低卡减脂餐这么做，简单好吃又省事儿，瘦了穿啥都好看

春天的天气，真是孩子们的脸，变化太快了！

刚刚还羽绒服呢，直接热的上短袖，穿了2天，又重新穿回毛衣和大衣，现在又是衬衣，哎呀，比女人的心思还难猜，哈哈！

但是，总之，无论老天想怎样掩饰，春暖花开后，总归是夏天马上就要来了！

所以，减脂轻食餐，刻不容缓！

晒晒我的极简一人食，就1碗1盘，不过东西种类挺多，有山药瘦肉粥、版纳香糯小玉米、红薯、芦笋、胡萝卜、小番茄，杂七杂八一大盘，精米少少，粗粮和蔬菜多多，低卡低脂低热量，好吃饱腹不发胖。

网友：太健康，太自律，难怪才S码，穿啥都好看！

看看这一大盘，不是水煮，就是清蒸，不用炒不用煎，根本没有一点油。

这个玉米，可不是一般的玉米，是来自云南的西双版纳香糯小玉米，糯糯软软又微甜，比普通的糯玉米好吃很多。它是新鲜熟制的，真空包装，所以，蒸上10分钟左右就可以了。

这个真心好吃，一打开包装，香气就飘了出来，天天吃也吃不腻！

红薯和玉米都是粗粮，再加上蔬菜，满满的纤维素，很容易饱腹，而且能促进肠道蠕动，妥妥的减脂餐。

芦笋和胡萝卜觉得淡，吃不下，可以淋点0脂肪的油醋汁，或者干脆就淋点生抽，但是不要用普通的沙拉酱，那种油太多了，越吃越胖。

山药，好吃又营养，补养脾胃，口味清淡，属于高级蔬菜。

国民第一夫人——宋美龄，常吃一种美容养颜的“美龄粥”，里面就是有山药和大米，对身体很好哦。

我今天还在粥里加了瘦肉，补充蛋白质，营养更好。

我是用迷你破壁机煮的，只煮了这么一小碗，既是汤，又是主食，一个人吃刚刚好。

不管用什么方式减肥，碳水可以少吃，但是绝对不能缺席，否则，不利于身体健康。

我平时一人食比较多，所以家里有很多一人食神器，其中迷你破壁机我觉得用处很多，可以打米糊、豆浆、煮粥、果汁、奶昔。而且，我的这个设计还很特别，破壁机与底座分离，同时还可以配养生壶，一座二机，不占地方还省钱。

市面上小番茄很多，我发现这种特别好吃，甜而不腻，一口气可以吃上一盘，喜欢！

既是蔬菜，又是水果，而且它被称为“低热量之王”，能让脂肪燃烧起来哦！

我最喜欢做一人食了，随心所欲，简单自由又省事儿，一会儿就好。

用迷你破壁机自带的量杯一平杯，山药一点点，瘦肉一点点。

瘦肉，我是头天晚上剩余的饺子馅，顺便拿了点煮粥。

不过，提醒一下，最好是瘦肉丁，或切瘦肉丝，不要是黏糊糊的一团肉糊。如果是肉糊了，那加入破壁机的时候，也要用筷子搅拌散开，否则可能会抱团，那就不好吃了。

把所有材料加入迷你破壁机内，加水到300毫升刻度线（最低）处。

水不要太多，否则会很稀。

盖上盖子，启动“煮粥”程序，大约半小时吧，时间到了，会自动提醒，中间不用人管。

盖盖子的时候，必须要对准把手，否则自动不工作，并且下面的显示屏会提醒：“请盖好盖子”，哈哈！

煮粥时，把玉米和红薯放入小电锅内，设置“蒸”程序0.2小时。

中途也不用人管，时间到了，自己会停止加热，比较省事儿。

瞧瞧，这个又是我的神器之一。

小电锅和迷你破壁机工作时，切点蔬菜。

蒸好以后，再用小电锅加水煮开，焯下胡萝卜和芦笋。

可以先放入胡萝卜，再放芦笋，因为芦笋很快就能熟，一会儿就好，否则时间长会变黄。

上桌，开吃！

简简单单，颜值高，还减肥，待到夏天来到时，我穿着裙子微微笑，想想就太美了！