年底收官2:2018年，那些跑过的夜晚和马拉松，那些看过的风景

一、前言

2010年前后的时候跑过几场马拉松半程，后来换了工作就跑步很少了，2018年刚好中了兰州国际马拉松，就又捡起了跑步这一项非常好的爱好，然后参加了吴忠国家马拉松以及临泽国际马拉松，都有着还不错的成绩，遗憾的是因为工作的缘故，措施了靖远国际半程马拉松，虽然也就在家门口，但是不幸的是错过了比赛。2018年，买了三双跑鞋，跑了508公路的路程，而我在咕咚上面的登记也从7月1日的高阶二星跑到了高阶三星，也仅仅用了两个月的时间。获得了45个荣誉奖章，完成了18场线上赛事。

咕咚是从给2013年就陪伴我运动的软件，训练、跑步、骑行，记录了我跑步路上的星星点点，是一年跑步的最好的回忆，因为工作的缘故每天几乎要一直对着电脑，虽然早上十点会有工间操，但是习惯了一直忙着工作，时间长了对身体都会有很多不好的影响，所以就开始了自己的跑步历程 ，临近年末，写一篇文章分享一年跑步的感受。

2018年累计跑量

二、关于日常训练

关于跑步的技术贴网上到处都有，质量也良莠不齐，各有各的看法，选择适合自己的就好。我绝大多数跑步都是晚上跑，因为白天要上班周末要复习考试，几乎所有的时间都泡在了图书馆里面，一般都是下午五点从图书馆出来，然后吃饭等到八九点就出门跑步。

跑量上去了，成绩也自然而然就好了，看数据汇总的时候发现，竟然完成了21次PB（person best），其实对个人来说也是非常值得纪念的事情了。跑团里的人会选择早上跑或者晚上相约到公园里面跑， 我是每天的时间都安排的相当紧凑，都是晚上自己一个人去跑，然后留下一公里的样子走走路，放松一下肌肉。

我在凌晨也跑过几次，有一次晚上睡觉很早，到凌晨2点死活睡不着了，看了一会儿手机索性穿衣服起来跑步，其实凌晨一个人跑过空无一人的街道感觉非常棒，一方面车辆很少更安全一些，另一方面你看到从未看到过城市另一个时间段的景色，而你也更容易集中精力来跑步。

凌晨跑步你可以看到环卫工、疲倦的出租车司机，以及那些夜店出来歪歪扭扭走路的年轻人们，我一般都是从家里出发，从南滨河路跑到中山桥过桥后跑北滨河路，当然晚上的黄河的夜景也是非常好看。当然如果是女孩子的话就要注意人身安全了，不过之前看过一个论坛，那些跑马拉松的女孩纸基本上坏人是追不上的，哈哈。

跑步的时候我喜欢带着索尼的Walkman随身听，一方面是耳塞比较牢固不容易脱落，另一方面是开了降噪会隔绝一些外界的噪音，因为基本上都是在人行道跑，所以听音乐不会影响安全。当然一个坏处就是听不到手机里面的配速以及公里数的提醒，不过跑成习惯之后对路程基本会有直觉的准确的判断。

三、为跑步买过的装备们

作为一个深度跑步爱好者，上一些装备还是非常有必要的，这款苹果手表是在年初买了苹果手机之后买的，当时想换一款手表，看来看去就看上了苹果的这款，一是好看而是功能多（可以**，哈哈，其实我不需要） ，还有个功能就是可以跑步的时候用来计步，虽然我更喜欢用手机开咕咚APP，但是后来还是买了苹果的这款手表，使用过几次计步功能，还是蛮不错的。

好玩又好看的苹果手表—Apple 苹果 Watch Series 3智能手表（GPS款 42毫米 黑色） 开箱年底的时候就想买一款手表，当时只要从瑞士表和日本表里面选择一款比较好看的机械手表，后来在京东逛的时候就突然想起了苹果手表，因为自己平时骑车跑步游泳，所以如果一款既好看能够看起来很有品位同时能够满足运动数据监测的手表，一定是非常不错的，至少对我来说日常的使用已经足够了，因为前一段时间刚换了7P，亮黑色andy0922| 赞41 评论38 收藏48查看详情

买完手表之后，有一段时间对HiFi非常痴迷，那是发现自己购买的QQ无损音乐是假无损之后才开始关注的，查阅了一段时间资料就入手了姨夫家的这款播放器，大屏、长续航、白开水音质、附送降噪耳机，不到2000块的价格就入手了，热乎劲儿过去之后便吃土了好久，后来干脆跑步的时候用来听歌，至少比头戴式大耳罩要好多了，从最初用来听歌到后来成了跑步的最佳伴侣，让跑步不会感觉到无聊和枯燥。

给你全新的视听体验—SONY 索尼 Hi-Res NW-A45HN（月光蓝）无损播放器 开箱【写在前面】2017年6月因为情怀，入手了锤子的M1L手机，当时考虑到大电池2K屏幕以及支持HiFi播放，加上老罗极具特色的产品发布会，所以果断就入手了一台，手机还是非常好用的，后来又换成了7P亮黑色，对苹果又习惯了一段时间，不得不说罗老师的锤子OS真的是非常厉害的，在很多小的功能方面都要比苹果做的andy0922| 赞44 评论50 收藏59查看详情

