的一位同事，她游泳特厉害。夏天游泳馆开放的时候，基本上每周都会去3-4次，不过基本上是晚上才去的。

后面看她坚持了两三个月后，的确体型上有了很大的变化，人也看起来更加精神。接着还晋级了，听说去学习了潜泳。

好了，以上就是我的分享啦，希望对楼主有点参考作用哦。

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