孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

2020-10-30 08:00:00 75点赞 250收藏 36评论

本文经公众号:两个爸爸爱评测(id:ETbaaipingce)授权发布,原标题:孩子的三大不可逆:近视篇,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

今天写的有点硬核干货了,像个科普,大家别介意。本身是为了把事情说明白,要是看完大家还有问题,或者是看不下去想直接问,都可以留言在文末的评论区内。

2019年年末到2020年前大半年,关于孩子近视的话题,很热。原因很简单,这半年多的时间里,对一个有娃的家庭,特别是孩子已经开始上学的,以往在学校的学习时间,都转移到家庭,需要孩子在家自学或者上网课。

这样的经历很特别,对孩子的学习效果,家庭和睦关系,都有不小的挑战。和以往还有一个非常明显的差异:孩子通过电子屏幕阅读和学习的时间,从来没有这么多过。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?


当不可避免的让孩子多看手机和iPad这类的电子屏幕之后,家长们的担心也就来了:孩子会不会因为看多了电子屏幕,而增加近视的风险。

疫情让我不得不让石头大面积的接触网课,石头妈则经常站在上网课的石头的背后,深深的忧虑,石头近视了怎么办。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?


孩子近视,挡不住

近视这件事,我也纠结过不短的时间,自己戴了眼镜,知道有多不方便。但看过很多论文,问过不少医生后。现在佛系不少,归根结底,是知道不少“内幕”。

比如人为什么会近视,其实是并没有定论的。大家可能会觉得很奇怪,以为近视会是一个已经很成体系的研究。但事实上唯一可以明确的影响因素,是基因。

遗传学家已经找出了一大堆导致近视的基因,但不幸的是东亚人种中奖率最高,全世界近视比例最高的国家是新加坡,达到80%。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

近视的最大影响因素是基因,这是学界中非常主流的观点了。不考虑决定性的基因,读书学习是另外一个和近视相关性很强的因素。

让孩子学到知识,和让孩子不要近视,是一个鱼和熊掌不可兼得的选择题。

在中国,高中学生的近视比例约是77%,大学生则超过80%,教育环境相对“佛系”的欧美虽然低不少,但也有50%左右。换句话说,孩子读到高中,那八成会近视,记住,是真的80%。

这是咱们父母,至少是中国父母都应该有的觉悟,尤其是像我这样本身就是近视的父母,请不要抱着不切实际的幻想:通过自己“先进”的阅读时间规划或者安排,可以让孩子避免近视,这样,也许会让您多花不少的冤枉钱。

我是个戴眼镜的,而我是从大学之后才长时间接触电脑的。我小时候没有机会经常看电视,也没有手机和iPad。身边大多数的朋友和同事,和我的情况类似,但仍旧是几乎全民近视。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

没有大家口中“影响视力”的电子屏幕,唯一和现在类似的情况,是高强度的读书和做作业的时间。咱们的读者年龄应该相仿,这样的学习强度都经历过,足够引发绝大部分中国人的近视基因了。

因此,咱们家长应该做的是了解是什么造成了眼疲劳,而不是一刀切,将手机和iPad从孩子生活中“拿走”。别忘了,电子化是未来的娱乐和学习不可逆转的大趋势。

我身边有很有代表性的案例,父母本身近视严重,怕孩子近视,家里干脆没有电视,手机和iPad也从来不让孩子碰。但结果孩子仍然早早带上了眼镜,度数也持续增长,还失去了童年本应有的很多欢乐。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?


重要的是眼疲劳

近视的决定性因素是基因,但用眼习惯和阅读时间还是会对近视读书有一定的影响。我们自己的体验,相比纸质书,看电脑和iPad总是更容易疲劳,这并不是因为电子屏幕本是,而是因为阅读习惯不对。

阅读习惯不对,眼睛更容易疲劳。

眼疲劳没有那么神秘,高强度的使用、缺乏保护、长时间保持一个姿势都会导致眼睛疲劳,本质上,和身体其他部位疲劳是一样的,主要有三点:

  • 1、时间长短:一天10小时,一定比一天1小时容易疲劳;

