如果你这周打开B站健身区，大概率被一连串"距离2026奥赛X天"的视频刷屏了：9月21日还有UP主在发"还有7天：你好，拉斯维加斯"，到9月22日，倒计时已经压到了3-5天。 主赛周末，就是这周末。哔哩哔哩哔哩哔哩
先泼一盆冷水再给地图：中文互联网上的"奥赛"这个词，现在同时指向三种完全不同的东西。你在微博搜"奥赛"，前排是生物奥赛、数学奥赛——2026年五大学科奥赛刚收官，中国队拿了22金1银。 你在7月刷到过"世界奥赛之夜中国区沛县站落幕、200余名选手参赛"，8月底还有儋州站，那是国内巡回的商业赛，不是奥赛本身。 真正让健身区集体倒计时的，只有一个：Mr. Olympia，奥林匹亚先生大赛，健美圈的年终总决赛，这周在拉斯维加斯。跑者有马拉松大满贯，球蜜有NBA总决赛，撸铁人一年一度的"世界杯"就是这一个——而且今年是中国面孔密度很高的一届。知乎微博
一、中国阵容：一场官宣+一份外媒预测，先把人认全
9月21日晚，品牌劳拉之星发博官宣：旗下四位签约运动员陈康、刘凯、赵师、鬼背小黑出征2026拉斯维加斯奥林匹亚先生大赛。 这是目前最明确的"中国队"名单。微博
往前翻一周，讨论度最高的几个点：
陈康进的是"复仇局"。古典健美前瞻视频里，他被归进"小框架选手组"——朴宰勋这期的标题直接写着"2026碰一碰奥赛、能否复仇陈康"。9月19日备赛视频里，外媒"阿塞托"给他的评价是"又大又干"。哔哩哔哩
何局是健体项目的情绪点。UP主把他2025和2026两届备赛状态剪成对比，标题就是"超进化！今年冲击前三"。 而9月17日流出的外媒预测榜给的是健体第13、古典陈康第8、健体李金波第15、212李伟第18。 粉丝喊前三、外媒给十三，这个分歧本身就是这周评论区最热闹的架。哔哩哔哩哔哩哔哩
备赛vlog已经更新到落地：陈康、刘凯在美国健身房再次集合，偶遇了奥赛冠军拉蒙。 "鸿鹄大人"那条偶遇视频24小时播了1.5万、评论104条。哔哩哔哩哔哩哔哩
要提醒一句：预测是预测，不是抽签结果更不是判分，外媒榜单每年都被打脸。名单以赛前秩序册和解说UP主置顶为准。
二、怎么看：别去搜"奥赛直播"，蹲这几个解说位
奥赛正赛转播在海外订阅平台，国内没有免费官方直播。普通人的现实路径是跟着健身区UP主"云观赛"：倒计时和状态解析看"不爱动的仙人掌"“雷电诺门斩”（这周单条播放4000-26000不等），选手vlog转载看"耶酥克里斯"，赛事资讯和女子/212项目看"健美小威老师"。奥赛周末集中在周五到周日，具体场次时间以你关注UP主的置顶为准，看完前瞻顺手点个收藏，周末从自己那人的预赛开始追。
三、撸铁人看奥赛，真正能带走的是三件事
第一，看212和古典"小框架组"，别看无差。 无差级别的巨人是另一个物种，看了只会焦虑；212和古典小框架选手的身高体重离正常人近，他们的胸肩比例、腰腹真空腹、肌肉饱满度，才是你照镜子时更合理的参照系。健体项目更直接——只考核"衣架肩+V型腰"的视觉效果，这本来就是大部分男性用户进健身房时真正想要的那件衣服。把它当审美参照，别当体检标准。
第二，冲碳周的教训比正赛更值钱。 9月19日沈成龙复盘上一届奥赛失利的视频播了2.1万，标题就是事故现场：“体重一直掉很焦虑，冲碳时多喝了一升水”。 备赛最后一周的水、碳、钠操作，是业余选手翻车率最高的环节——你要是秋冬想冲一次低体脂拍照，看这条比看十条增肌科普都管用。评论区那句19赞的"除了特里，这帮健体的肩没一个干净的"也在说同一件事：台上那种"拉丝+泵油"的状态是5天的表演，不是365天的生活方式，日常训练照这个标准卷，卷进去的是关节和激素。哔哩哔哩哔哩哔哩
第三，"自然还是九龙之力"这场架，看一眼就好，别站队。 评论区常年一半在夸特里"卫冕冠军状态没悬念"，一半在担心"常年这么低体脂会不会走拉丝哥的老路"，顺便调侃健体选手"九龙之力干起来"。竞技健美用药是职业圈的事，它给普通人的正确结论只有一个：你的进步应该以体检单和训练记录为准，而不是以某个舞台状态为准。
该做的动作
今晚起，把你关注的解说UP主这周的"奥赛秩序册/赛程"置顶存进收藏夹；奥赛周末三天，优先看这三个单元：健体预赛（何局、李金波）、古典小框架组（陈康对朴宰勋的复仇局）、以及压轴的无差决赛。如果你自己报了今年的自然健美或城市赛，把沈成龙那条冲碳复盘看两遍再进脱水周。
你今年会守着奥赛吗？准备追哪个组别？评论区对一下赛程。
