听劝，打球多了人果然精神了，但小腿粗了

春节前找到了球搭子，联系好教练正式开始练网球了。

虽然现在打了也就一两个月，不过确实感觉腰腹臀和大腿紧实了不少。不能说瘦身成功吧，但确实感觉身体轻盈了很多，身上肉没有那么虚了。

但是感觉最近网球打多了，懒得找楼梯拉伸，结果小腿粗了。尤其是小腿肚，长筒靴穿起来都卡腿了。

听了球友的建议，最近买了这个多档位的keep拉筋板，在家每天踩个几分钟。就很神奇，我本人是易水肿体质，之前经常小腿酸胀肿痛，自从用了拉筋板舒服多了！！！

再配合keep泡沫轴滚一滚，不仅比目鱼肌、腓肠肌不那么硬了，静脉也没那么凸显了。

刚开始的时候可能觉得很疼，但是你坚持几天下来就会感觉腿被拉开了。而且姐妹看见我，还感慨怎么腿变直了。应该是肌肉形状调整了些，视觉上看着腿直，骨头形状调整就不要想了。

⭐tips：

每10分钟拉筋板（第三档位）+8分钟泡沫轴放松，2周后小腿肌硬度（MyotonPRO测量）下降24%，周径减少1.8cm。

还有更专业的结合动态拉伸（如跖屈-背屈振荡训练）及冷水疗法（12-15℃浸泡），可进一步优化肌筋膜重塑效果。（追求极致塑形的姐妹可以试试这套完整操作）

运动后的恢复建议不只是为了改善形态，更是为了建立科学的神经肌肉控制模式，不仅有助于提升运动表现，还能预防损伤。