  • 2、距离:过近的距离会比适当稍远的距离更容易疲劳;

  • 3、光线:包括阅读物体的亮度、闪烁频率。

电子屏幕和纸质书相比,前两点没有什么差异,但在第三点上会有很多不同。电子屏幕的光线来自自己屏幕的背光源,纸则是不会发光的,光线来自外部光源,比如阳光、台灯


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

光线是个一旦展开就不太容易聊完的一个话题,今天受限于篇幅,不便跟大家展开细说,简单总结一下两个重点的点:

  • 1、频闪:目前平板电脑和笔记本使用的LED背光源频率一般是在几百Hz以上,对眼睛已经没什么不良影响。

  • 2、亮度:这是一个很容易就被忽略的地方,但为了减轻疲劳,阅读应该有足够的亮度,同时和环境亮度保持一个合适的平衡。

因此,读纸质书籍最好选择一个亮度可调节的台灯,如果是iPad这样的比较智能的电子产品,则需要开启亮度自适应功能。当然最好的方法是打开房间的灯,不要在一个黑暗环境下长时间阅读。

从这几个方面来看,纸质书和电子屏幕本身在眼疲劳并没有明显的优劣差异,甚至在一个亮度不对或者闪烁的光源下看纸质书,还不如看能自己发光的电子屏幕对眼睛好。

无论是看电子屏幕还是看纸质书,控制时长,不要长时间阅读,才是减轻眼疲劳的最重要因素。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?


屏幕和纸张,也有差异


电子屏幕和纸质书的最大差别,在互动上。电子屏幕的产品往往比纸质书有趣的多,点一下会说话,点一下会翻页,如果是网课,还能做题和对话。

这当然可以说是电子阅读的优势之一,但这样的优势,本身也是一种“分散注意力”。在查资料的过程中,恰好看到一篇研究电子阅读和纸质书对孩子阅读效果影响的研究,放研究的结论部分给大家看一下:


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

论文说的可能比较学术,帮大家翻译一下:用iPad这类电子产品阅读,可以更好的帮助孩子看懂故事讲什么。对于一些需要深度阅读、理解和记忆的内容,纸质版会比电子阅读的效果更好。

也就是泛读用iPad,精读用纸质书。

展开看一下论文中的研究,也能看到不少干货:

(下面五张图都是论文研究结果截图,可跳过看总结)


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?




孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?

所以,电子屏幕和纸质书各有各的优势,并不是一定要做二选一。做好阅读规划,合理配比电子屏幕和纸质书,既能最大程度的保证孩子的学习和阅读,也能在有限的范围内,最大程度的保护孩子的视力。



写在最后

当然,上面的内容并不是说孩子的视力就可以不用管了,还是有一些很重要的建议给到大家:


1、18个月以下的宝宝尽量不看电子屏幕。

2、2-5岁的儿童完全不给看电视、视频也不现实,建议一小时以内,并且分散开来,比如每次20分钟。

3、对于已经上学的孩子,用眼习惯尤其重要:20-20-20规则:每近距离用眼20分钟,向20英尺(6米)以外的距离看20秒。

4、关于近视,最好的预防办法是多进行户外活动。尽可能每天让孩子在户外活动2小时。

5、关于灯光的一点提示:晚上睡觉最好关掉灯在黑暗中休息,白天要有充足的照明,最大程度促进正常的褪黑素的分泌和生物钟的建立。

最后的最后,说两句。ET爸知道了我要写电子阅读的文章,主动揽下一个活儿,要测评各种电子产品的阅读效果,和护眼程度,大家敬请期待,欢迎多在评论区留言催稿。


孩子看纸质书和电子屏幕,究竟哪个更容易近视?


参考文献

1.(2016) Media Use in School-Aged Children and Adolescents. Pediatrics 138.

2.李维.电子阅读与绘本阅读对5-6岁儿童叙事表现的影响[D].江苏师范大学,2017.

3.单冬雪.亲子阅读活动中的家长角色研究[D].东北师范大学,2014.

4.(2016) Media and Young Minds. Pediatrics 138.


本文转自微信公众号:两个爸爸爱评测( ID:ETbaaipingce)。
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