这些东西是锦上添花，可有可无都不影响成绩的提升，鞋子才是关键，年初刚开始跑步就想着买什么的鞋子，到商场花了700多块买了双Nike的鞋子，刚开始跑的时候减震效果非常棒，后来跑过兰马，也经常当做训练的鞋子来用，时间长了就会发现鞋底偏硬、回弹不足，尤其是在马拉松最后的冲刺的阶段，会有明显的偏硬的感觉。

奔跑，就现在—NIKE 耐克 ZOOM WINFLO 4 跑鞋开箱2018年报了兰州半程马拉松，抽签的时候竟然顺利通过了，然后就一直想着应该换一双新的跑步鞋了，准备6月10日的半程马拉松比赛，之前也看了一些其他品牌的跑鞋，最早跑步都是穿乔丹，所以这次就想着换一个品牌试试，之前其实对Nike了解不算是很多，因为Nike的产品算是运动品牌里面的很贵的行列了，之前到网上andy0922| 赞7 评论30 收藏12查看详情

后来看到咕咚的这双智能跑鞋在京东众筹，当时价格是179元的样子，看了参数之后被洗脑，因为很久之前用过咕咚的手环，对咕咚的硬件印象整体上还是蛮不错的，所以就参与了这款鞋子的众筹，这款鞋子是定位在半程马拉松，或者说是10公里的训练，鞋子的回弹非常棒，而且还有智能芯片，会和咕咚APP进行一个数据的互动，不过使用了一段时间发现智能只不过是个噱头，和我们期望的远远不够，至于跑步和走路给红包的，最多也就买两双咕咚家的袜子，经过测算跑个十公里也就是5毛钱的样子。如果坚持跑一年，基本上可以把鞋子挣回来，后来发现同样是他们营销的噱头。讲真，放下情怀和宣传，这款鞋子还是很超值的，非常耐操，我都是拿来训练使用的，弹性非常棒。

【行●运动】 篇二：真智能还是噱头——咕咚智能跑鞋使用体验（内含拉伸课程）小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接目录一、功能简介二、产品开箱三、使用体验四、跑后拉伸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~andy0922| 赞15 评论28 收藏34查看详情

跑的多了难免会有膨胀感，半马还没有进130就开始琢磨着升级装备了，虽然和大神相比不过都是入门级别，但是对个人来说其乐无穷，尤其是面对自己喜欢的事情。到商场看过几次，价格很贵，从京东上看上了这双，实付不到400块便拿下了，说实话亚瑟士的鞋子真的非常棒，虽然前底偏硬、后跟有较强的踩屎感被很多跑友诟病，但对我这样不到130斤体重的人来说完全可以接受，用这双鞋子参加了吴忠马拉松，感觉还是不错，减震、回弹都在我的预期之上。这双鞋子其实使用的并不多，主要是晚上夜跑训练的时候以及正式比赛的时候跑过几次，目前大概是50公里左右的样子。

【行●运动】 篇三：让跑步更有趣—ASICS亚瑟士 T806N-4549开箱及使用体验小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接2018年已经完成了三个半程马拉松的比赛，当然成绩也逐渐提升，从两小时十五分提升到一小时五十八分钟，虽然没有大神那样进步快，但是至少还在进步着，所以感觉还是比较欣慰。今年跑andy0922| 赞18 评论38 收藏28查看详情

燃烧实验室的装备还是蛮不错的，这款袜子是我众测的时候获得的，刚好在兰马之前完成众测，今年跑完的三个半程都是这双袜子陪伴我的。燃烧实验的这双五指袜，第一次穿感觉很奇怪，但是后面越穿越喜欢，越来越习惯五指袜，有着非常棒的透气、吸汗、减震功能，而且质量非常好，现在好像出了2.0升级版了，不过目测目前手上的这双还可以跑几次马拉松，服役到2019年底都是毫无压力的。

弹性十足——GEARLAB燃烧装备实验室3D压力五指袜2.0众测体验燃烧实验室这款产品还是比较熟悉的，因为上一款众测的产品就是燃烧实验室的羽绒服，https://test.smzdm.com/pingce/p/44216，算是第一次对这个品牌有了初步的了解，然后又看到他们在张大妈做五指袜的众测，其实对这个还是很好奇的，因为到目前为止还没有穿过五指分开的袜子，抱着重在andy0922| 赞0 评论0 收藏2查看详情

这个跑步超轻的羽绒服也是张大妈众测获得的，因为那时候天气相对变暖，南方很多城市无法众测，刚好我就得到机会，当时穿了两三次完成了众测，后来在秋天的时候穿发现还是非常不错的一款衣服，适合天气稍微脚冷的时候穿。

