初跑者有必要准备一双以上跑鞋吗，选择怎样的跑鞋比较合适

一个初跑者或者健康型跑者，虽然不要求月跑量多高，但是至少每月跑量50-80KM，就算是一个有跑步习惯的跑者了

相当于每周跑步2-3次，单次跑步也可以达到6-10KM，没有养成跑步习惯的人，也是很难达到的

而这个阶段的初级跑者，也要考虑选鞋的问题了，很多人刚开始跑步时，可能认为只有一双鞋足矣，但是跑鞋的中底会在跑步过程中不断衰减，如果没有足够的时间让它恢复，反复使用的话，会影响它的脚感，加速退役速度，所以初跑者至少需要准备两双跑鞋轮换使用

抛开天赋型跑者不谈，假设是刚开跑没多久的普通初跑者，大多数还在6分开外慢摇，这个时候选择的这两双鞋类型，可以根据跑者的体型和日常跑步场地来决定

假设和我当年初跑时差不多，每天都在马路上的铺装路面上跑，而且跑姿和身体构造没有太大问题，就需要缓震好点的，至于是顶缓还是次顶缓，根据体重来判断，个人认为80kg是个分水岭，当然这只是个人感觉，没有准确的科学依据

以大名鼎鼎的亚瑟士为例，大体重的顶缓就选择NIMBUS系列

中小体重的次顶缓可以选择CUMULUS或者NOVA BLAST系列

如果是以跑操场或者公园的塑胶跑道为例，由于跑道本身带有一定的缓冲，对于跑鞋缓震的要求就可以相对降低，可以选择一双反馈更好的鞋，比如NIKE的飞马系列或者索康尼的菁华系列这一类万金油跑鞋

这一类鞋可以陪伴你相当长一段时间，既可以长距离慢摇，也可以偶尔去操场提提速度，等到你水平有了比较大的提升，则会有更多的薄底跑鞋、碳板跑鞋供你选择

但是最终哪双鞋适合你，千人千脚，需要你自己去试错，当然试错的过程，也是烧钱的过程，谁让咱爱好这玩意儿呢

最后再强调一句，当我们速度不够时，尽量不要上碳板跑鞋，因为我们的能力不足以驾驭它们的激进