长时间上班，竟然让人牙疼！

当你在格子间敲下第一行 PPT 的时候，你的头发开始被你揪；

当你在会议室低头思考的时候，你的后背开始冒虚汗；

当你在工位上待了超过 8 小时后，准备下班，却被领导叫住的时候，你恨得牙痒痒，并且开始牙疼。

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你开始思考黑洞和牙洞的关系。这时，你突然意识到上班和牙疼怎么就凑到一起去了呢？是因为牙洞吗？

于是，你看到这篇上班和牙疼的安利。

何剑亮

丁香医生作者

浙江大学附属第二人民医院

综合口腔科医师

牙疼，主要是有一群菌在作妖

我们的口腔里，有这么一群细菌。它们平时以我们吃剩的食物残渣为生，摄取和收藏周围环境中的营养物质。一旦吃饱喝足，这群细菌就会产生酸性物质，开始破坏我们的牙齿。

最常见的两类口腔疾病，往往就是它们导致的：

• 发生在牙齿上的疾病，比如蛀牙、牙髓炎；

• 发生在牙齿周围的组织——牙龈上的疾病，比如牙周病。

它们就是——牙菌斑。

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牙菌斑内部不仅仅只是细菌堆积，而是由不同功能、形状的细菌搭建起来的立体结构，它们有组织、有纪律，牢固黏附在牙齿、牙龈表面，在保护它们「自己人」的同时，逐步破坏牙菌斑所黏附的表面，造成蛀牙、牙周病等。

加班多了，牙菌斑也可能会跟着变多

说出来你可能不信，唾液，也就是我们的口水，在一定程度上可以保护我们远离蛀牙。但当我们处在劳累、紧张的状态下，唾液就会减少分泌。

唾液是个好东西，它可以冲刷牙面，及时冲走并稀释牙菌斑产生的酸性物质，也可以冲掉食物残渣，减少牙菌斑营养来源的形成。同时，唾液还带来了大量钙、磷元素，可以促进牙齿硬组织的矿化，让牙齿变得更坚硬。

在唾液中含有一些溶菌酶等物质，这些物质还具有一定的抑菌作用，能够阻碍牙菌斑的生长。

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当累了、休息不好的时候，口腔内的唾液分泌会变少，此时，牙菌斑就会不断地壮大。另外如果你长时间没有吃东西，也会减弱食物对于牙齿表面摩擦带来的清洁作用，让牙菌斑更加肆无忌惮地生长。

此外，还有一群牙菌斑会躲在舌根处、牙齿隐蔽处（比如蛀牙深深的蛀洞里），这些菌斑在难以清洁的地方，会茁壮成长，它们其中往往就含有会产生臭味的细菌，时刻散发出难闻的味道。

我们口腔里如果滋生了这些细菌，和另一半的早安吻就会变得很重口味，在劳累时，也会有遮不住的口臭。

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保持清洗习惯，让上班和牙疼一拍两散

虽然牙菌斑在每个人的口中，但是不要怕！毕竟，蛀牙或者其他口腔疾病的发生，还有一个条件，那就是——必须持续足够的时间。

其实如果我们一天刷两次牙的话，就可以去掉大部分的牙菌斑。当我们刷完一次牙，2 小时后牙齿的表面会形成一种膜，4 小时后就开始有细菌附着在这层膜上，慢慢形成牙菌斑，不过破坏力倒是也不大。这之后我们再刷一次牙，就可以将牙菌斑破坏，让它们一切又从零开始。

但是有时候我们刷牙很仓促，并不能完全刷干净，这个时候可以用上漱口水。它可以尽量减缓牙菌斑形成的速度，间接预防了牙菌斑对牙齿的破坏。

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漱口水虽然不能直接清除牙菌斑，但可以通过减少、抑制口腔中细菌的生长，来抑制牙菌斑。此外，它还可以清新口气，下次上班时，如果发现自己口气中有了一丝异味，不妨提前用一下漱口水，这样就可以在和客户、领导汇报工作时避免尴尬！

不过市面上有很多的漱口水，各种品牌红红绿绿蓝蓝排在柜台上，选择困难症都要犯了。

想选择一款适合自己的漱口水，记住两个原则就行——可以有效抑菌 + 口味好。

参考文献

[1] 于世凤. 口腔组织病理学（第6版）. 北京: 人民卫生出版社. 2010

[2] 周学东. 实用口腔微生物学与技术. 北京: 人民卫生出版社. 2009

[3] Hara A T, Zero D T. The Caries Environment: Saliva, Pellicle, Diet, and Hard Tissue Ultrastructure[J]. Dental Clinics of North America, 2010, 54(3): 455-467.

Bergdahl M, Bergdahl J. Low Unstimulated Salivary Flow and Subjective Oral Dryness: Association with Medication, Anxiety, Depression, and Stress[J]. Journal of Dental Research, 2000, 79(9): 1652-1658.

科学审核 周维

复旦大学附属口腔医院住院医师