跑步前进，上手评测，华为WATCH GT Runner到底如何？

这款跑表我已经用了几天了，它够轻、GPS和心率更准，各方面表现都很优秀，估计跑圈又要掀起一阵腥风血雨了，因为强大的竞争者来了。

作为一名跑步爱好者，大大小小参加过几十场马拉松（含半马），也佩戴过很多的跑表，如果算上“大号手环”手环那就更多了。很多人问过我该如何选一块跑表？对于跑步这样的运动来说跑表最核心的是心率和GPS，这是两项直接测试的最直观的数据而且这两项数据直接影响着步频、配速、VO2max等很多参数的准确性，比如很多跑者津津乐道的VO2max其实是根据跑步速度和心率变化计算而来，如果心率不准确那VO2max肯定也不会准确，很多数据包括恢复和训练指导就就没有实际的指导意义了。所以我们下面我们就重点关注一下HUAWEI WATCH GT Runner的GPS和心率表现。

脱离手机后GPS依然很准

HUAWEI WATCH GT 系列已经推出了多款手表，很多人拿来记录跑步信息，对于普通人来说这完全没问题，但是对有更高要求的跑者来说还是不够专业。HUAWEI WATCH GT Runner针对跑步做了非常多的改进，其中最最重要的就是GPS更准了，更确切地说是在脱离手机后GPS依然很准。废话不多说，直接跑步轨迹，为了更好的测试，我在深圳楼宇比较多的地区跑了一个路线较为复杂的2021图案，注意，这是没有连接手机的情况下完全依靠HUAWEI WATCH GT Runner自身的GPS记录的轨迹。

为什么相比以往，GPS的准确性可以大幅提高？两方面因素，一方面是高性能GPS芯片，另一方面是外置天线的设计：

双频五星高精度 GNSS 定位芯片

在GPS芯片方面HUAWEI WATCH GT Runner与HUAWEI WATCH GT3是一样的，内置双频五星高精度 GNSS 定位芯片：

• 五星：支持GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS五大定位系统；

• 双频：同时接收L1和L5载波的信号，利用两频率对电离层延迟的不一样，可消除电离层对电磁波延迟的影响，通过建立模型有效的消除GPS观测数据误差，GPS的调用更加精准

悬浮式隐藏外置天线

设计方面HUAWEI WATCH GT Runner采用了悬浮式隐藏外置天线设计并且以复合纤维材料浇筑包裹天线，好处也是显而易见的，这样可以大幅的减少金属对信号的干扰。

最后体现在手表上的就是开启跑步功能后搜星定位速度非常快，即便是楼宇很密集的地方三五秒也能完成搜星定位，并且对于GPS的路线记录非常的准确。

从4PD到8PD，华为的心率更加值得信赖

华为手表测量的心率准这是人尽皆知的事情，与日常的使用不太一样的是运动对于实时的瞬间心率准确性更高。与采用侦测心电信号方式的心率带不同，运动手表采用的都是光学心率（PPG）方式测量，对于跑步这样的有氧运动来说PPG的检测方式是可以满足的，但是对于一些高强度的无氧运动和HIIT就会有些乏力了。

HUAWEI WATCH GT Runner搭载的全新TruSeen™ 5.0+在这方面做了很大的改进，首先就是测量心率的传感器模组进行了升级，从原来的4个PD升级到8个PD，排列方式也从四点排列升级到环形排列，多通道加和较单通道干扰下降66%，动态心率抗扰能力优化，同时血氧的测量也得到了提升。

但是从外观来看，8PD是看不到的，这是因为在PD、LED器件与表底玻璃之间，全部通过菲涅尔膜片进行遮蔽，不仅提升了美观度，还可以提供更好的聚光效果，使光源更多的进入真皮层，从毛细血管中获取有效信号，减少表皮浅层光信号干扰。

准确性提高这是毋庸置疑的，与以往相比，HUAWEI WATCH GT Runner的瞬间心率也更加及时，这对于运动来说很重要。

很多跑者心中都有一个马拉松的梦，其实跑马拉松不难，关键是要用科学的方式锻炼，注意热身和跑后放松，需要循序渐进的提升自己的跑力。

跑力提升体系与智能跑步计划

如何评价一个跑者的跑步水平呢？平时常用的就是X公里配速，X公里PB等，比如全马PB是330，就意味着该跑者的最好成绩是3个半小时可以完成全马，这就是一个它跑步的能力。在华为运动健康中将这个跑力进行了数字化，比如全马330对应的跑力就是46.7，全马400对应的跑力就是40.7。同时在训练压力，训练指数、恢复程度上经过多方面的评估做给出了数字指数的标准和建议。

这些数据对于没有专业指导的跑者还是有很大帮助的，对于刚入门的初级跑者，华为运动健康APP还提供了智能跑步计划，这会对跑者来说是非常有帮助的。过量训练、疲劳、不科学的跑步等是跑者伤病的最大敌人。通过华为运动健康APP和HUAWEI WATCH GT Runner，不同层次的跑者都会得到评估和参考建议，此外，跑者还可以跑步技术的评估、监测与建议，进行跑姿矫正，优化步频/触地时间/触地腾空比/垂直振幅/垂直步幅比等一系列跑步技术点。总之，运动是一门科学，有计划，科学的跑步才能健康地不断突破，刷新自己的PB。

跑圈也有生态

我们经常见到一些人在朋友圈晒跑步路线，自身一些的跑者还会有跑团，还会有跑步的社交圈层，所以是不是支持第三方平台数据共享很重要。这点上HUAWEI WATCH GT Runner做得很好，目前已完成30多种运动类App的对接，包含Keep、、悦跑圈、咕咚、RQ、郁金香等主流运动App。

很多跑步的人，尤其是加入跑团的会有一些挑战和活动，比如我原来的跑团每年底都会组织跑一些路线，就像开头我跑的2021一样。规划和分享跑步路线，也是跑步文化的一部分，HUAWEI WATCH GT Runner比较实用的一个功能就是户外跑步完成后，用户可在运动健康App上把跑步路线共享给跑友，这是户外跑的一个乐趣所在。

从硬件层面来说，HUAWEI WATCH GT Runner支持自研配件连接，比如通过连接华为手环4e，可以从用户的跑姿数据中解读跑步技术，实现精准跑姿监测，纠正影响跑步效率的错误姿势，预防及降低膝关节损伤，有效提高运动成绩。此外还支持心率带的连接，这点对于专业跑者来说还是很重要的，华为手表的心率测量已经很准确了，但是因为测量方式的问题在一些HIIT以及高强度间歇跑等方面相对于心率带来说还是差一点，所以支持心率带还是很重要的。

但是也有一点我不太满意的就是配色有点少，表带也是一样，如果大家注意观察会发现跑步的人不管是鞋还是衣服很多都挺花的，HUAWEI WATCH GT Runner应该推出更多的配色，以及更多的表带。毕竟“颜色不骚，跟咸鱼有什么区别”，手动狗头。

结语：合格的智能手表，专业的跑表

从日常使用来说，HUAWEI WATCH GT Runner与HUAWEI WATCH GT3没大的区别，14天的长续航，智能化的使用，支持心脏健康研究与监护。除了在外观等方面有一些差别外，更重要的是对跑者的量身打造：

• 悬浮式隐藏外置天线，GPS测量更准确；

• 8PD+菲涅尔膜片，心率测量更精准；

• 训练压力，训练指数、恢复程度等建议指导更完善；

• 支持第三方心率带和平台；

• 智能交互成熟；