这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

2019-10-05 23:35:02 3点赞 8收藏 0评论

胖从口入,

想减肥先得管住嘴,

这些食物一吃就胖,

知道后让你少走很多弯路。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

主食

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 / 油条 / 

一根油条=3碗米饭=打篮球50分钟

油条是中国的传统早点之一,因吃起来口感松脆有韧劲,成为很多人早上必吃的食物。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

油条是用油炸的,每根油条所含的热量大概是270大卡,相当于3碗米饭,吃油条想不长胖都难呀。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 烤肠 / 

100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟

品品姐每次路过卖烤肠的小摊就挪不开脚,因为实在是太香了,咬一口,简直好吃到骨子里。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

但是你知道吗,经过高温烤制后的香肠,油脂和脂肪含量翻倍,吃一根烤肠,你得慢跑60分钟才能将烤肠的热量消耗完,品品姐想想了,还是不吃算了。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 汤圆 / 

100g汤圆=311大卡=跳绳40分钟

汤圆是元宵节的特色美食,很多人平时也把汤圆当早点吃。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

带馅的汤圆热量很高,尤其是黑芝麻馅的,比吃肉还长脂肪,所以吃完汤圆后尽量减少其他食物的摄入量。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 栗子 / 

6个栗子=1碗米饭=健美操43分钟

香喷喷的炒栗子,光看看就口水直流,吃完一个还想再来一个,好吃到根本停不下来。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

别看栗子个子小,但它的热量可真不小,6个栗子中所含的淀粉含量都快赶上1碗米饭了,栗子虽好,可别贪吃哦!

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

零食

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很多人胖,不是因为主食吃多了才长胖,零食才是长胖的罪魁祸首,品品姐列举几样平时吃的比较多的零食,让你感受一下零食的威力

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 方便面

1包方便面=2碗米饭=慢跑1小时

经常听到身边的朋友说,我午饭就吃了1包方便面,1包方便面算少吗?当你知道1包方面相当于2碗米饭后,你就不会觉得少了。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

吃方便面容易长胖不说,方便面里还含有很多食品添加剂,吃多了对身体也不好,所以为了身体健康,还是少吃比较好。

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 / 薯片 / 

1包薯片=548大卡=打篮球2小时

番茄味、烤肉味、麻辣味、黄瓜味等,各种口味轮番轰炸,总有一款适合你,让你抵挡不住。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

吃的时候挺干脆,但是想想吃完后要打2个小时的篮球,才能将这些热量全部消耗完,你还能爽快的吃薯片吗?

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 / 话梅 / 

149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米

话梅不仅本身热量高之外,而且配料多、糖分盐分也高,还越吃越开胃,根本停不下来。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

▲图片来源:全景

品品姐没事就吃两颗话梅,还以为话梅有助于减肥,没想居然越吃越胖,难怪品品姐的减肥计划一直没有成功。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

▲图片来源:全景

 / 瓜子 / 

100克瓜子=532大卡=慢走80分钟

瓜子营养价值丰富,维生素、蛋白质含量高,油脂含量也超高。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

100g的西瓜子含532大卡,慢走一小时可以消耗420大卡,相当于你要慢走80分钟才能将100克西瓜子消耗完。

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葵瓜子热量更高,100克葵瓜子含606大卡,要慢走大约100分钟才能消耗完这些热量。

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瓜子可以吃,但是要控制量,对想减肥的人来说,一天吃瓜子的量最好控制在30克以内。

饮料

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 / 可乐 / 

250ml可乐=2碗米饭

可乐既不是高热量的食物又不属于高脂肪饮料,为什么会长胖呢?可乐中虽没有脂肪,但可乐中的含糖量很高,并且这些糖分很容易被吸收。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

一瓶250ml的可乐所产生热量与2碗米饭热量相当,关键是可乐还有连环效应,让你越喝越饿,喝完可乐不知不觉又多吃了两碗饭。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 加糖果汁 / 

每天1杯果汁=每月1斤肉

很多女性不喝碳酸饮料,改喝果汁还加糖,从此在长胖的道路上越陷越深。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

夏天每天喝一杯加糖果汁或鲜榨果汁,每个月长一斤肉绝不是问题。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 啤酒/ 

每天1瓶啤酒=每年8斤肉

夏天吹着空调,看着球赛,喝着啤酒是很多男士梦寐以求的生活状态,啤酒虽能助兴,可千万不要贪杯哦~

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

每天1瓶啤酒,一年长8斤,怪不得你的啤酒肚一直消不下去呢。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

水果

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很多人都说吃水果能减肥,但并不是所有的水果都有减肥的功效,有些水果让你越吃越肥。

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 / 香蕉 / 

1根香蕉=90大卡=散步1小时

吃香蕉的好处品品姐就不赘述了,如果要说吃香蕉有什么不好,那可能就是含糖量太高了,吃多了容易长胖。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

那些想通过吃香蕉来减肥的朋友可要注意了,香蕉不利于减肥,反而对增肥有帮助。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

 / 荔枝 / 

荔枝营养价值丰富,还具有增强免疫力、抗氧化、抗斑的功效,女性多吃荔枝对皮肤好。

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

但是荔枝中的糖分含量较高,每颗荔枝含糖量大约为29克,所以一颗荔枝就是一个“小糖包”。所以荔枝到底是吃,还是不吃呢?

这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

品品姐介绍的这些食物,不是让大家不吃,而是要适量,毕竟任何东西吃过量总归不太好。



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