给你春天最后寒冷中的温暖——GEARLAB燃烧装备实验室 超轻动态保暖羽绒服众测【写在前面】一个上班的午后，突然错过了一个北京来的电话，回过去之后说是什么值得买的前台，惊喜之余前台告诉我确实不知道是谁打给我的，只能等他们再次打给我了，那时候想着是一定是又有众测的好消息了，果然等了一会儿什么值得买的工作人员再次打给我了，说有人放弃了GEARLAB燃烧装备实验室超轻动态保暖羽绒服的andy0922| 赞0 评论1 收藏6查看详情

至于其他的衣服帽子护腿压缩裤之类的，根据自己的款式喜好以及经济能力去购买就好了，要知道这些东西并不是最为关键的，鞋子一定要选好而且不能将就，衣服就算穿组委会发的几十块的短袖同样可以跑出非常不错的成绩，关于装备的选择，我写过一篇原创，里面讲了一些我的小小的心得。

跑一场马拉松，你需要哪些装备？小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接【我与马拉松】其实，正式开始跑步应该是大学开始，那时候早上六点多起来都要去学院签到，然后吃了早餐到上课还有一段时间，所以大家都去操场跑步，慢慢自己也就喜欢上了跑步，记得大学andy0922| 赞35 评论135 收藏143查看详情

四、2018年跑过的三场半马

1、兰州国际马拉松

兰马这几年越办越好，尤其是成了双金赛事之后，服务以及组织各方面都提升不少，2018年中签率也是比较低，当时交了钱然后就坐等开奖，后来如愿收到了短信通知，毕竟家门口这么好的马拉松不跑确实有点遗憾。应该从4月份就开始训练了，刚开始的时候跑一公里就开始累了，毕竟已经一两年没有跑步了，但是我依然每天坚持跑步，只要没有其他事情影响，都会在晚上八点半到九点期间出门 。

2018年4月跑量

4月份跑的并不多，下来也就是一天2公里的样子，不过对我来说能坚持下来已经很好了，毕竟开始跑步的时候有点晚了，那时候还没有开始复习经济师考试，周末的时候会有相对充裕的时间用来跑步，早上可以跑12公里左右的样子，然后到公园里面进行肌肉拉伸，拉伸完毕之后吃牛面，想起来时间可过的真快，转眼间又要过年又要春暖花开了。

5月，10公里跑成绩到了110的样子，5公里也在35分钟，我的目标是5公里跑到30分钟以内，10公里跑到1小时以内，半程在230以内就算可以了，因为第二个10公里明显会耗费更多的时间和体力。

2018兰马成绩

最终，兰马的成绩跑到了215，对我来说要比我预期中的好一些，毕竟每一次都是一点进步，跑步对我来说不是炫耀成绩，更不是用跑步来获得奖金，我只需要的是自己健康和开心，然后保持一个过得去的成绩就好了。

2018兰马奖牌

2018年兰马的奖牌是非常好看的，取自于兰州的“兰”的拼音的Z并融入了水车的造型，外面用一个铜盒子包起来，据说分量都有一斤了，当然更多的跑步带给每一个热爱跑步的人的快乐和健康。

2、临泽生态马拉松

临泽生态马拉松是7月1日举办的，当时兰马结束也就是两周的时间，考虑到兰马前有着较好的训练积累，所以果断就报名了临泽 的马拉松，7月的河西走廊已经有点冷了，刚巧赶上了当天早上小雨不断，从兰州坐大巴车到临泽已经下午了，7个小时的车程确实有点累，好在跑到8公里左右的样子，就不下雨了，穿了很久的雨衣也终于得以脱下。

临泽马拉松成绩

临泽马拉松在5公里左右跟了个400的兔子，在跑的过程中大概算了下时间，他的配速还是相当准确的，如果整个半程跟下来，进入2小时以内是没有问题的，但是在最后2公里又开始下小雨，而且有个1公里左右的大坡度，虽然迟了能量胶，但是依然影响了成绩， 最终成绩201多一点，不过14分钟的进步在半个月的时间来说，我还是相对满意的。

跑马路上

3、吴忠国际马拉松

9月份刚好有吴忠黄河金岸马拉松，跟着跑团的人又开始了备战吴忠半程，吴忠的感觉同样是非常不错的，哪天是阴天非常适合跑马，是跑马最佳的天气了，因为前一天刚下过雨，吴忠马拉松有个黄河桥，会有一公里左右的上坡 ，强度 还是蛮大的，不过总体上感觉还是蛮不错，在最后冲刺阶段也保持了很快的速度。

吴忠马拉松成绩

吴忠马拉松最终如愿跑进了200，最后一公里冲刺的感觉真的非常好，在终点他们准备了西瓜之类的，就少吃西瓜的我啃了一大块，感觉非常棒，后来走了很远的路才回到酒店，吴忠马拉松陪伴我比赛的是亚瑟士这双鞋子，当时跑了没几次 ，算是新鞋子了，感觉还是很良好的。

五、写在最后

前一段时间体检的时候，发现运动对健康的重要性，而很多指标也比去年好很多了。进入冬天很久没有跑步了，在2019年，相信自己会一如既往地参加比赛，抽时间训练，让自己保持乐观的心态，保持强健的体魄，做更好的自己，不管成绩进步多少，最重要的是开心和健康。